4 суперэффективные диеты

3. Доводите ли вы начатое до конца? Победители делают это всегда. Одно из исследований показало, что женщины, полностью прошедшие пятинедельную программу по снижению веса, продолжали худеть и после ее окончания. Те же, кто сошел с дистанции, вскоре «успешно» набрали потерянные килограммы.

4. Вы уверены в себе? Люди с заниженной самооценкой обычно даже не догадываются о своих возможностях. Напротив, победители четко представляют, на что они способны в разных обстоятельствах. Диетологи называют такое состояние ума самоэффективностью.

Не отчаивайтесь, если на все вопросы вы ответили «нет». Никто не рождается с умением решать проблемы: мы учимся на пробах и ошибках. Вам стоит перечитать разделы, посвященные природным данным вашей группы крови. А потом составьте личный план достижения цели, учитывая не только сильные, но и слабые стороны своего характера. Увеличьте время «вхождения в диету», чтобы организм привык к ограничениям – и только потом переходите к серьезным изменениям рациона питания. Некоторое время избегайте походов в кафе и рестораны, а также визитов к особо хлебосольным родственникам и друзьям. Не перегружайте свой организм тренировками, голодовками и избегайте стрессов. Это будет ваш «фарватер», благодаря которому вы сможете обойти опасные мели и подводные камни.

Глава 4. Суперэффективные диеты – ваш выбор

Общие советы всем желающим похудеть

Несмотря на то, что питание, согласованное с особенностями вашего организма и с вашей группой крови – чрезвычайно полезная штука, немногие женщины удовлетворятся одним только оздоровлением организма. «А я от этого похудею?» — спросят они себя. И если ответ отрицательный, то и здоровое, рекомендованное специалистами питание окажется «в забросе». Потому что приблизительно 35 % представительниц прекрасного пола страшно хочет сбросить вес. А для этой цели выбирает, как уже говорилось, не самые подходящие и совсем не гуманные методы. Итак, чтобы при выборе «способа похудания» вы не погубили свое здоровье, автор этой книги не просто обработала метод американских ученых Питера Д’Адамо и Кэтрин Уитни, но и провела еще одно, надеюсь, полезное дополнительное исследование.

Американский образ питания несколько отличается от российского стандарта. Многие продукты мы не только никогда не пробовали — мы их в глаза не видали. И потому большинство повседневных диет, составленных автором метода «4 группы крови» российского читателя несколько, скажем, удивляют. Употребление той пищи, которая привычна «среднему американцу» для жителя холодной России не просто дороговато в «материальном смысле» — питание экзотическими продуктами чревато возникновением аллергии или индивидуальной непереносимости пищи. Чтобы вы не рисковали собой и успешнее ориентировались в методике питания по группам крови, я собрала самые популярные в родном отечестве диеты и… расставила их по полочкам. То есть вы, дорогие читатели, сможете найти в общем списке те варианты, которые вызовут интерес и желание «попробовать» у вас лично. И тут же увидите пометку – подойдут избранные рационы для вашей группы крови, или нет. Если интуиция указала вам неоспоримо верный путь – прекрасно. Но если обнаружились противопоказания и большие расхождения с таблицей питания для людей с вашей группой крови – не поленитесь, прочитайте остальную часть списка диет. Наверняка среди 55 представленных образов питания вы найдете более подходящий вариант. Не рискуйте своим здоровьем в погоне за красотой!

К тому же я вовсе не пытаюсь отговорить вас от применения «похудательных» диет. Многие традиционные и модные диеты дают положительный эффект: вес уменьшается, силуэт становится изящнее, самочувствие улучшается. Значит, стоит попробовать. Вопрос в том, какая диета подходит лично вам? Следующая глава посвящена тому, какими диетами могут пользоваться представители разных групп крови. Диеты бывают не только похудательные, но и очищающие, оздоровляющие, стимулирующие, витамизирующие, лечебные. Итак, приступим к выбору.

Среди множества разнообразных диет только вы можете отобрать самую подходящую. Вначале четко обозначьте, из какой категории вы намерены выбрать диету. Затем внимательно прочтите, какие виды продуктов вам предлагает каждый рацион из соответствующей категории. Составьте список тех продуктов, которые вы можете ввести в индивидуальную диету согласно таблице питания для вашей группы крови. И будьте бдительны – некоторые ограничения или, наоборот, поблажки могут вам скорее повредить, чем помочь. Эта часть книги описывает наиболее известные диеты не только в качестве рекомендации, но и в качестве предупреждения. Некоторым веяниям моды лучше не следовать – здоровье поберечь. Но вы должны четко знать не только что из режимов вам стоит или не стоит пробовать, но и почему. А без понимания, как работают системы вашего организма, вам будет трудно удержаться от очередного «чудодейственного» рецепта, предложенного подругой или прессой.