5 наших чувств для здоровой и долгой жизни. Практическое руководство

При остром приступе страха лучше всего вдыхать эфирное масло из флакона. В зависимости от индивидуального восприятия и ассоциаций наполните вашу спальню на выбор ароматом лаванды, нероли, петигрейна или сандалового дерева – и вы забудете о ночных кошмарах.

Если вы испытываете страх перед экзаменом, поездкой, беседой с начальством или перенесли нервное потрясение, нанесите на носовой платок 2–3 капли любого масла из следующего перечня: базилик, лаванда, ладан, можжевельник, мята перечная или нероль.

Можно использовать и композиции из эфирных масел. Со страхом можно справиться с помощью эфирных масел черного перца, кедра, кипариса, но прежде надо понять и устранить причину страха.

Каждый человек сам должен решить, какое из этих ароматических масел подойдет ему лучше всего. Некоторым людям хорошо помогает в преодолении страха и тревоги композиция из эфирных масел апельсина, розмарина и розы в равных частях, особенно если чувство страха «сидит в животе».

В ароматерапии нужно больше полагаться на собственное обоняние. Если какой-либо запах не доставляет вам удовольствия, он не принесет и пользы.

Будьте внимательны к себе – если чувство страха и тревоги возникает часто, необходимо обратиться за помощью к психологу или психотерапевту, владеющему основами ароматерапии.

Избавьтесь от раздражительности

Тревога по поводу какого-либо события или сильный стресс могут привести к состоянию раздражительности, когда пустяки воспринимаются как крупные инциденты, а способность контролировать раздражение, гнев и другие отрицательные эмоции утрачивается. Для снятия состояния повышенной раздражительности можно использовать эфирные масла. Для этих целей хорошо подходят следующие эфирные масла: анисовое, иланг-иланговое, кипарисовое, лавандовое, ладанное, лимонное, майорановое, мандариновое, мелиссовое, мирровое, мускатного ореха, неролиевое, петигреневое, розовое, розмариновое, ромашковое, сандаловое.

Оптимальный вариант – создание индивидуального профилактического «парфюма», например, 1 часть эфирных масел и 5 частей спирта или жирного масла. Такими духами удобно пользоваться, поместив одну каплю в медальон или смочив салфетку, носовой платок. Периодически вдыхая созданный вами аромат, можно существенно снять раздражительность, предотвратить негативные реакции и так называемые болезни эмоций.

Психиатрами замечено, что длительный страх приводит к заболеваниям почек, гнев – к заболеванию печени, тревога – к болезням желудка и поджелудочной железы, печаль – к заболеваниям легких и толстой кишки.

После долгого напряженного дня иногда достаточно какой-то мелочи, чтобы вызвать раздражение и испортить вечер. Чтобы избежать этого, создайте успокаивающий, поднимающий настроение микроклимат с помощью эфирного масла герани, нероли, розы или иланг-иланга, поместив его в аромалампу.

Хороший эффект окажет ножная ванна или легкий массаж голеней с эфирными маслами апельсина, лаванды, тимьяна (2–1—2 капли). Разведите 5 капель эфирных масел в 1 чайной ложке (5 мл) жирного масла. Слегка разотрите стопу, а затем сделайте массаж голеней мягкими движениями, имитирующими надевание и разглаживание на ноге тонкого нейлонового чулка. Достаточно 5–7 таких массажных движений – и раздражительности как не бывало.

Избавьтесь от депрессии

Наша современная жизнь часто полна неожиданностей, отражающихся на настроении и состоянии здоровья. Проблемы экономические, политические и социальные, как и погодные условия, носят в жизни каждого человека циклический характер. Временами мы спокойны и относительно счастливы, а иногда с трудом переносим окружающую действительность.

К сожалению, депрессия, нервное истощение и неврастения являются характерными чертами нашего общества. Существуют многочисленные фармацевтические препараты различных клинико-фармакологических групп – антидепрессанты и транквилизаторы, но они, к сожалению, часто имеют побочные эффекты, вызывают привыкание и зависимость.

Например, одни люди могут испытывать зависимость от препаратов назепамового ряда. У некоторых из них на фоне многолетнего использования тазепама или фенозепама развивается хроническое заболевание печени.

Вместе с тем умело подобранные запахи ароматических масел, воздействуя на тело и сознание, помогают обрести внутреннее равновесие, избавиться от болезней и улучшить настроение.

Выделяя среди состояний психопатического круга депрессию, ученые, медики называют людей, подверженных депрессии, конституционально-депрессивными личностями. В чистом виде эта группа немногочисленна. Речь идет о лицах с постоянно пониженным настроением. Картина мира для них как будто покрыта траурным флером, жизнь кажется бессмысленной, во всем они отыскивают только мрачные стороны.