Аэробика для лица. Упражнения для кожи и мышц

По утрам умывайтесь теплой водой, вечером пользуйтесь мягким очищающим молочком. Главное правило – чем меньше продуктов по уходу, тем лучше.

Кожа может сделаться чувствительной под влиянием неблагоприятной внешней среды, неправильного ухода и стрессов – как физических, так и психических, особенно если речь идет о сухом типе кожи. Ведь сухая кожа по своему типу наиболее чувствительна.

Типичные симптомы чувствительности – раздражительность, покраснения, ощущение натяжения, шелушение и зуд. Они появляются как реакция на косметические процедуры, а также на холод, солнце или загрязненный воздух.

При чувствительной коже важно владеть такими техниками расслабления, как медитация или аутогенная тренировка, применяя их последовательно и регулярно. Они могут надолго стабилизировать состояние кожи.

Упражнения выполняйте за счет напряжения мышц губ – центральных мышц нижней части Т-образной зоны лица.

Упражнение 1. Сожмите губы, но не поджимайте их. Напрягите уголки рта, будто засасываете два кусочка лимона к задним зубам. Зубы не сжимайте. Попробуйте приподнять уголки рта в едва заметной улыбке. Затем, наоборот, слегка опустите. Подвигайте пальцы в уголках рта крохотными пульсирующими движениями вверх-вниз до счета 25.

Упражнение 2. Сожмите губы (но не поджимайте), зубы не стискивайте (рис. 33). Постукивайте указательным пальцем по середине губ. Медленно отнимайте палец от губ (но не до конца), пока не почувствуете жжение. После этого делайте пальцем быстрое пульсирующее движение вверх-вниз до счета 25.

а

б

Рис. 33

Упражнение 3. Растяните рот. Представьте, что энергия следует от уголков рта к крыльям носа. При помощи указательных пальцев двигайтесь по этой линии вверх. Дальше то же, только вниз. Повторяйте это движение энергии вверх-вниз, пока не почувствуете жжение в носогубных складках. Затем быстро пульсируйте пальцами, вверх-вниз до счета 25.

Упражнение 4. Откройте рот и закатите нижнюю губу внутрь, устроив ее на нижних зубах, Оттяните уголки рта к задним зубам и плотно закатите их внутрь рта. Верхняя губа прижата к зубам; указательный палец – на подбородке, чтобы обеспечить легкое сопротивление (рис. 34). Открывайте и закрывайте челюсть медленным черпающим движением. Выдвигайте подбородок на 1 см после каждого движения. Когда подбородок будет смотреть в потолок, задержитесь и сосчитайте до 25.

а

б

Рис. 34

Далее – фитотерапия.

Чувствительной коже нужен простой уход. Для кожи молодой будет достаточно простого крема для любого времени дня.

С 25 лет пользуйтесь серией для чувствительной, утомленной кожи. На упаковке обязательно должно быть указание «гипоаллергенный». Эти средства были протестированы в клиниках на людях, страдающих аллергией, хотя обычную косметику проверяют на людях со здоровой кожей. Гипоаллергенная косметика не содержит раздражающих кожу, а также стимулирующих кровообращение или образование новых клеток активных веществ. В них имеются только успокаивающие и питательные добавки.

Маска из абрикосового и лимонного соков. Мякоть двух абрикосов смешать с 1 ст. л. лимонного сока. Полученную массу наложить на лицо, покрыв сверху марлей. Через 20 мин смыть водой. Такие маски следует делать 2–3 раза в неделю, завершив упражнения и чередуя их с другими предложенными ниже масками. Маска рекомендуется для чувствительной нервной кожи всех типов.

Крем Клеопатры. 5 г порошка алоэ осторожно размешать в 40 мл дистиллированной воды, чтобы не было комков, добавить 20 мл розовой воды или настоя лепестков розы, 1 ч. л. меда. Смесь поставить на водяную баню и постепенно вводить в нее свежее свиное сало (100 г), следя, чтобы смесь не слишком перегрелась. Готовый крем хранить в холодильнике. После окончания занятий гимнастикой накладывать на лицо и шею тонким слоем.

Примочки из настоя алтея. При чрезмерной потливости и опрелости кожи, когда наблюдаются воспалительные явления, применяются примочки из настоя корня алтея. Измельченные корни залить водой комнатной температуры в соотношении 1:20, настоять 30 мин, затем профильтровать через марлю. В настое смочить несколько слоев марли, отжать и после завершения упражнений наложить на воспаленную кожу на 5 —10 мин, повторяя процедуру 30–40 мин. Затем кожу следует осушить и припудрить тальком или детской присыпкой.

Маска из отвара василька и ржаной муки. 1 ст. л. цветков василька залить 3 ст. л. воды, прокипятить 2 мин на медленном огне, слегка охладить, добавить 10 капель сока лимона, а для вязкости немного толокна или ржаной муки. Маску нанести на лицо на 15–20 мин, смыть водой комнатной температуры. Маска пригодна для любой кожи.