50 эффективных секретов избавления от тревоги и напряжения. Путь к радости

Смотри, как-то у меня человечек не совсем получился, да? Вот, значит смотри, то есть, когда человек в напряжении находится, то у него напрягается не только его скелетная мускулатура, не только его мышцы, как таковые, при тревоге, при страхе. А у него напрягается внутренняя мышца, наши органы состоят тоже из мышц, но не только из мышц конечно и соединительные ткани и так далее, сейчас не вдаюсь в эту всю анатомическую такую подоплеку, не хочу тебе говорить, потому что это сложный материал и это медицинский.

А что касается одной такой важной для нас, для нашего понимания одной мышцы, которая находится у человека – это диафрагма. То есть, диафрагма, эта та же мышца, только она состоит чуть-чуть из другой структуры тканей, гладкая мускулатура. И она отделяет, она стоит перпендикулярно, то есть, она отделяет наши легкие, сердце. То есть нашу грудную полость от брюшной полости, где находятся уже органы и так далее.

То есть это и желудок и поджелудочная железа и кишечник и так далее и так далее. Соответственно она и является неким таким, разделителем между верхней частью тела и нижней, ну условно говоря, то есть она находится по центру. Когда человек дышит не правильно, когда он в напряжении, в страхе и в тревоге находится, его диафрагма также сокращается.

Она становится такой неэластичной. Соответственно что, с помощью механизма дыхания, который я тебе сейчас дам, то есть покажу и объясню. Мы убиваем несколько зайцев. Первый заяц – такой жирный, жирный заяц, это что?

Нарисуем так условно сердце, от сердца отходят у нас аорта, и аорта проходит диафрагму через определенное отверстие. В диафрагме существует отверстие, называется оно большое диафрагмальное отверстие – Foramen Magnum, так называемое по латыни. Через нее проходит аорта. Аорта спускается через это отверстие, и оно питает другие органы. Как я сказал желудок, поджелудочную железу, кишечник и так далее и так далее. Вот, с помощью дыхания диафрагму мы будем расслаблять, и соответственно когда мы расслабляем диафрагму наше…

Помимо того, что наше дыхание улучшается само по себе, с помощью этой техники, у нас еще улучшается кровоснабжение внутренних органов. Потому что наша диафрагма становится более эластичной с каждым разом, все дальше и дальше. И наша кровь лучше проходит через это отверстие, которое находится в диафрагме. Это первый заяц, и второй жирный заяц такой – это что? Это …

..Я думаю, ты слышал, уважаемый читатель, что есть такое понятие – солнечное сплетение. Солнечное сплетение – это сплетение из такого, назовем это, нервное сплетние на самом деле, то есть это скопление нерва, сплетение нерва, который находится под диафрагмой.

Находится где-то вот здесь, вот так условно, я его как сплетение … Вот, этот нерв, это сплетение называется – солнечное сплетение. Это если по латыни Nervus Vagus. То есть, это сплетение блуждающего нерва.

Блуждающий нерв отвечает непосредственно за расслабление, за успокоение, за углубление и улучшение нашего сна, за радостные моменты, за приятное, какое-то, эйфоричное состояние, ну я имею в виду не раздражительность. Когда мы спокойно реагируем на какие-то стрессы.

То есть, за счет этого, если его активизируем, если его начинаем шевелить , каким-то образом стимулировать то мы становимся более спокойными, мы становимся более нейтральными. Секундочку подожди, пожалуйста. И естественно, когда мы дышим наша диафрагма, она опускается вниз, то есть, при вдохе, да. Вот когда мы дышим, мы делаем вдох. И наш живот он как шарик раздувается при вдохе.

За счёт чего, за счёт того что наше диафрагма опускается вниз. Когда мы делаем выдох диафрагма, купол диафрагмы так называемый, поднимается вверх, выталкивает оставшийся воздух отсюда, из лёгких. Это выдох. То есть, при выдохе у нас вот так работает. Когда мы делаем вдох, то есть нарисую стрелки назад. Когда мы делаем вдох, мы воз

действуем также на диафрагму и диафрагма у нас пролоббируют вниз.

И соответственно она действует на солнечное сплетение, она становится эластичной постепенно да. Мы её растягиваем ,ну условно говоря растягиваем. То есть при этом происходит постепенное углубление вдоха – выдоха, что благоприятно действует на твое состояние.

Так вот, на солнечное сплетение, когда мы будем воздействовать с помощью вдоха – выдоха вот этого, дыхательной техники. У нас улучшается настроение, мы становимся более расслабленными наше напряжение внутренний дискомфорт и внутреннее напряжение, которое у нас имеется оно, тоже уходит постепенно-постепенно.

  Соответственно мы можем убивать с помощью одной лишь техники двух зайцев.  Хорошо, я думаю тебе это понятно. Мы действуем на диафрагму, мы действуем на солнечное сплетение. Даже трёх зайцев так получается, и мы действуем на нашу, да получается.  Синенький возьмём.  И мы действуем на диафрагму и на аорту, которая проходит в центре.