50 шагов к идеальному телу! Игры, в которые играют девочки…

86 кг – такой я помню себя на первом курсе института. Мысленно возвращаюсь в то время и активно пытаюсь себя представить. Достала фото, посмотрела. Вроде уже более-менее. Стремимся. Ну и, конечно же, я всегда мечтала о паровой сауне (сауна-мешок). Как раз и денежки накоплю. И так далее.

Немного отступлю от темы. В моем похудении было 2 основных точки, которые оказалось очень сложно переступить: 95 кг и 86. Я частенько на них застревала, но, как правило, даже в моменты читтинга (о нем я расскажу ниже) или просто праздников (когда перебирала) не переходила эту границу. Запомните две важных вещи: вес уходит скачками, и, если он стоит (а вы все выполняете верно) – уходят объемы. Это аксиома. Например, я очень долго простояла на 95 кг (около 3-х недель), зато потом скинула около 3-х кг за неделю. Или когда я вышла из больницы (т. е. меня никто не видел) – вес остался прежним, но вещи стали куда более свободными, да и все родные вздохнули, как же мне пошло на пользу казенное питание! Вспоминайте об этом тогда, когда на голову обрушивается «плато» и вес гуляет или стоит на месте.

Теперь вернемся к нашим занятиям. Открываем шестую страницу блокнота и пишем 2–3 главных мотивации (что вы получите, добившись цели). У меня это была книга, модный фотосет с последующим выкладыванием в социальные сети, новая жизнь с Нового года. Как бонус: встреча выпускников, желание полностью изменить имидж (чтобы не узнали), активная жизнь (мне очень хотелось помогать всем на свете и вести блог на эту тему, вдруг кого еще подобью на благое дело). Чем больше таких целей, тем лучше – какая-нибудь да стрельнет!

Определяемся с мотивацией каждого уровня. Можете открыть предыдущую страничку и вспомнить о подарочках, но не забывайте, что мотивация должна быть НЕМАТЕРИАЛЬНАЯ, т. е. вы должны понять, ЧТО ЛИЧНО ВАМ ДАСТ КАЖДЫЙ ПРОЙДЕННЫЙ УРОВЕНЬ.

Учтите следующие факторы. Мотивация НЕ ДОЛЖНА:

1. Носить срочный характер. Например, вам срочно нужно постричься, а вы выбрали стрижку как бонус по окончании какого-либо уровня. Тогда вы будете либо худеть мегабыстрыми темпами (что будет, извините за выражение, полной ерундой, ведь в этом случае просто начнете голодать), либо пострижетесь, и мотивация исчезнет.

2. Быть местью, желанием вызвать жалость, любовь, уважение. Конечно, она достаточно сильная, НО! Не факт, что вы гарантированно получите данный результат, а мифическая цель = мифическим результатам.

3. Недостижимой. Например, вы решили похудеть, чтобы отправиться на Гоа, а финансово можете себе позволить только Турцию. Конечно, мечты – это превосходно, но в реальности такая мотивация греть не будет. Ведь кроме своей основной цели вы должны будете подумать, ГДЕ ВЗЯТЬ СРЕДСТВА, а это будет только сбивать.

4. Разовой. Такая мотивация хороша для наших уровней, но не подходит как основная. Почему? Ну, допустим, вы решили надеть джинсы на два размера меньше и пройтись по городу (заглянуть к подруге, поразить коллег). Сделали, и что дальше? А дальше уже и неинтересно. Повторюсь, такая мотивация хороша лишь для пройденных уровней, а основная обязательно должна иметь более долгосрочный характер. Например, вы всегда мечтали заняться танцами или стать лидером какой-либо группы, сменить работу (где никто не узнает какой вы были ДО), начать новую жизнь…

5. Неинтересной. Вы придумали что-то, что вам неинтересно. Например, надеть платье и шпильки (которые никогда не носили!) и протанцевать весь вечер в клубе (хотя вы больше домашняя девочка, которая любит тепло и уют). Вроде бы шикарная мотивация, но, к примеру, я не представляла себя в этом образе. Не мое это, хоть и круто. А вот стать лидером какого-нибудь движения – пожалуйста!

Поэтому внимательно определитесь со своей личной мотивацией. Сначала с краткосрочной для каждого уровня:

• подарки, которые вы можете себе позволить, – курс массажа, новая косметика или одежда, поход в театр, поездка;

• какие-то сумасшедшие мелочи и поступки для тела и души – прыжок с парашютом, подводная рыбалка, игра в пейнтбол (да, в любом возрасте!);

• разовые акции, которым мешал лишний вес, – фотосессия в коротком платьице, прыжок на резинке (там ограничение по весу), встреча со старыми друзьями.

Потом с долгосрочной:

• занятия танцами или определенным видом спорта;

• полная смена имиджа;

• желание иметь детей (бывает и такое, что лишний вес – главная причина того, что беременность не наступает);

• написание книги о похудении;

• развод, свадьба, смена работы – все, что может сделать жизнь иной – и т. д.

И запомните золотые правила: мотивация должна радовать, возбуждать, побуждать! Ну и быть ценной (лично для вас, даже если она сумасшедшая), но в тоже время относительно доступной. Не забывайте: жизнь одна, и не стоит бояться писать ее в чистовик, ведь возможности переписать с черновика может и не быть.