8 минут медитации: Восемь минут в день для начала новой жизни

ЗАНИМАЯСЬ ПО ПРОГРАММЕ «8 МИНУТ МЕДИТАЦИИ», ВЫ ДОЛЖНЫ БУДЕТЕ ЗАКРЫВАТЬ ГЛАЗА. И ХОТЬ ТАКОЕ ДЕЙСТВИЕ МОЖЕТ ОЧЕНЬ ВАС РАССЛАБИТЬ, ЭТО НЕ ЗНАЧИТ, ЧТО ПРИШЛО ВРЕМЯ МЫСЛЕННО ОТКЛЮЧИТЬСЯ ИЛИ ВЗДРЕМНУТЬ. НАОБОРОТ.

ПОМНИТЕ НАЗВАНИЕ ФИЛЬМА СТЭНЛИ КУБРИКА «С ШИРОКО ЗАКРЫТЫМИ ГЛАЗАМИ»? ЭТО ХОРОШЕЕ НАПОМИНАНИЕ О ТРМ, ЧТО ЕСЛИ ФИЗИЧЕСКИЕ ГЛАЗА ВО ВРЕМЯ МЕДИТАЦИИ ЗАКРЫТЫ, ТО «ГЛАЗ УМА» ОСТАЕТСЯ ШИРОКО РАСКРЫТЫМ И БОДРЫМ. ВОТ НЕСКОЛЬКО СОВЕТОВ, КАК ДОСТИЧЬ ТАКОГО ЭФФЕКТА:

НЕ ЗАЖМУРИВАЙТЕСЬ. ПУСТЬ ВЕКИ ЗАКРОЮТСЯ МЯГКО И НЕПРИНУЖДЕННО.

ПУСТЬ ГЛАЗА ОСТАЮТСЯ «МЯГКИМИ». РАССЛАБЬТЕ ФОКУСИРОВКУ.

ПОСЛЕ ОКОНЧАНИЯ ЧЕТВЕРТОЙ НЕДЕЛИ ПРОГРАММЫ ВЫ СМОЖЕТЕ ЭКСПЕРИМЕНТИРОВАТЬ С ПОЗИЦИЕЙ ДЗЭН ДЛЯ ГЛАЗ:

· РАССЛАБЬТЕ ГЛАЗА, ПУСТЬ ВЗГЛЯД ОПУСТИТСЯ К ПОЛУ ПОД УГЛОМ В СОРОК ПЯТЬ ГРАДУСОВ. ПУСТЬ ВЕКИ НА ДВЕ ТРЕТИ ПРИКРОЮТСЯ.

ЕСЛИ ВАМ ТАК КОМФОРТНЕЕ, ЧЕМ С ПОЛНОСТЬЮ ЗАКРЫТЫМИ ГЛАЗАМИ, ПРОДОЛЖАЙТЕ ТАК И ДАЛЬШЕ. ЕСЛИ ХУЖЕ, ЗАКРЫВАЙТЕ ГЛАЗА ПОЛНОСТЬЮ.

В ЛЮБОМ СЛУЧАЕ ПОМНИТЕ: ЗАКРЫВАЯ ГЛАЗА ВО ВРЕМЯ МЕДИТАЦИИ, ВЫ ДОЛЖНЫ НЕ ТЕРЯТЬ ОСОЗНАННОСТЬ, НО ОБРЕТАТЬ ЕЕ.

У ВАС ОТЛИЧНО ПОЛУЧАЕТСЯ!

ЕСЛИ ЭТО СЕДЬМОЙ ДЕНЬ ВАШИХ ЗАНЯТИЙ, ПЕРЕВОРАЧИВАЙТЕ СТРАНИЦУ И ПЕРЕХОДИТЕ К СЛЕДУЮЩЕЙ НЕДЕЛЕ.

ВТОРАЯ НЕДЕЛЯ

ОБНАЖЕННЫЙ ЗВУК

ГДЕ ВЫ НАХОДИТЕСЬ

МОИ ПОЗДРАВЛЕНИЯ! ВЫ УСПЕШНО ЗАВЕРШИЛИ ПЕРВУЮ НЕДЕЛЮ ПРОГРАММЫ «8 МИНУТ МЕДИТАЦИИ»!

ВЫ ОСУЩЕСТВИЛИ СВОЕ ЖЕЛАНИЕ УЧИТЬСЯ МЕДИТАЦИИ — ВОЗМОЖНО, ВПЕРВЫЕ В ЖИЗНИ. НА СЕГОДНЯШНИЙ ДЕНЬ ВЫ МЕДИТИРОВАЛИ УЖЕ ОКОЛО ЧАСА. ЕСЛИ РАНЬШЕ У ВАС ВООБЩЕ НЕ БЫЛО ОПЫТА МЕДИТАЦИИ, ЭТО ВАШ НОВЫЙ ЛИЧНЫЙ РЕКОРД. ЧЕРЕЗ НЕДЕЛЮ ВЫ УВЕЛИЧИТЕ ЭТО ВРЕМЯ В ДВА РАЗА.

НА ПРОШЛОЙ НЕДЕЛЕ МЫ РАБОТАЛИ С ДЫХАТЕЛЬНОЙ МЕДИТАЦИЕЙ. И Я УВЕРЕН, ЧТО ВАШ ПОСТОЯННЫЙ СПУТНИК (ЭТО СПУТНИК КАЖДОГО ИЗ НАС) — БЛУЖДАЮЩИЙ УМ — НЕРЕДКО ПРЕРЫВАЛ СЕАНСЫ. ВОЗМОЖНО, ВАМ ТАКЖЕ УДАЛОСЬ ПОЙМАТЬ ОЩУЩЕНИЕ — ХОТЯ БЫ НА МИГ, — КОГДА БЛУЖДАЮЩИЙ УМ ИСЧЕЗАЕТ И МЫСЛИ ПРОНОСЯТСЯ МИМО, КАК ОБЛАКА ПО ОТКРЫТОМУ НЕБУ.

ЭТО И ЕСТЬ ВКУС МЕДИТАЦИИ; ЭТО ПОСТИЖЕНИЕ ТОГО, КАК МЕДИТАЦИЯ ПОЗВОЛЯЕТ ЧЕЛОВЕКУ ОСТАВАТЬСЯ СПОКОЙНЫМ И БЕЗМЯТЕЖНЫМ НЕЗАВИСИМО ОТ ТОГО, КАКИЕ МЫСЛИ ШТАМПУЕТ ЕГО УМ.

ЕСЛИ ВАМ КАЖЕТСЯ, ЧТО ТАКОГО ОЩУЩЕНИЯ У ВАС ЕЩЕ НЕ БЫЛО, НЕ ТРЕВОЖЬТЕСЬ: РАНО ИЛИ ПОЗДНО ОНО ОБЯЗА-

ТЕЛЬНО ПОЯВИТСЯ. ЭТО ЕСТЕСТВЕННЫЙ РЕЗУЛЬТАТ ПРАКТИКИ МЕДИТАЦИИ.

ПРИ ПОДГОТОВКЕ КО ВТОРОЙ НЕДЕЛЕ ПОЛЕЗНО ПОВТОРИТЬ НЕКОТОРЫЕ ВАЖНЫЕ ИНСТРУКЦИИ:

ПРИНИМАЙТЕ... ПРИНИМАЙТЕ... ПРИНИМАЙТЕ. ПРИНИМАЙТЕ ВСЕ, ЧТО ВАМ ЯВЛЯЕТСЯ. НИЧЕГО НЕ ИСКЛЮЧАЙТЕ. ЭМОЦИИ, МЫСЛИ, ОБРАЗЫ -Г СО ВСЕМ ЭТИМ НУЖНО ОБРАЩАТЬСЯ ОДИНАКОВО. ЧЕМ БОЛЬШЕ И ПОЛНЕЕ ВЫ ПРИНИМАЕТЕ ИХ, ТЕМ ПОЛНЕЕ ПРИСУТСТВУЕТЕ И ТЕМ ПЛАВНЕЕ ПРОЙДЕТ МЕДИТАЦИЯ.

ЛОВИТЕ И ОТПУСКАЙТЕ. КАК ТОЛЬКО ОСОЗНАЕТЕ, ЧТО ПОЙМАЛИ КАКУЮ-ТО МЫСЛЬ, МЯГКО СНИМИТЕ ЕЕ С «КРЮЧКА» И ОТПУСТИТЕ. СО ВРЕМЕНЕМ ВЫ НАУЧИТЕСЬ ГОРАЗДО ЛУЧШЕ ОТМЕЧАТЬ СВОЙ УЛОВ. ВСКОРЕ ВАМ БУДЕТ НАМНОГО ЛЕГЧЕ ЭТОТ УЛОВ ОТПУСКАТЬ — ВЫ БУДЕТЕ ДЕЛАТЬ ЭТО АВТОМАТИЧЕСКИ.

НАЧИНАЯ ВТОРУЮ НЕДЕЛЮ, НЕ УПУСКАЙТЕ ИЗ ВНИМАНИЯ ЭТУ ДИНАМИЧНУЮ ПАРУ. И ПОМНИТЕ, ЧТО ЧЕРЕЗ НЕДЕЛЮ НА ВАШЕМ СЧЕТУ БУДЕТ ЧЕТЫРНАДЦАТЬ — СОСЧИТАЙТЕ САМИ! — ЧЕТЫРНАДЦАТЬ СЕАНСОВ МЕДИТАЦИИ.

ИТАК, БЕЗ ЛИШНИХ РАЗГОВОРОВ — ВПЕРЕД.

ВАШИ ДЕЙСТВИЯ

НЕ БЕСПОКОЙТЕСЬ. В МЕДИТАЦИИ ОБНАЖЕННОГО ЗВУКА НИКАКИХ РАЗДЕВАНИЙ НЕ ТРЕБУЕТСЯ. Я ОПИСЫВАЮ ТАК ТЕХНИКУ МЕДИТАЦИИ, КОТОРАЯ УДЕРЖИВАЕТ ЧЕЛОВЕКА В НАРАСТАЮЩЕМ И УХОДЯЩЕМ ЗВУКЕ, — ПРИ ЭТОМ ВАМ НЕ

НУЖНО ЗНАТЬ, ЧТО ЭТО ЗА ЗВУК, ЧТО ОН ОЗНАЧАЕТ И ОТКУДА ВОЗНИКАЕТ.

В НАШЕ ВРЕМЯ ЗВУКОВОЕ ЗАГРЯЗНЕНИЕ ДОСТИГЛО МАСШТАБОВ ЭПИДЕМИИ. НАС ПОСТОЯННО АТАКУЕТ НЕУМОЛИМЫЙ РЕВ ДИНАМИКОВ, ПРОНЗИТЕЛЬНЫЕ ГУДКИ АВТОМОБИЛЕЙ, ГУЛ САМОЛЕТНЫХ ДВИГАТЕЛЕЙ, ОГЛУШИТЕЛЬНЫЕ СИРЕНЫ СПЕЦМАШИН.

ВЕРОЯТНО, ЕЖЕДНЕВНАЯ ПОРЦИЯ ЗВУКОВОГО ЗАГРЯЗНЕНИЯ ДОСТАЕТСЯ И ВАМ. СКОРЕЕ ВСЕГО, У ВАС ИМЕЕТСЯ СОБСТВЕННЫЙ СПОСОБ БОРЬБЫ С ЭТИМ ЗАГРЯЗНЕНИЕМ. КАК ПРАВИЛО, ЧЕЛОВЕК ПРИДУМЫВАЕТ И ИСПОЛЬЗУЕТ МАТЕРИАЛЬНЫЕ ИЛИ ПСИХОЛОГИЧЕСКИЕ «НАУШНИКИ».

СТРОИТЕЛЬНАЯ ПЛОЩАДКА ПО СОСЕДСТВУ С ВАШИМ ДОМОМ ДОВОДИТ ВАС ДО БЕЛОГО КАЛЕНИЯ? ВЫ ДЕЛАЕТЕ МУЗЫКУ ПОГРОМЧЕ: РАСШУМЕЛИСЬ ДЕТИ? МАРТИНИ С ВОДКОЙ — ЧЕМ НЕ ПОМОЩЬ. СИГНАЛИЗАЦИЯ НА МАШИНЕ НИКАК НЕ УСПОКОИТСЯ? СТЕРЕО И МАРТИНИ!

ВСЕ ЭТО МОЖЕТ ПОМОЧЬ, НО ЛИШЬ ДО ОПРЕДЕЛЕННОЙ СТЕПЕНИ. СУЩЕСТВУЕТ ГОРАЗДО БОЛЕЕ ЭФФЕКТИВНЫЙ МЕТОД: МЕДИТАЦИЯ. ВЕРЬТЕ ИЛИ НЕ ВЕРЬТЕ, НО МЕДИТАЦИЯ МОЖЕТ ПОМОЧЬ СПРАВИТЬСЯ СО ЗВУКОВЫМ ЗАГРЯЗНЕНИЕМ — И НАУШНИКИ ТОГДА ВООБЩЕ НЕ ПОНАДОБЯТСЯ. ИМЕННО В ЭТОМ СУЩНОСТЬ МЕДИТАЦИИ ОБНАЖЕННОГО ЗВУКА.

МЕДИТАЦИЯ ОБНАЖЕННОГО ЗВУКА — ТЕХНИКА, ГДЕ ЗВУК РАССМАТРИВАЕТСЯ В ЕГО ИЗНАЧАЛЬНОЙ ОБНАЖЕННОСТИ. ВСЮ СЛЕДУЮЩУЮ НЕДЕЛЮ В ТЕЧЕНИЕ ВОСЬМИ МИНУТ В ДЕНЬ ВЫ БУДЕТЕ ПРОСТО СЛУШАТЬ ЗВУКИ — ПРИ ЭТОМ ВЫ НЕ СТАНЕТЕ ДАВАТЬ ИМ КАКИХ-ЛИБО ОПРЕДЕЛЕНИЙ, НЕ СТАНЕТЕ ФИЛЬТРОВАТЬ ИХ, ОТРИЦАТЬ И ОЦЕНИВАТЬ. ВЫ ИЗУМИТЕСЬ, КОГДА ПОЧУВСТВУЕТЕ, КАК РАССЛАБЛЯЕТ ЭТА ТЕХНИКА.

ПРОИЛЛЮСТРИРУЮ СВОИ СЛОВА ТАКИМ ПРИМЕРОМ: