Адаптированная йога для всех

Из приведенных примеров видно, что естественная сти­муляция присутствует в любом организме постоянно. Бла­годаря ей происходит саморегуляция организма и поддер­живается достаточная активность защитных систем. Имен­но она поддерживает в организме реакцию активации и не дает ему «скатиться» в стресс. Любой организм обладает функциональными резервами, которые не используются в обычной жизни и включаются (а некоторые из них и расхо­дуются) во время болезни для борьбы с ней. Для пополне­ния функциональных резервов и поддержания их на долж­ном уровне необходима их постоянная тренировка естествен­ными методами. «Цивилизованный» образ жизни большин­ства людей, исключающий естественную стимуляцию, при­водит к истощению функциональных резервов. Организму нечем встретить болезнь, когда она приходит.

Итак, снижение объема и качества естественной стиму­ляции — основная причина образования блокад в защит­ных системах организма и развития большинства современных хронических заболеваний. Нельзя вылечить болезнь, не устранив ее причины. Поэтому центральное место в пред­лагаемой лечебной системе занимает восстановление есте­ственной стимуляции.

Все виды естественной стимуляции, кроме общего, не­специфического воздействия на всю защитную систему, также обладают специфическим действием. Суммируясь при комплексном применении, они охватывают всю защит­ную систему и все органы. Поэтому для повышения эф­фективности целесообразно использование всех вышепере­численных стимулирующих факторов.

Это достигается применением следующих методов:

Основные методы:

1) адаптированное питание;

2) лечебные упражнения трех видов — растяжки, разминочные и силовые; массаж и самомассаж;

3) релаксация — упражнение на расслабление мышц и вос­становление адекватной восприимчивости нервной сис­темы;

4) дыхательная гимнастика.

Дополнительные методы:

1) термогимнастика;

2) прогревание биологически активных точек.

Методы, применяемые по индивидуальным показаниям:

1) лечебный бег;

2) лечебная медитация (концентрация внутренней энергии на больном органе).

Последовательность включения различных элементов лечебной системы

1. Создание фоновых условий — освоение адаптирован­ного питания и релаксации.

2. Параллельно с этим — освоение лечебных растяжек.

3. По мере улучшения самочувствия подключение разминочных и силовых упражнений, самомассажа.

4. Освоение дыхательной гимнастики и ее применение.

5. Подключение термогимнастики.

Для работоспособных хронических больных в стадии ремиссии (т.е. течение болезни стабилизированное, вне обо­стрения, пациент может работать) или в стадии умеренно­го обострения, график освоения методик должен быть при­мерно таким:

· первая неделя — освоение питания, релаксации и ле­чебных растяжек;

· вторая неделя — наряду с применением уже освоенных методик постепенное подключение разминочной и си­ловой гимнастик, самомассажа;

· с третьей недели — освоение дыхательной гимнастики и термогимнастики.

Для тяжелых неработоспособных и постельных боль­ных (конечно, кроме больных, требующих хирургического лечения, больных с травмами, острыми инфекциями и боль­ных в стадии обострения):

· первая неделя — освоение адаптированного питания и релаксации, параллельно можно начать освоение лечеб­ных растяжек; сколько на это уйдет времени, зависит от состояния больного;

· примерно через две недели можно начинать дыхатель­ную гимнастику; остальные методы подключать по мере улучшения самочувствия.

Прогревание биологически активных точек и массаж можно начинать с первого дня занятий.

Не пугайтесь заранее такому обилию методик. Когда вы их освоите, на выполнение будет уходить не так много времени. В рабочие дни — 20 минут утром, плюс, если есть возможность, 15—20 минут в обед (если такой возможнос­ти нет, ничего страшного) и 20—30 минут вечером (в конце концов, заниматься физическими упражнениями можно даже «параллельно с телевизором», ведь телевизор вечером смотрят практически все). Релаксацию можно выпол­нять в постели непосредственно перед засыпанием. Дыха­тельная гимнастика после освоения не требует специаль­ных условий, ее можно выполнять в любой обстановке — в транспорте, во время прогулки, на работе и т.д. В выход­ные дни времени на занятия можно потратить побольше. Необходимо понять, что эти занятия не роскошь, а необхо­димость, естественная потребность организма, такая же, как еда или воздух. Без этого минимума организм не может быть здоровым.