50 упражнений для развития способности жить настоящим

Лоранс Левассер 50 упражнений для развития способности жить настоящим

Laurence Levasseur

50 exercices pour profiter du moment présent

© 2010 Groupe Eyrolles, Paris, France

© Наумова И.Ю., перевод на русский язык, 2013

© Оформление. ООО «Издательство «Эксмо», 2014

Все права защищены. Никакая часть электронной версии этой книги не может быть воспроизведена в какой бы то ни было форме и какими бы то ни было средствами, включая размещение в сети Интернет и в корпоративных сетях, для частного и публичного использования без письменного разрешения владельца авторских прав.

© Электронная версия книги подготовлена компанией ЛитРес (www.litres.ru)

Введение

«Carpe diem», – призывал римский поэт Гораций. Некоторые переводят эту фразу следующим образом: «Живи, не заботясь о будущем!» Но такая формулировка довольно неоднозначна.

В действительности для огромной части землян жить день за днем, не заботясь о будущем, означает, увы, неустроенность, от которой они страдают и чувствуют себя незащищенными, из-за которой подвергаются насилию, переносят болезни, теряют надежду, остаются в одиночестве и иногда испытывают страх.

Для других это значит вести беззаботное существование ветреника, легко относящегося к жизни, ничего не принимающего близко к сердцу и не берущего на себя обязательств.

Для меня «Carpe diem» означает «Живи настоящим». Это своего рода подстрекательство жить полной жизнью без сожалений о прошлом и тревоги за будущее.

Эта небольшая книга не научит вас мириться с несчастьем, но и не подтолкнет к бездушности. Напротив, мне хотелось бы, чтобы она стала гимном жизни.

1. Определим свое отношение к времени

У каждого из нас свое представление о времени, оказывающее влияние на наш образ жизни.

Что такое время: влекущая куда-то высшая сила или полезный ресурс, которым мы можем распорядиться по собственному разумению?

Интересно, что для одного и того же человека время тянется по-разному. Правда, что вам кажется длиннее:

• Пять секунд, на протяжении которых пальцы вашей руки оставались защемленными дверью, или пять минут под душем комфортной температуры?

• Ночь любви или полчаса ожидания перед кассой?

Существует огромное различие между реальным и «ментальным» временем. Некоторые характеристики, такие как удовольствие, умственная напряженность, насыщенность прошедшего периода событиями или личное отношение придают времени разную размерность.

Упражнения, содержащиеся в первой части книги, помогут вам лучше осознать к нему свое отношение.

Упражнение 1. Прошлое, настоящее или будущее?

Прежде чем начать, определимся. В каком времени вы живете чаще всего? «Будущее нас мучает, прошлое держит, а потому настоящее ускользает от нас»[1].

Применительно к каждой из описанных ниже ситуаций проанализируйте все предложенные позиции, оценив их от трех до десяти баллов в зависимости от того, насколько часто вы поступаете подобным образом.

1. Утром вы ждете автобус, чтобы уехать на работу, но он запаздывает:

а) вы говорите себе, что могли бы еще поспать минут пять;

б) вы уже представляете замечания своего начальника в случае опоздания;

в) вы оглядываетесь и прислушиваетесь к долетающим до вас разговорам, радуетесь малейшему лучику солнца, расслабляете плечи…

2. Во время обеденного перерыва у вас есть немного свободного времени:

а) вы съедаете бутерброд, продолжая готовиться к выступлению, намеченному на вторую половину дня;

б) вы жертвуете обедом, чтобы закончить начатое дело;

в) вы наслаждаетесь вкусом еды, смакуя блюдо и его различные ингредиенты.

3. Вы недавно влюбились, и предмет вашей страсти мимоходом ненадолго забежал к вам:

а) вы полностью отдаете себя в его распоряжение;

б) вы не дождетесь, когда он наконец уйдет;

в) вы сравниваете его поведение с поведением своего(ей) бывшего(ей).

4. Вы только что приехали в отпуск на море:

а) вы устремляетесь на пляж, чтобы увидеть море и вдохнуть полной грудью;

б) вы спрашиваете себя, не лучше ли было выбрать клубный отдых;

в) вы стремитесь быстрее осмотреться на месте, чтобы позднее не иметь проблем при отъезде.

5. Воскресный вечер:

а) вы вспоминаете обо всем, что собирались сделать в эти выходные, и о том, чего сделать не успели;

б) вы вместе с семьей сидите на диване и смотрите хороший фильм по телевизору;

в) вы составляете список того, что необходимо будет сделать на следующей неделе.

6. Вы чувствуете себя больным(ой) и разбитым(ой):