90 шагов к счастливой семейной жизни. От Золушки до Принцессы

2. Понаблюдай или припомни жизнь хорошо известных тебе людей. Есть ли в их поведении поступки (обиды, ссоры и т. д.), указывающие на наличие у них идеализации контроля? Хорошо ли им живется?

3. Сделай записи в Дневник самонаблюдений.

Тема дня – выявление идеализации контроля окружающего мира

Мои мысли, подтверждающие наличие у меня этой идеализации:

_________________________________________________

_________________________________________________

_________________________________________________

_________________________________________________

_________________________________________________

_________________________________________________

_________________________________________________

Характерные мысли на эту тему у

_________________________________________________

_________________________________________________

_________________________________________________

_________________________________________________

_________________________________________________

_________________________________________________

_________________________________________________

Характерные мысли на эту тему у

_________________________________________________

_________________________________________________

_________________________________________________

_________________________________________________

_________________________________________________

_________________________________________________

_________________________________________________

Мой Дневник самонаблюдений

Дневник радости

«__»_____201_г. Мои 5 радостей сегодня:

1. ______________________________________________________

2. ______________________________________________________

3. ______________________________________________________

4. ______________________________________________________

5. ______________________________________________________

Шаг 35 Подружимся co страхами

Что же делать, если страхи – твои лучшие друзья (или недруги), и немало отравляют тебе жизнь? Можно ли с ними что-то сделать и избавиться от идеализации контроля? Конечно, можно, и ты узнаешь несколько таких приемов.

Один из них состоит в том, чтобы… подружиться со своим страхом. Да-да, не бороться с ним – ты явно уже не раз пыталась от него избавиться, а он все никак не уходит. Почему? Потому, что он заботится о тебе, о твоей безопасности. Чтобы ты опять не вляпалась в какую-нибудь неприятность. Он заботится, а ты его гонишь. Нехорошо получается, за заботу вроде бы благодарить принято. Вот ты сейчас этим и займешься.

Но благодарят обычно какое-то существо, пусть даже невидимое и только воображаемое. Ты ведь Бога или ангелов тоже никогда не видела, а явно обращалась к ним, представляя их в каком-то образе. Так и сейчас тебе нужно закрыть глаза, вызвать в теле ощущение страха (не сдать экзамен, плохой отметки, остаться в одиночестве и т. п.) и представить себе, как он выглядит. Страх – это неприятная эмоция, поэтому и образ страха обычно бывает неприятный. Старуха Шапокляк, жаба, камень, темное пятно – типичные образы. Найди тот образ страха, который возникнет у тебя.

А затем пошли ему прямо из сердца поток золотистой энергии благодарности за заботу о тебе. Мысленно поблагодари его за это, прошепчи слова любви и благодарности за заботу о твоем будущем, о твоей безопасности. Если там есть что поцеловать, то поцелуй его с благодарностью.

Понятно, что твой страх не готов к такому отношению к себе. Ты его всегда гнала из себя, и он настроен на борьбу, на выживание. И вдруг любовь и благодарность! Такое не сразу примешь. Так и твой страх может сопротивляться, бормотать что-то типа: «Погоди, еще рано радоваться, так много опасностей, нужно опасаться, не мешай мне охранять тебя».

Но ты все равно посылаешь ему золотистый поток любви и благодарности. Понятно, что если кому-то посылать любовь, то это существо должно как-то отреагировать. Так и твой страх под действием потока твоей любви и благодарности преобразуется в другую эмоцию, уже позитивную и противоположную страху. А что у нас является противоположностью страху? Это уверенность и спокойствие. То есть твой страх трансформируется в уверенность в том, что ты в полной безопасности. Ощути эту эмоцию, пусть спокойствие и уверенность наполнит все твое тело.