50 эффективных секретов избавления от тревоги и напряжения. Путь к радости

И третье – это твое действие, твое поведение, что ты сделал на эту ситуацию. То есть ты обидевшись или испытав страх, ты убежал, побежал или набросился с кулаками на кого-либо, на бабушку, на маму, не дай Бог конечно. Напротив каждой ситуации конкретно эмоции и конкретное действие на эту ситуацию, что ты предпринял.

Это главное начальное и серьезное домашнее задание, которое я тебе даю. У тебя будет время подготовиться, обдумать. Ты это вспоминаешь, обдумываешь, это необходимое домашнее задание, которое все мои клиенты выполняют. Это первое домашнее задание, которое я считаю запуском, вхождение в твою гармоничную, классную и суперскую жизнь.

Это необходимость, которую необходимо делать. На этом я с тобой прощаюсь.

Урок 2 – ДЫХАНИЕ.

Это второй урок, урок большой главы моей книги. И это вторая ступень уже, которая будет ориентирована на твое дыхание. Я тебе более подробно расскажу о механизмах, непосредственно дыхания.

Как с помощью дыхания можно исправить сложившуюся ситуацию, те эмоции, эмоции раздражительности, эмоции вспыльчивости или агрессивности. И как с помощью дыхания можно постепенно преодолевать их, ты узнаешь в этом уроке.

Также я расскажу в этом уроке, непосредственно те механизмы, с помощью которых наше дыхание влияет на наше внутреннее состояние дискомфорта. То есть, это тревога, это напряжение, это, может быть даже, какие-то страхи и так далее. Ведь, наши дыхательные процессы очень сильно и глубоко влияют на все это происходящее, на психическое состояние, психологический дискомфорт.

Итак, у нас сегодня урок номер два. Тема – Дыхание.

Что значит дыхание вообще? Что значит правильно дышать, как ты считаешь? То есть, если ко мне приходит, допустим, клиент я его спрашиваю всегда. То есть, не в начале, но тем не менее когда мы проходим эту тему я его всегда спрашиваю:– Как ты дышишь?

Он всегда отвечает:– Обычно. Процентов девяносто – девяносто пять, наверное, человек отвечает: – Ну, нормально дышу. То есть, как бы вот. На самом деле, дыхание – это встроенный процесс и он не осознается зачастую, то есть, бессознательный. Он на уровне рефлексов работает, и он не осознается. То есть, человек уже в привычной своей среде, испытывает определенные трудности по настоящему, да.

То есть, если чисто мы объективно наблюдаем со стороны … Вот допустим, я иногда наблюдаю как доктор, соответственно человек зачастую дышит совершенно неправильно. И это еще больше усиливает его те, тревожные какие-то фобические , в виде страхов , напрягающие его ситуации.

И неправильное дыхание еще больше усиливает его состояние и соответственно, один из способов, что от этой модели неправильного поведения, как-то начать уже абстрагироваться, уходить, необходимо правильно научиться дышать. У меня есть уроки, можешь посмотреть, поискать в youtube, где я говорю о влиянии нашего дыхания на наше выступление перед аудиторией, на публику выступать.

Где дыхание играет очень огромную роль, непосредственно в правильной речи, в постановки речи. Где дыхание играет роль в расслаблении. У меня где-то есть урок как научиться расслабляться за десять– пятнадцать минут, это реально есть. То есть это реально работает. Но если наше дыхание будет неправильным, а неправильно, что я говорю. Неправильно – это дыхание следующего типа, я нарисую типы дыхания, когда....

Которые требуют исправления. То есть, первый тип – это дыхание непосредственно, учащенное, ускоренное. Человек дышит примерно так: (автор быстро дышит, показывает). То есть, оно неглубокое, оно поверхностное, я напишу так: Поверхностное, частое дыхание.

И второй тип дыхания – это дыхание редкое. Редкое и неглубокое. Редкое, неглубокое дыхание – это дыхание, когда человек испытывает определенный страх, внутренний страх, который сосредоточен у него здесь где-то и соответственно, он недостаточно полно, недостаточно комфортно дышит. То есть вдох его не глубокий, соответственно это приводит к другим еще плюс, скажем так, плюс нарушается метаболизм общий.

То есть, что такое метаболизм – это обмен веществ. Ну, здесь более частное такое понимание метаболизма. То есть, вообще нарушается просто снабжение кислородом головного мозга. То есть, головной мозг, в первую очередь, влияет на недостаток кислорода.

То есть, он сразу включается в процесс, он первым реагирует на гипоксию, на недостаточное кровоснабжение, на недостаточное, именно поступление кислорода. То есть, это первый орган. Соответственно, как только мозг реагирует на метаболизм, а естественно, при таком типе дыхания он будет реагировать. Это еще больше усугубляет процессы, то есть, здесь параллельно снижается память, снижается концентрация внимания. Иногда люди просто начинают испытывать, возможно, ты где-то это делал, то есть где-то отмечал за собой. Что ты начинаешь как бы…