60 лет-не возраст №4-2003

Эти упражнения повышают эластичность связок и мышц.

КОНТАКТ С ЗЕМЛЕЙ

Как можно чаще ходите по земле босиком — по траве, по мягкой дорожке в парке или по песчаному берегу реки. Гуляя по берегу, захватывайте пальцами ног камешки, как в упражнении с шариками.

Хождение босиком — лучший способ стимуляции кровообращения во всех тканях стопы. Бывая в Гонолулу на побережье, я обращал внимание на удивительную красоту ног у местных юношей и девушек. А секрет в том, что они ходят босиком по песку. Мне доводилось встречать и людей с искалеченными и израненными ногами, которые, проведя несколько месяцев на побережье, восстанавливали все функции ног. Дело в том, что песок повторяет форму свода стопы и стимулирует биологически активные точки, которых очень много на подошве.

Кстати, ходить босиком по песку можно не только на побережье. Для этого может подойти самая обычная детская песочница.

Ноги могут быть причиной мучений, а могут доставлять много радости. Гуляя, посмотрите другими глазами на природу, окружающую вас, и вы увидите, как много в ней прекрасного — деревья, цветы, птицы. Огромную радость могут доставлять и танцы — это тоже прекрасное упражнение и для ног, и для всего организма.