50 зеленых смузи. Рецепты диетических блюд для похудения. Зеленые смузи для очищения организма

6.      В блендере смешайте огурец, авокадо, шпинат и лайм. Добавьте кубики льда и желаемое количество подсластителя.

7.      Взбивайте все ингредиенты до получения однородной массы.

8.      Налейте в стакан и пейте свежим.

Вариация:

•      Добавьте 1/2 чайной ложки порошка корицы, чтобы добавить вашему смузи пикантных ноток.

•      Если смузи окажется слишком густым, добавьте 1/2 стакана холодной дистиллированной воды и снова смешайте в блендере перед подачей.

Смузи-факт:

Высокий уровень pH лаймов помогает сбалансировать уровень щелочей в организме, защищая его от болезней и инфекций.

Зеленый смузи «Тропическая капуста»

Порция: 1 стакан

Ингредиенты:

•      1 стакан листовой капусты

•      1 яблоко среднего размера

•      1 авокадо среднего размера

•       1/4 лимона

•      1 столовая ложка нарезанного имбиря

•      щепотка соли

•       1/2 стакана воды

Инструкция:

1.      Хорошо промойте капусту в проточной воде. Разорвите листья на части.

2.      Очистите яблоко от кожуры и удалите сердцевину.

3.      Разрежьте авокадо пополам, удалите косточку и достаньте мякоть столовой ложкой.

4.      Почистите лимон и удалите косточки.

5.      Почистите имбирь и нарежьте тонкими ломтиками.

6.      Положите все ингредиенты в блендер. Взбивайте на высокой скорости до тех пор, пока смесь не станет однородной.

7.      Налейте в стакан и наслаждайтесь!

Вариация:

•      Используйте лаймы вместо лимона для получения немного другого вкуса.

•      Вместо подсластителя (мед, сироп агава), вы можете сделать вкус смузи более сладким, добавив больше яблок.

•      Вместо авокадо в этом рецепте можно использовать банан в равных пропорциях.

Смузи-факт:

Как и другие зеленые и листовые овощи, листовая капуста содержит высокую концентрацию хлорофилла, который способствует очищению крови. Он также помогает укрепить иммунную систему и очистить легкие и кишечник.

Смузи «Летний салат»

Порция: 1 стакан

Ингредиенты:

•      10 листьев мяты

•      10 листьев сладкого базилика

•      10 листьев кориандра

•      2 стакана кусков арбуза