Читаем 50 упражнений, чтобы научиться отказывать полностью

50 упражнений, чтобы научиться отказывать

Вы знаете, как реагировать на отрицательные знаки внимания, но если перед вами недовольный человек, вы, возможно, чувствуете себя не в своей тарелке, отказывая ему. Научитесь лучше контролировать негативные знаки внимания.

По возможности спонтанно выберите свою поведенческую реакцию применительно к каждой из приведенных ниже ситуаций.

В роскошном бутике вы только что примерили три платья. Ни одно из них вам не понравилось. Продавщица безнадежно пытается найти подходящее вам платье, но не может вам угодить. В ее взгляде ощущается гнев и пренебрежение.

1. В этот момент вы:

а) Все-таки что-то купите.

б) Банально извинитесь и уйдете с чувством стыда.

в) Скажете: «Я не нахожу того, чего хочу!»

г) Молча уйдете.

2. Какое из решений кажется вам оптимальным?

_________________________________________________________

3. Если вы затрудняетесь в выборе, знаете ли вы, почему?

_________________________________________________________

4. Если вы колеблетесь, боясь получить в свой адрес отрицательные знаки внимания, что бы вы могли сказать, чтобы разрядить ситуацию?

_________________________________________________________

Вы в ресторане с родителями и своей младшей сестрой, которая всегда чуть ревниво относится к вам. На столе остается всего одна порция шоколадного мусса. Вы говорите, что хотите съесть его, ни одно из других десертных блюд вам не нравится. Ваша сестра тут же называет вас эгоистом(кой), заявляя, что вы всегда невнимательны к другим, что всегда происходит одно и то же, вы слишком зациклены на себе.

1. В этот момент вы:

а) Попросите вмешаться родителей.

б) Начнете орать громче, чем она.

в) Ничего не говоря, отдадите ей шоколадный мусс.

г) Глубоко вздохнете, не говоря ни слова.

д) Спокойно объясните ей, что вы не обязаны потакать ее агрессии.

2. Какое решение вы, как правило, принимаете?

_________________________________________________________

3. Какое решение представляется вам оптимальным?

_________________________________________________________

4. Если вы затрудняетесь в выборе, знаете ли вы, почему?

_________________________________________________________

5. Что вам следовало бы сказать, чтобы принять наилучшее, на ваш взгляд, решение?

_________________________________________________________

Что вы чувствуете, когда собеседник явно проявляет свое недовольство? Не страх ли отрицательных знаков внимания толкает вас к принятию соответствующего решения?

_________________________________________________________

Комментарий

Перейти на страницу: