8 минут медитации: Восемь минут в день для начала новой жизни

НАС БЕСКОНЕЧНЫМИ ПОВТОРАМИ РЕКЛАМНЫХ КУПЛЕТОВ, СТАРЫМИ МЕЛОДИЯМИ И, ЧТО ЕЩЕ ХУЖЕ, НЕПРИЯТНЫМИ ПЕРЕЖИВАНИЯМИ — НАПРИМЕР, ВЫ ВСПОМИНАЕТЕ УТРЕННЮЮ ПЕРЕПАЛКУ С ШЕФОМ. В ВАШ РАЗУМ СЛОВНО ВСТРОЕНА АДСКАЯ МАШИНКА «ПОВТОРНОГО ПОКАЗА», НАБИТАЯ РАЗНЫМИ РОЛИКАМИ, И ВЫ ОБРЕЧЕНЫ ПРОСМАТРИВАТЬ ОДНИ И ТЕ ЖЕ СЦЕНЫ СНОВА, И СНОВА, И СНОВА.

ЗДЕСЬ МОЖЕТ ПОМОЧЬ МЕДИТАЦИЯ. НИКАКИХ ОСОБЫХ НАВЫКОВ НЕ ТРЕБУЕТСЯ, РАЗУЧИВАТЬ НОВУЮ ТЕХНИКУ ТОЖЕ НЕ НУЖНО. ВЕДЬ БЕЗ КОНЦА ПОВТОРЯЮЩАЯСЯ МЫСЛЬ ОТЛИЧАЕТСЯ ОТ СЛУЧАЙНОЙ ТОЛЬКО ТЕМ, ЧТО ПОСТОЯННО ВОЗВРАЩАЕТСЯ. НУЖНО ПРОСТО ОБРАЩАТЬСЯ С НЕЙ КАК С ЛЮБОЙ СЛУЧАЙНОЙ МЫСЛЬЮ.

ЭТО ЗНАЧИТ, ЧТО, КОГДА МЫСЛЬ ПОЯВЛЯЕТСЯ, УХОДИТ, ПОТОМ ПОЯВЛЯЕТСЯ СНОВА, ВЫ ПОСТУПАЕТЕ С НЕЙ ТАК, СЛОВНО ОНА ПРИШЛА ВАМ В ГОЛОВУ ВПЕРВЫЕ: ПРИНИМАЕТЕ ЕЕ, ЗАТЕМ ОТПУСКАЕТЕ. ЭТО В ТОЧНОСТИ СООТВЕТСТВУЕТ НАШИМ ИНСТРУКЦИЯМ «ПРИНИМАТЬ... ПРИНИМАТЬ... ПРИНИМАТЬ» И «ПОЙМАТЬ И ОТПУСТИТЬ».

СКОЛЬКО РАЗ ЭТО ДЕЛАТЬ? РОВНО СТОЛЬКО, СКОЛЬКО ВОЗВРАЩАЕТСЯ К ВАМ ВОЗВРАЩАЮЩАЯСЯ МЫСЛЬ. НО НЕ ТРЕВОЖЬТЕСЬ, ЭТО НЕ БУДЕТ ДЛИТЬСЯ ВЕЧНО. ПОВТОРЯЮЩАЯСЯ МЫСЛЬ, КАК ЛЮБАЯ ДРУГАЯ, РАНО ИЛИ ПОЗДНО УХОДИТ. НУЖНО ЛИШЬ РАССЛАБИТЬСЯ, НАБЛЮДАТЬ — И ПЕРЕЖИВАТЬ ЕЕ.

В: ЧТО ДЕЛАТЬ, ЕСЛИ ВО ВРЕМЯ МЕДИТАЦИИ Я ПОЧУВСТВУЮ ФИЗИЧЕСКУЮ БОЛЬ?

НЕМЕДЛЕННО ПРЕРВАТЬ МЕДИТАЦИЮ!

ВО ВРЕМЯ МЕДИТАЦИИ СПИНА НИ НА ЧТО НЕ ОПИРАЕТСЯ, ИЗ- ЗА ЧЕГО НЕРЕДКО ВОЗНИКАЕТ ЛЕГКОЕ ЧУВСТВО ФИЗИЧЕСКОГО

ДИСКОМФОРТА. ЕСЛИ ПРАКТИКОВАТЬ МЕДИТАЦИЮ ЕЖЕДНЕВНО, ДИСКОМФОРТ ПОСТЕПЕННО ПРОХОДИТ. И НЕ ЗАБЫВАЙТЕ, ЧТО Я ГОВОРИЛ В КОММЕНТАРИЯХ К ИНСТРУКЦИИ О ПОЗЕ ДЛЯ МЕДИТАЦИИ: ЕСЛИ ВАМ НЕОБХОДИМА ПОДДЕРЖКА И ОПОРА НА СПИНКУ СТУЛА — ОПИРАЙТЕСЬ НА СПИНКУ СТУЛА.

ЕСЛИ СИДЕТЬ НА СТУЛЕ ВОСЕМЬ МИНУТ, ТО В БОЛЬШИНСТВЕ СЛУЧАЕВ НИКАКОЙ БОЛИ НЕ БУДЕТ. НО ЕСЛИ БОЛЬ ВСЕ ЖЕ ВОЗНИКНЕТ, ТУТ ЖЕ ПРЕКРАТИТЕ СЕАНС И СДЕЛАЙТЕ ВСЕ НЕОБХОДИМОЕ, ЧТОБЫ ВСЕ НАЛАДИТЬ.

В: МНЕ И ВПРАВДУ НУЖНО В ТУАЛЕТ! МОЖНО ПРЕРВАТЬ МЕДИТАЦИЮ?

КОРОТКИЙ ОТВЕТ ЗДЕСЬ ТАКОЙ: ПОСЕТИТЕ ТУАЛЕТ ЗАРАНЕЕ. НО ЕСЛИ СООТВЕТСТВУЮЩИЙ ПОЗЫВ ВСЕ ЖЕ ПОЯВИТСЯ, ПОПРОБУЙТЕ ПРИМЕНИТЬ МЕДИТАЦИЮ «МНЕ НУЖНО В ТУАЛЕТ! ПРЯМО СЕЙЧАС!». ВОТ ОПИСАНИЕ: ^·

· ПУСТЬ ВСЕ МЫСЛИ, ЧУВСТВА И ТЕЛЕСНЫЕ ОЩУЩЕНИЯ, СВЯЗАННЫЕ С ПРЕДСТАВЛЕНИЕМ О ТОМ, ЧТО ИМЕННО СЕЙЧАС ВАМ НУЖНО ОТЛУЧИТЬСЯ В ТУАЛЕТ, ПРИХОДЯТ И УХОДЯТ.

ЭТА ТЕХНИКА МЕДИТАЦИИ МОЖЕТ СОСЛУЖИТЬ ХОРОШУЮ СЛУЖБУ: ОНА ПОМОЖЕТ ВАМ УВИДЕТЬ, КАК УМ «УСИЛИВАЕТ» ТО, ЧТО МОЖЕТ БЫТЬ ЛИШЬ ЛЕГКИМ ФИЗИЧЕСКИМ ДИСКОМФОРТОМ. ТАКЖЕ НАБЛЮДАЙТЕ ЗА ТЕМ, КАК УМ ГЕНЕРИРУЕТ МЫСЛИ ОБ ЭТОМ ДИСКОМФОРТЕ — НАПРИМЕР, ВНУШАЕТ ЧУВСТВО ВИНЫ ЗА ТО, ЧТО ВЫ НЕ ПОСЕТИЛИ ТУАЛЕТ ДО НАЧАЛА ПРАКТИКИ. ИЛИ ПРОВОЦИРУЕТ ЗЛОСТЬ НА КОГО-ТО ИЗ ДОМАШНИХ, КТО ЗАВАЛИЛ ВАС ДЕЛАМИ НАСТОЛЬКО, ЧТО ВЫ ДАЖЕ

НЕ УСПЕЛИ ОПРАВИТЬСЯ.! ИЛИ ВНУШАЕТ СТРАХ ВОЗМОЖНОГО «ПРОИСШЕСТВИЯ».

ПРОСТО НАБЛЮДАЙТЕ, КАК ВСЕ ЭТИ МЫСЛИ, ЧУВСТВА И ТЕЛЕСНЫЕ ОЩУЩЕНИЯ ПРИХОДЯТ И УХОДЯТ. ВЫ И НЕ ЗАМЕТИТЕ, КАК ПРОЗВУЧИТ СИГНАЛ ТАЙМЕРА И МЕДИТАЦИЯ ЗАКОНЧИТСЯ.

НО ПОМНИТЕ СКАЗАННОЕ РАНЕЕ: ЕСЛИ ОЩУТИТЕ НАСТОЯЩУЮ БОЛЬ, НЕМЕДЛЕННО ПРЕКРАТИТЕ МЕДИТАЦИЮ.

У ВАС ОТЛИЧНО ПОЛУЧАЕТСЯ!

ЕСЛИ ЭТО ВАШ СЕДЬМОЙ ДЕНЬ, ПЕРЕВЕРНИТЕ

СТРАНИЦУ И ПЕРЕЙДИТЕ К СЛЕДУЮЩЕЙ НЕДЕЛЕ.

ШЕСТАЯ НЕДЕЛЯ

ЛИЧНАЯ ЭКРАНИЗАЦИЯ

ГДЕ ВЫ НАХОДИТЕСЬ

ВЫ ПРИСТУПАЕТЕ К ШЕСТОЙ НЕДЕЛЕ ПРОГРАММЫ «8 МИНУТ МЕДИТАЦИИ». К ЭТОМУ ВРЕМЕНИ У ВАС НАКОПИЛОСЬ УЖЕ ТРИДЦАТЬ ПЯТЬ СЕАНСОВ МЕДИТАЦИИ. ОТЛИЧНО!

ЕСЛИ ВЫ ПРИДЕРЖИВАЛИСЬ ПРОГРАММЫ И МЕДИТИРОВАЛИ КАЖДЫЙ ДЕНЬ, ТО, ВЕРОЯТНО, СЕЙЧАС ВЫ ДОСТИГЛИ ТАКОЙ СТАДИИ:

МЕДИТАЦИЯ ТРЕБУЕТ МЕНЬШЕ УСИЛИЙ, ОНА СТАЛА ЧАСТЬЮ ВАШЕЙ ЖИЗНИ.

8-МИНУТНЫЕ СЕАНСЫ МЕДИТАЦИИ ВСЕ СИЛЬНЕЕ УВЛЕКАЮТ ВАС В ПРОСТРАНСТВО ТИШИНЫ И СПОКОЙСТВИЯ.

ПОДОБНЫЕ СОБЫТИЯ МОГУТ ОЗНАЧАТЬ, ЧТО У ВАС ВОТ- ВОТ НАСТУПИТ МЕДИТАЦИОННЫЙ «АГА!»-МОМЕНТ. ЭТО ГЛУБОКОЕ ИНТУИТИВНОЕ, ВНЕ-ИНТЕЛЛЕКТУАЛЬНОЕ ПОНИМАНИЕ — ЧТО-ТО ВРОДЕ «КОСМИЧЕСКОГО ЩЕЛЧКА». ЭТО ПРИЗНАК ТОГО, ЧТО ВАША ПРАКТИКА МЕДИТАЦИИ ДОСТИГЛА НОВОГО УРОВНЯ.

«АГА!»-МОМЕНТЫ НЕ ИМЕЮТ НИЧЕГО ОБЩЕГО С МИСТИКОЙ- ШМИСТИКОЙ; ФАКТИЧЕСКИ, В ВАШЕЙ ЖИЗНИ ИХ БЫЛО УЖЕ НЕМАЛО. ПРИВЕДУ ОДИН ПРИМЕР.

ПОМНИТЕ, КАК В ДЕТСТВЕ УЧИЛИСЬ ЕЗДИТЬ НА ВЕЛОСИПЕДЕ? ОТЕЦ ПРИКРЕПИЛ С ОБЕИХ СТОРОН ЗАДНЕГО КОЛЕСА ПО ВСПОМОГАТЕЛЬНОМУ КОЛЕСИКУ, ЧТОБЫ ВЫ ПОЙМАЛИ «ОЩУЩЕНИЕ» ЕЗДЫ, НО НЕ СВАЛИЛИСЬ С ВЕЛОСИПЕДА.

ЗАТЕМ НАСТУПИЛ ВЕЛИКИЙ ДЕНЬ: ПРИШЛА ПОРА ЕЗДИТЬ БЕЗ ПОДДЕРЖКИ. ПРОЧЬ ВСПОМОГАТЕЛЬНЫЕ КОЛЕСИКИ. ВЫ ОСЕДЛАЛИ ВЕЛОСИПЕД И НАЖАЛИ НА ПЕДАЛИ. МАМА С ПАПОЙ БЕЖАЛИ РЯДОМ И КАКОЕ-ТО ВРЕМЯ ВАС ПРИДЕРЖИВАЛИ. И ВДРУГ ОТПУСТИЛИ!

ЩЕЛЧОК — И ВСЁ ВДРУГ СТАЛО НА СВОИ МЕСТА.

ВЫ БЕЗ ВСЯКОЙ ПОДДЕРЖКИ ЕДЕТЕ НА ВЕЛОСИПЕДЕ И САМИ ДЕРЖИТЕ РАВНОВЕСИЕ! В ТОТ МИГ, КОГДА ВСЁ СОШЛОСЬ ВОЕДИНО, ЧТО-ТО ГЛУБОКО ВНУТРИ ВАС, ДАЛЕКО ЗА ПРЕДЕЛАМИ МЫСЛЯЩЕГО РАЗУМА, КИВНУЛО И ВСЁ ПОНЯЛО.

АГА!