5 минут в час для красоты и здоровья

18 часов – дорога домой Массируйте круговыми движениями по часовой стрелке нижние фаланги всех пальцев.

19 часов – дома Вымойте ноги в теплой воде и массируйте среднюю часть внутренней поверхности стопы, проводя пальцем линию к месту соединения безымянного и среднего пальцев.

20 часов – ужин

Чай из целебных трав после ужина подарит вам хороший сон, без которого немыслима красота кожи.

Возьмите 1 ст. л. листа мелиссы, 1 ч. л. корня валерианы, 1 ст. л. цветков боярышника, 1 ст. л. травы чебреца, 1 ст. л. травы душицы. Приготовьте настой. Выпейте в теплом виде небольшими глотками.

21 час – водные процедуры, умывание с травяным настоем Возьмите 1 ст. л. листа мяты, 1 ч. л. коры дуба, 1 ст. л. цветков ромашки, 1 ст. л. листа эвкалипта. Приготовьте настой.

22 часа – расслабляющий массаж лица

Очистите кожу лица и нанесите на нее питательный крем.

Двигаясь по массажным линиям, выполните легкий массаж лица и шеи.

1. Кончиками пальцев, не надавливая, поглаживайте кожу лица и шеи в течение нескольких секунд.

2. Кончиками указательного, среднего и безымянного пальцев легко постукивайте по коже лица. Шею похлопывайте тыльными сторонами кистей.

3. Легко захватывая кожу в щепоть, пощипывайте ее, не оттягивая.

4. Подушечками указательного и среднего пальцев легко нажимайте на веки, отрывая пальцы от кожи после каждого нажатия и двигаясь от внешнего угла глаза к внутреннему на нижнем веке, и от внутреннего уголка к внешнему – на верхнем.

5. Подушечками указательных пальцев короткими надавливаниями массируйте кожу над верхней и под нижней губой – от середины к уголкам рта.

6. Тыльными сторонами сжатых указательных и средних пальцев похлопайте по подбородку.

7. Легкими движениями погладьте лицо и шею.

23 часа – перед сном

Возьмите 2 ст. л. теплой воды и добавьте в нее 2 капли эфирного масла герани, 3 капли эфирного масла пачули, 2 капли эфирного масла лаванды, 3 капли эфирного масла мяты.

Налейте воду в чашу аромалампы, зажгите под ней свечу.

Расслабьтесь, вдыхая аромат, и произнесите (вслух или про себя) несколько фраз психологического настроя:

Моя кожа готова к полноценному ночному отдыху.

Моя кожа прекрасно очищена и увлажнена.

С каждым днем моя кожа выглядит все лучше.

Зрение

О проблеме

Практически любая работа связана с повышенной нагрузкой на органы зрения, и это неудивительно, ведь при помощи глаз мы получаем более 80 % информации об окружающем нас мире. Однако мы редко задумываемся о защите этих уязвимых органов, пока не почувствуем первые признаки начинающихся заболеваний.

В течение дня наш взгляд скользит по экрану компьютера, дома многих из нас ждет телевизор с любимыми передачами, а по дороге домой мы не отрываем глаз от страниц книги или газеты, нередко – набранных очень мелким шрифтом.

Добавим сюда некачественное освещение, недостаток сна, неправильную позу при чтении, сухой воздух в офисах… Стоит ли удивляться, что огромное количество совсем молодых людей вынуждены носить очки и регулярно пользоваться каплями для глаз. Однако снижение остроты зрения – не самое опасное следствие недостаточной заботы о своих глазах, глаукома и катаракта, которые могут развиться с возрастом, доставят куда больше хлопот, чем подбор очков или контактных линз.

5-минутные упражнения на весь день

7 часов утра – компресс на глаза