5 минут в час для красоты и здоровья

Возьмите 1 ч. л. травы очанки, 1 ч. л. цветков василька, 1 ч. л. цветков ромашки, 1 ч. л. мелиссы. Приготовьте настой (1 ч. л. сбора на 1/2 стакана кипятка). Пропитайте настоем ватные диски и уложите на веки на 5 минут.

8 часов утра – гимнастика для глаз

1. Зажмурьтесь, досчитайте до 5 и откройте глаза. Повторите упражнение 5 раз.

2. Быстро моргайте глазами, считая до 10. Закройте глаза на 3 секунды и повторите упражнение.

3. Закройте глаза и расслабьте область бровей. Медленно, с небольшим напряжением, переведите глаза влево. Досчитайте до 3 и переведите глаза вправо. Выполните упражнение 10 раз.

4. С закрытыми глазами выполните круговые движения глазными яблоками – 5 раз в одну сторону, 5 раз в другую. Отдохните и повторите упражнение.

4. Откройте глаза. Представьте, что перед вами находится стрелочный циферблат больших часов. Смотрите в его центр. «Посмотрите» на любую цифру, не двигая головой. Верните взгляд в центр часов. Поочередно переводите взгляд на разные цифры.

5. Переведите взгляд на пол (не опуская головы). Посмотрите на потолок. Посмотрите на стену справа от вас, переведите взгляд влево. Выполните упражнение 5–7 раз.

9 часов утра – начало рабочего дня

Для того чтобы уберечь свои глаза от чрезмерного утомления, позаботьтесь о хорошем освещении своего рабочего места, свет должен освещать рабочую поверхность – например, на столе, и при этом не бить в глаза. Если по работе вам приходится много писать, то свет обязательно должен падать с левой стороны (конечно, если вы правша). Мощность лампы должна составлять 40–60 ватт (хотя для мелкой работы может понадобиться и 100– ваттная лампа). Расположите источник света на расстоянии 40–50 см над поверхностью стола и не забудьте об абажуре, защищающем глаза и дающем возможность получить равномерный поток света, направленный вниз.

При работе за компьютером располагайте клавиатуру и монитор на таком расстоянии, чтобы вам не приходилось прищуриваться, вглядываясь в них. Если поверхность вашего монитора отбрасывает блики, не сидите спиной к окну, если есть возможность – выключите верхний свет.