90 шагов к счастливой семейной жизни. От Золушки до Принцессы

Теперь тебе нужно закрепить этот новый образ. То есть тебе нужно представить, как выглядит твоя уверенность. Закрой глаза и представь себе эту эмоцию. Это будет уже новый, радостный и приятный образ. Силач типа Ильи Муромца, тигр, солнышко, берег моря в штиль или что-то подобное. Задержи этот образ перед собой, ощути наполняющую тебя уверенность и спокойствие. Запомни это ощущение и этот образ.

Если сможешь, попробуй повторить эту же операцию. То есть еще раз вызвать у себя ощущение страха, представить себе тот же образ страха. Послать ему любовь и благодарность за заботу. Под действием потока твоей благодарности он трансформируется в образ уверенности (тот же). Еще раз ощути состояние спокойствия и уверенности в безопасном будущем. Запомни это состояние.

Это, собственно, все. Теперь тебе нужно только не забыть об этом приеме. Как только ты ощутишь очередной приступ страха по любому поводу, то тебе нужно лишь вспомнить, что твой страх снова заботится о твоей безопасности (или безопасности близких тебе людей). Тут же представь себе образ страха и пошли ему любовь и благодарность за заботу. Твой страх трансформируется в уверенность и ты наполнишься этим чувством. Все, страх ушел, искомая цель достигнута.

Важно только не забывать об образе твоего друга – уверенности, и вовремя призывать его на помощь. Для этого рекомендую выбранный тобой символ уверенности нарисовать на часто попадающих на глаза предметах – обложке тетради, на письменном столе (не на самом столе, разумеется, на листке бумаги и положить на стол), на заставке компьютера и так далее. Можно найти похожий брелок к ключам или сделать его самому, и так далее. Если ты не будешь забывать об этом приеме, то страх явно перестанет отравлять твою жизнь.

Задания на этом шаге:

1. Вызови ощущение страха и создай его образ. Пойти ему свою любовь и благодарность. Трансформируй образ страха в образ уверенности и насладись новым состоянием. Запиши, как выглядят эти образы. Используй этот прием каждый раз, когда будешь ощущать страх.

2. Сделай записи в Дневник самонаблюдений о переживаниях этого дня.

3. Сделай записи в Дневник своих достижений (Шаг 7).

Тема дня – подружимся со страхом

Мои образы страха и уверенности

___________________________________________________

___________________________________________________

___________________________________________________

___________________________________________________

___________________________________________________

___________________________________________________

___________________________________________________

___________________________________________________

___________________________________________________

___________________________________________________

Мой Дневник самонаблюдений

Дневник радости

«__»_____201_г. Мои 5 радостей сегодня:

1. ______________________________________________________

2. ______________________________________________________

3. ______________________________________________________

4. ______________________________________________________

5. ______________________________________________________

Мои достижения за последние дни:

1. ______________________________________________________

2. ______________________________________________________

3. ______________________________________________________

Шаг 36 Как разрушаются твои идеалы

Первый способ

Сегодня мы еще раз поговорим о том, зачем тебе знать свои идеализации. Есть они, да и Бог с ними? Хотя нет, ты все время будешь бороться за свои идеалы, мы это уже проходили. Но это не все, к сожалению. Оказывается, кроме борьбы есть еще одно неприятное дело. Оказывается, идеализации имеют неприятное свойство нарушаться. То есть постоянно создаются такие ситуации, чтобы ты убедилась, что твоя идеализация – не более, чем твоя личная фантазия. И что в жизни все может происходить совсем по-другому.

Этот неприятный процесс разрушения очень значимых для нас идей называется «воспитательным». Вроде как кто-то нас воспитывает, в очередной раз учит не цепляться за свои идеалы. Учит нас принимать мир таким, какой он есть в реальности. А не таким, каким бы мы его хотели видеть.