55 светлых идей по улучшению себя и своей жизни

Единственный способ преодолеть прокрастинацию – просто начать что-либо делать. Не думайте о том, как выполнить задачу целиком или уложиться в сроки. Просто начните выполнять. В процессе вы почувствуете мотивацию и радость от того, что все-таки начали. Запоминайте эти приятные чувства, прочувствуйте успех и счастье.

Как быть счастливым каждый день

Счастье – странная штука. Все к нему стремятся, хотя никто не знает, в чем оно состоит. Все его ищут, хотя никто не видел, как оно выглядит. И самая страшная тайна, которую все пытаются разгадать: как найти простой и стопроцентно работающий способ обретения счастья.

Кратчайший путь к счастью

Впрочем, некоторые наработки в этой области все же имеются. Например, давно замечено, что один из самых надежных путей почувствовать себя счастливым заключается в том, чтобы сделать счастливым другого человека. Работает это примерно по такой схеме:

Стоп!

Получается, что мы становимся счастливее только тогда, когда получаем что-то взамен? Нас делают счастливыми ответные подарки или слова благодарности?

Нет, должно быть немного по-другому. Вот так:

Я делаю подарок или совершаю хороший поступок, просто чтобы сделать человека счастливым. Если он счастлив, это тоже делает меня счастливым. Это звучит просто отлично. Я делаю добрые дела, ничего не ожидая взамен. Ведь так поступают нормальные люди, правда?

А вот и нет! Мы по-прежнему ожидаем реакции своего друга и зависим от этой реакции. Понравился ему подарок – мы счастливы, а если нет, то грустим. Получается, что, независимо от наших поступков и достижений, наше счастье полностью зависит от других людей?

Да. Именно тут и кроется ловушка. Мы ожидаем взаимности от любимого человека.

Мы ждем вознаграждения от босса. Мы стремимся к благодарности в ответ на свою благотворительность. Мы лелеем восторженные взгляды, отмечающие результаты наших тренировок. Мы ждем одобрения со стороны, чтобы почувствовать себя счастливым.

Давайте вернемся к предыдущей картинке. Она состоит из трех блоков, средний из которых и является определяющим критерием в нашем ощущении счастья. А давайте попробуем его устранить!

Эта схема гораздо лаконичнее и проще. Она говорит нам, что не следует ждать результата наших действий – следует получать удовлетворение просто от процесса их совершения. В этой схеме нет внешней причины, влияющей на ваше счастье. Есть только вы и ваши действия, и только от них зависят ваши ощущения. Теперь именно вы отвечаете за свое счастье.

Это изменение в восприятии счастья является лучшим трюком, который вы можете совершить, чтобы сделать вашу жизнь лучше.

Если вы научитесь синтезировать и ощущать счастье внутри себя, а не получать его извне, то вы никогда не будете грустить, вы никогда не будете разочарованы, вы никогда не будете впадать в депрессию.

Посмотрите, как просто это применять в жизни.

• Я тренируюсь. Я становлюсь стройнее. Все восхищаются и хвалят меня. Я счастлив.

• Я тренируюсь. Я становлюсь стройнее. Я счастлив.

• Я тренируюсь. Я счастлив.

• Я учусь. Я получаю знания. Я получаю хорошие отметки. Я счастлив.

• Я учусь. Я получаю знания. Я счастлив.

• Я учусь. Я счастлив.

• Я программирую. Я создал проект. Люди используют его. Я счастлив.

• Я программирую. Я создал проект. Я счастлив.

• Я программирую. Я счастлив.

Но на этом наш путь к счастью не заканчивается. Вы, вероятно, заметили, что у нас осталось два пузыря на картинке. Попробуем еще немного сократить?

Можно ли вообще не предпринимать никаких усилий и по-прежнему быть счастливым? Можно ли синтезировать счастье из ничего? Да! Но помните: достичь его получится, только пройдя по всей цепочке шаг за шагом.

Глава 2 Мотивация

Как стать мастером в любом деле: правило 10 000 часов

Многие думают, что если человек родился гением, то признание и уважение будут в его жизни по умолчанию. Известный канадский писатель и журналист, автор нескольких научно-популярных бестселлеров Малкольм Гладуэлл разрушает этот стереотип. Он утверждает, что любой человек может стать гуру в своем деле, если потратит на него 10 000 часов.