5 наших чувств для здоровой и долгой жизни. Практическое руководство

Люди, подверженные депрессии, чрезвычайно чувствительны ко всяким неприятностям, иной раз очень остро реагируют на них, а кроме того, какое-то неопределенное чувство тяжести на сердце, сопровождаемое тревожным ожиданием несчастья, преследует постоянно многих из них. В то же время у таких людей за этой угрюмой оболочкой обычно теплится большая доброта, отзывчивость и способность понимать душевные движения других людей.

Нередко люди, страдающие депрессией, не в силах справиться с ней самостоятельно. Депрессивность, по мнению психиатров, часто приводит к излишнему употреблению алкоголя. Чтобы этого не произошло, в случаях депрессии следует грамотно вмешаться членам семьи или близким друзьям.

В роли положительного психотерапевтического воздействия может выступать приятный запах. Множество ароматических веществ позволяет вернуть больному надежду и уверенность в себе. Однако они должны применяться не беспорядочно, не от случая к случаю, а последовательно и продолжительное время. Именно при депрессии особенно важно, чтобы человек сам подбирал подходящие ему ароматические вещества. Интуитивно он прекрасно понимает, что может ему помочь.

В Российской медицинской академии последипломного образования (РМАПО) на кафедре психотерапии врачи Н. Н. Свидрон и Н. А. Никитин провели исследования по использованию эфирных масел для лечения наиболее распространенных синдромов депрессии и получили хорошие результаты.

По данным известных ароматерапевтов, к эфирным маслам с антидепрессивным действием относятся базиликовое, бергамотовое, гераниевое, грейпфрутовое, жасминовое, иланг-иланговое, кардамоновое, кедровое, лавандовое, лимонное, мелиссовое, неролиевое, розовое, ромашковое, полынное, тысячелистниковое, шалфея мускатного. Такой большой перечень позволяет сделать индивидуальный выбор для создания лечебно-профилактической композиции.

При депрессии и душевных заболеваниях особенно важно найти то эфирное масло, запах которого будет полезен именно вам. Выбор эфирных масел, положительно воздействующих на нервную систему и психику, велик, и вы сможете без труда подобрать свой собственный целебный аромат.

Если вы чувствуете явную депрессию, рекомендуется следующее:

• постоянно носите с собой флакон с ароматическим маслом (лучше всего с маслом нероли);

• перед отходом ко сну принимайте ванну с приятным для вас ароматическим маслом;

• слегка опрыскайте духами с этим же запахом вашу одежду и бельевой шкаф.

При чувстве тревоги или тоски специалисты РМАПО рекомендуют использовать масла следующих растений:

• при тревоге: аниса, базилика, ветиверии, гальбанума, кориандра, корицы, мяты, розмарина, шалфея;

• при тоске: базилика, гвоздики, дягиля (дудника), лимона, мяты курчавой.

Помните, при тяжелой депрессии, когда душевные силы человека полностью парализованы, применение ароматических веществ не заменит помощи профессионального психотерапевта, однако ароматерапия может улучшить самочувствие и настроение, а также предотвратить обострение депрессии и опрометчивые решения.

Будьте внимательны: первыми симптомами возможной депрессии являются повышенная утомляемость, недовольство собой и работой, неспособность к продолжительному волевому напряжению, чувство беспричинной тоски. Вовремя начатая ароматерапия способна предотвратить дальнейшее развитие депрессии.

Поскольку кожа – это аффективно-эмоциональный орган, проведение массажа с эфирными маслами дает возможность получить стойкий положительный эффект. Массаж спины с эфирными маслами лаванды, герани, можжевельника, иланг-иланга (состав: 2–2—2—1 капли), разведенными в 10 мл жирного масла, позволяет снять чувство депрессии, тревоги и последствия стресса.

Известный ароматерапевт Ш. Прайс при депрессии рекомендует проводить массаж с использованием эфирных масел. Выбор эфирных масел при этом основывается на сочетаемости по степени летучести их компонентов. Для этого можно брать по одному-два эфирных масла с высокой и средней летучестью, но лишь одно – с низкой.

Таблица 1

Таблица эфирных масел различной текучести

При составлении композиции рекомендуется выбрать из каждой колонки эфирное масло с наиболее понравившимся вам ароматом. Для создания лечебной и профилактической смеси оптимально использовать три вида эфирных масел (по одному из каждой колонки) или пять максимально. Для профилактического массажа количество эфирного масла не должно превышать 1 капли на 2 мл жирного масла.

Если вы хотите провести массаж самостоятельно, без консультации врача, разведите масло в еще больших пропорциях: 1 капля эфирного масла на 3 мл жирного. В ситуации с эфирными маслами поговорка «Кашу маслом не испортишь» имеет противоположный смысл.

Ученые считают, что люди, у которых ослаблено или совсем отсутствует обоняние, находятся в группе повышенного риска развития депрессии.