7 дней

Во многих пособиях и рекомендациях вы можете встретить, что начинать свое утро лучше с аффирмаций или благодарностей. Но ни одна аффирмация не будет работать, пока вы не почистите голову, равно как и желаемое не сможет прийти в жизнь!

Когда вы просыпаетесь утром, ваше сознание еще несколько минут продолжает просыпаться с вами (именно в эти пять минуток можно творить что хотите, ведь у вас открыт прямой доступ в подсознание), а это значит, что у нас есть отличный шанс сделать самую экологичную выгрузку накопленного негатива, чтобы не дать ему возможности осесть в нашем подсознании, превращаясь в убеждения и установки.

Как это делаем?

1. Всегда на прикроватной тумбочке держим листок и бумагу. Просыпаясь утром, начинаем писать ВСЕ, как в мусорку. Что у вас случилось, что произошло, что раздражает. Как поймете, что из вас все вышло, напишите «Зато у меня есть…» (перечисляем все, что у вас есть для вашего блага).

Уборка закончена!

Странно? Нисколько! Возможно, сейчас это просто необычно и непривычно, но, проделав это полноценных три недели, вы увидите, насколько поменяется ваше восприятие проблем, ваше отношение, как придет к вам спокойствие и откроется внутренний диалог с собой.

Любопытно, но подобной практикой пользуются на тренингах по развитию творческих способностей. Почему? Да потому что на утренних листках бумаги может выйти «мудрый диалог с душой», «рисунок», «герой», «новый я», «новая жизнь» и т. д. Ведь по утрам мы можем спуститься с сознания в более глубокие процессы и сотворить свою новую реальность.

Я же предлагаю начать работу с просто чистки головы. Вы можете очень сильно удивиться, когда утром напишете о том, что вас, оказывается, очень напряг звонок от родственника, хотя в обычной жизни у вас просто не было времени проанализировать свои чувства, а реакция уже осталась в голове и начала формировать определенные негативные убеждения и ожидания по поводу себя и этого человека. Не увлекайтесь этой практикой больше трех недель, чтобы она не вошла в привычку.

Практика «Хороший день»

Наша жизнь удивительна, а сколько прекрасного происходит с вами за день! Видим ли мы это? Большой вопрос! Но точно можно сказать, что не до конца это осознаем, а от этого и не получаем нужные нам вибрации. Нас в детстве никто не тренирует так думать, а это ведь большая работа для мозга – спрашивать ребенка каждый божий день: «А что у тебя сегодня было хорошего? Расскажи каждый момент!», «А что еще?» (ключевой двигающий вопрос).

Так о чем же практика?

Каждый день записывайте все хорошие моменты за день на листок бумаги.

Например, у меня был хороший день:

– утро началась с любимым кофе и его ароматом,

– я обняла крепко ребенка / мужа / подушку / кошку,

– в окне я увидела солнце, лучи которого проникли прямо в мой дом,

– я надела наконец-то юбку, которую так давно не носила,

– услышала голос мамы,

– по дороге увидела прекрасную влюбленную пару.

И когда это войдет в привычку, ваш фокус внимания поменяется, а значит, вы получите новый энергетический заряд! Часто называют эту практику «Сознание пчелы». Муха прилетит и к фекалиям, и к сладкому, вызывая только мерзкие ощущения у окружающих, а пчела прилетит только к цветам, ибо она целительна и прекрасна. Поэтому велика вероятность, что через некоторое время лишние мухи улетят и из вашей жизни соответственно.

Переходите к следующей главе не ранее чем через 7–10 дней ежедневной работы над собой по предложенным инструментом первого урока. Я еще раз хочу обратить ваше внимание, насколько это важно. Вы же хотите увидеть результат?

Глава 2 (День 2) Ваш внутренний ребенок

Наверное, никого не удивить уже ставшей модной фразой «Все родом из детства!». И я не буду исключением, а просто скажу, что, какое бы прекрасное детство у вас ни было, вам все равно найдется что рассказать своему психотерапевту (и вообще мой друг, заведующий психоневрологическим диспансером, говорит: «Мы все только условно психически здоровы!»).

Внутри нас всегда живет тот самый ребенок, благодаря которому мы стали такими, какие есть. Поэтому, когда вас тревожат ваши реакции на что-то, повторяющиеся сценарии ситуаций, порой даже проблемы со здоровьем, всегда имеет смысл обратиться сначала к своему внутреннему ребенку, а уж потом, если потребуется, к терапевту. Теперь обо всем по порядку на понятным для каждого языке.

Термин «внутренний ребенок» – это не просто популярное выражение, это понятие, которое привнес нам психолог Карл Юнг, который на первый план в терапии всегда выдвигал именно исцеление «своего ребенка». Спасибо ему за это!

Чтобы лучше понимать роль ребенка в своей собственной жизни, давайте посмотрим, а какие еще основные роли, кроме ребенка, есть внутри каждого, ведь на разные ситуации в жизни мы реагируем совершенно по-разному. Так, появилась теория о трех состояниях личности: «Родитель – взрослый – ребенок» (Берн). Если кратко:

Таблица 1