50 упражнений, чтобы научиться отказывать

5. ________________________________________________________

6. ________________________________________________________

7. ________________________________________________________

8. ________________________________________________________

9. ________________________________________________________

10. ________________________________________________________

Когда число подарков дойдет до 10, вы станете профессионалом в области отказов и сможете сделать себе подарок, знаменующий вашу полную компетенцию. Возможно, это будет какая-то вещь или путешествие, которое вы никогда не смели себе позволить!

3. Говорите ли вы «да» ради спасения ближнего?

Нередко мы говорим «да» из боязни сказать «нет» кому-то, кого мы считаем несчастнее себя. Поступая так, мы ставим себя в положение Спасителя по отношению к Жертве, которая, как нам кажется, менее наделена благами, физическими и психологическими ресурсами, чем мы сами.

В роли Спасителя мы оказываемся на вершине так называемого «драматического треугольника» (или треугольник Карпмана). Как правило, мы не остаемся в этом состоянии, а переходим от одной вершины треугольника к другой, оказываясь то в состоянии Жертвы, то в состоянии Преследователя, то попеременно в том и другом.

Упражнение 24 Являетесь ли вы Спасителем?

С помощью этого упражнения вы сможете определить, позиционируете ли вы себя, отвечая согласием на просьбу, как Спаситель.

Чтобы понять, являетесь ли вы Спасителем, ответьте на вопросы.

Анализ результатов и комментарий

Подсчитайте свои результаты…

20–25 баллов. Очень вероятно, что вы, соглашаясь с чем-либо, находитесь в положении Спасителя. То есть потребности других для вас важнее своих. Поэтому вам кажется, что вы делаете доброе дело, что вы надежны и внимательны, но порой вы забываете о том, что удобно для вас.

15–24 балла. Ваше положение скорее изменчиво. Вы можете оставаться настороже, не позволяя втянуть себя в зону влияния драматического треугольника. Зато в отдельных случаях вам сложно не примерить на себя роль Спасителя.

Возможно, ваше состояние изменяется в зависимости от обстоятельств или личности тех, кто просит вас об услуге. Вы способны сохранить твердость духа в общении с коллегой или случайным знакомым, но не умеете отказывать тому, кто, как вам кажется, нуждается в вас и пропадет без вас. Это может касаться близких друзей, супруга(и) или детей.

Менее 15 баллов. Вы, видимо, превосходно умеете увиливать от роли Спасителя и отвечать «да» с достаточным основанием. В этом случае вы можете сразу перейти к упражнению № 27.

Положение Спасителя, несмотря на безусловную необходимость проявления великодушия и сострадания по отношению к ближнему, чревато непредвиденным эффектом. Говоря «да» именно с такой позиции, мы часто сожалеем об этом. То ли оттого, что этот человек не был так уж несчастен, как нам казалось, то ли оттого, что мы ощущаем себя жертвой собственного поступка.

Упражнение 25 Ощущаете ли вы себя жертвой, исполнив роль Спасителя?

Говоря «да» с позиций Спасителя, вы очень рискуете вскоре оказаться в положении Жертвы или Преследователя. Сначала разберемся в вашем отношении к положению Жертвы.

Чтобы понять, не являетесь ли вы Жертвой, ответьте на вопросы.

Анализ результатов и комментарий

Подсчитайте свой результат…