50 упражнений, чтобы научиться отказывать

Вас пригласили на пышную свадьбу…

а) Какая скука эти подарки, зачем я согласился(ась) пойти на свадьбу?

б) Вы торопливо покупаете подарок накануне торжества.

в) Вы долго выбираете подарок, который действительно понравится новобрачным.

г) Вы спрашиваете себя, какой подарок будет уместен на свадьбе такого рода?

д) Подарок, что за подарок, зачем он нужен?

5.

Ваша лучшая подруга переживает развод…

а) Вы исправно звоните ей именно в то время, которое было оговорено заранее.

б) Вы звоните ей трижды в день, чтобы узнать, как у нее дела.

в) Вы находите ее положение столь тяжелым, что боитесь позвонить ей.

г) Вы звоните ей, но не понимаете, почему ей так плохо.

д) Вы звоните ей между делом и не более чем на пять минут.

6.

Ваш сын-подросток хочет потусить у вас дома…

а) Вы соглашаетесь и делаете все для того, чтобы его друзья чувствовали себя комфортно.

б) Вы решаете пойти за покупками для вечеринки в последний момент.

в) Вы соглашаетесь, ставя строгие условия, касающиеся окончания вечеринки и уборки дома.

г) Вы соглашаетесь, потом отказываете ему, затем снова соглашаетесь и переживаете по этому поводу.

д) Вы не понимаете, что за необходимость для него принимать приятелей у себя дома.

Анализ ответов и комментарий

Перенесите свои результаты в таблицу соответствий.

Преобладают символы : вы находитесь под сильнейшим влиянием сценарного послания «доставь удовольствие». Вы нередко ощущаете вынужденную потребность доставить удовольствие ближним в ущерб личным интересам. Не доставляя удовольствия, вы ощущаете собственную никчемность, вам кажется, что вы не на высоте. В таких обстоятельствах вам действительно сложно сказать «нет», сложно не уступить просьбам окружающих, даже в ущерб собственным потребностям. Упражнение № 33 предназначено специально для вас.

Преобладают символы: на вас в наибольшей степени влияет сценарное послание «будь совершенным(ой)». Для вас очень важен имидж, поэтому вы должны во всем стремиться к совершенству. Если для вашего имиджа главное – всегда быть наготове, оказывать внимание окружающим, тогда вам трудно говорить «нет». И вы делаете то, чего от вас ожидают, что, впрочем, может отнять у вас больше сил, чем необходимо. Упражнение № 34 предназначено именно вам.

Преобладают символы: сильнее всего на вас действует сценарное послание «приложи усилия». Под влиянием этого «драйвера» вы от случая к случаю говорите «да», что не всегда приводит к желаемому результату. Произнося это «да», вы ощущаете принуждение и с трудом справляетесь с тем, на что согласились. Тогда вы прикладываете много усилий, но результаты не всегда оправдывают затраченную энергию. Именно вам предназначено упражнение № 35.

Преобладают символы: наиболее влиятельно сценарное послание «поспеши». Вы чаще всего ведете себя активно, любите делать несколько дел одновременно и безропотно соглашаетесь выполнить задачу в короткие сроки. Вы легко отвечаете согласием на просьбу, правда, не задумываясь, сколько сил потребуется потратить. Вы часто зашиваетесь. Именно вам будет полезно упражнение № 36.