60 лет-не возраст №4-2010

Приложите указательные пальцы обеих рук ко лбу параллельно бровям. Теперь потяните пальцы вниз к бровям. Посмотрите вверх. В то время как пальцы давят вниз, вы словно выталкиваете брови вверх. Так толкайте, а затем расслабляйте брови не менее 10 раз. Делайте такие мини-толчки бровями вверх. Показателем правильности выполнения упражнения должно быть жжение в этой облаете. Затем задержитесь в положении, когда брови подняты, продолжая пальцами тянуть мышцы вниз. Сосчитайте до 30. Расслабьтесь и помассируйте брови, чтобы снять напряжение.

3. Укрепление мышц щек (фото 4) Развивает мышцы щек, тренирует кольцевую мышцу вокруг рта.

Откройте рот так, чтобы он принял форму вертикального овала. Поместите указательные пальцы на верхней части щек, не надавливая на них, чтобы чувствовать движения щек под пальцами. Улыбнитесь уголками рта и расслабьтесь. Мысленно направьте всю энергию в мышцы щек. Быстро повторите эти движения 35 раз. При выполнении упражнения щеки должны двигаться. В конце можно пофыркать (как это делают лошади).

Для усиления эффекта напрягайте и расслабляйте мышцы ягодиц.

4. Улучшение формы носа. С возрастом форма носа меняется, и, увы, не в лучшую сторону. Чтобы помешать этому, делайте упражнение, стимулирующее приток крови к носу и верхней губе и тренирующее мышцы носа.

Указательным пальцем нажмите на кончик носа так, чтобы он приподнялся. С помощью мышц носа и верхней губы потяните кончик носа вниз (фото 5). Задержитесь на секунду. Затем расслабьте мышцы. Повторите эти движения 35 раз. Каждый раз чувствуйте, как кончик носа давит на палец.

В следующий раз мы познакомимся с другими упражнениями базового комплекса.

ФИТОТЕРАПИЯ

У вас отложение солей?

Алексей Михайлов, врач

Артриты, артрозы и подагру часто попросту называют «отложением солей». В действительности же артриты — это воспаление суставов, а артрозы и подагра связаны с обменными нарушениями. В комплексной терапии этих заболеваний важное место занимают лекарственные растения

Растения приходят на помощь

Причины заболевания суставов могут быть разные (перенесенная инфекция, нарушения в обмене мочевой кислоты, аутоиммунный конфликт, многолетняя перегрузка и травматизация сустава), но все они имеют общие механизмы развития, главным из которых является воспаление. В частности, отложения солей, остеофиты («наросты» на его поверхности), образующиеся при артрозах, приводят к воспалению окружающих тканей. В результате ткани суставов повреждаются и гибнут, заменяются грубой рубцовой тканью, в полость сустава выделяется воспалительная жидкость — экссудат. Эти процессы или чередуются, или протекают одновременно. Но симптомы при воспалительных процессах, как правило, одинаковы: это боль, покраснение кожи над суставом, отек, повышение температуры в пораженном участке, ухудшение движений в суставе.

Применяемые для снятия воспаления синтетические лекарственные препараты, к сожалению, имеют побочные эффекты, не всегда желательные. Хорошей альтернативой им могут стать целебные растения.

Снять воспаление суставов помогают лекарственные растения, обладающие противовоспалительным действием.

В первую очередь, это травы, содержащие салицилаты. Их еще называют «растительный аспирин». Как известно, аспирин — первое средство, используемое для лечения заболеваний суставов.

Салицилаты содержатся в лабазнике вязолистном (таволге), почках тополя черного, листьях малины обыкновенной, коре ивы серой, корне пиона уклоняющегося. Но следует знать, что салицилаты могут оказать побочное действие при язвенной болезни желудка, а также при аспириновой бронхиальной астме.

В лечении суставных заболеваний также применяют растения, содержащие фитостерины, ди- и тритерпеноиды и другие противовоспалительные вещества, имеющие стероидную структуру. По действию они близки к глюкокортикоидам (например, преднизолону). Среди них прежде всего следует назвать солодку. К этой же группе относятся смородиновый лист, горечавка желтая, солянка холмовая, паслен сладко-горький, багульник болотный.

В комплексной терапии артритов и артрозов применяют лекарственные растения, обладающие общеукрепляющим, противовоспалительным, антисептическим, успокаивающим эффектом. Например, можно использовать такой сбор: цветки липы и календулы — по 3 части, корни девясила, трава тысячелистника — по 2 части, листья мяты, трава душицы и зверобоя — по 1 части. Две столовые ложки сбора залить 0,5 л кипятка, настаивать 1 час, принимать по 1 стакану утром и вечером до еды.