50 упражнений, чтобы успешно выступать на публике

1. Поместите ладонь на горло, глубоко и громко зевните.

2. Если вы будете внимательны, то почувствуете характерные вибрации в этом месте. Ваш голосовой аппарат при этом работает абсолютно расслабленно.

3. Попробуйте произнести несколько слов, добившись при этом той же самой вибрации. Старайтесь, чтобы голос исходил из того самого найденного вами места.

Комментарии

Если вы будете говорить с помощью предложенной техники, то во время выступления не будете уставать.

Возможно, вам окажется сложно громко зевнуть, так как приличия требуют от нас сдерживать в обществе громкие и неуместные звуки…

Однако как только у вас это получится, вы не просто поймете, как правильно ставить свой голос, но и почувствуете значительное расслабление.

Зевота – простейший способ расслабиться, который также можно использовать и для снятия напряжения перед выступлением.

Упражнение 9. Поиграем в Демосфена

Известный оратор Демосфен (384–322 гг. до н. э.) страдал дефектом речи. Чтобы избавиться от него, он набирал в рот камешки и репетировал выступления во время прогулок по побережью ревущего моря, имитирующего шум толпы. Актеры же для выработки правильной дикции часто используют карандаш…

Попробуйте разговаривать, поместив в свой рот карандаш.

1. Поместите карандаш одним концом в рот.

2. Зафиксируйте его с помощью языка, губ и зубов.

3. Теперь начните читать какой-нибудь текст (статью из газеты, например), стараясь четко произносить все гласные и совершая энергичные движения своими голосовыми связками.

Комментарии

В идеале это упражнение надо выполнять в группе, чтобы вы могли слушать друг друга. Однако можно также записать свой голос, чтобы впоследствии убедиться, что вы говорите разборчиво. Это упражнение поможет вам развить свой голосовой аппарат.

Упражнение 10. Игра в мячик

Лучше всего выполнять это упражнение в группе и с мячиком, однако вы можете делать это как с воображаемым мячиком, так и с воображаемыми партнерами: вы будете говорить как за себя, так и за своего мнимого собеседника.

Тренируйтесь энергично произносить гласные, используя приведенные ниже инструкции.

1. Посмотрите на своего партнера, которому вы собираетесь бросить мячик. Если вы выполняете упражнение один, то можете бросать его об стену.

2. При броске произнесите какую-нибудь гласную.

3. Постарайтесь произнести как можно более чистый гласный звук, напрягая при этом мышцы своего голосового аппарата.

4. Пусть ваш голос сопровождает бросок мяча по всей траектории его полета.

5. Теперь очередь вашего партнера бросить вам мячик и произнести гласный звук.

Комментарии

Подобно предыдущему, это упражнение поможет вам развить свой голосовой аппарат: при четком произнесении гласных звуков ваш голос звучит гораздо мощнее.

Упражнение 11. Учимся «разговаривать затылком»

В предыдущих упражнениях вы были сконцентрированы на том, чтобы сделать свой голос звучным и придать ему яркости.

Сейчас же мы предлагаем научиться разговаривать громко, при этом не уставая.

Разговаривайте «через затылок», используя все резонаторные полости черепа.

1. Повернитесь к группе или своему помощнику спиной (а если вы занимаетесь самостоятельно, то представьте, что слушатели находятся за вами).

2. Представьте, что ваш голос выходит через затылок.

3. Скажите, например: «Я говорю через затылок».

4. Повторяйте фразу, пока не найдете нужное направление голоса. Чтобы вам было проще этого добиться, можете сопровождать свой голос движениями рук назад, а также ритмично проговаривать слова по слогам.

5. Вам будет гораздо проще нащупать нужное направление, если вы будете специально произносить каждый слог по отдельности: «Я го-во-рю че-рез за-ты-лок».

6. Найдя нужное направление голоса, продолжайте повторять фразу, растягивая при этом гласные звуки слегка нараспев.

Комментарии