Аюрведа. Наука о жизни

3) Это упражнение включает в себя те же четыре фазы дыхательного цикла, которые были описаны ранее, но при этом одна ноздря открыта, а другая закрыта большим пальцем. Примите исходное положение тела и, медленно подняв левую руку, закройте большим пальцем левую ноздрю. Теперь проделайте все четыре фазы первого дыхательного цикла упражнения пранаямы через правую ноздрю. Причем во время второй и четвёртой фазы, когда нужно закрывать обе ноздри, используйте большой и безымянный пальцы левой руки. Проделайте это упражнение пять-шесть раз или больше, а затем медленно опустите левую руку в исходное положение на колене. После небольшого перерыва повторите упражнение, вдыхая и выдыхая через левую ноздрю и зажимая правую ноздрю правой рукой. Это упражнение способствует очищению двух из трех главных энергетических каналов тела, о которых мы уже говорили в разделе о массаже.

4) Третий энергетический канал — прямой. Он проходит между левым и правым каналами, которые пересекаются в шести разных точках центрального канала. После очищения правого и левого энергетических каналов выполняется упражнение, необходимое для приведения в равновесие трех природных свойств. Выполняя это упражнение, первый вдох сделайте правой ноздрей, а выдох — левой. При следующем цикле наоборот: вдыхайте воздух левой ноздрей и выдыхайте правой, и так далее. При этом жизненная энергия циркулирует в теле, и ее поток захватывает три основных канала и активизирует чакры (узловые энергетические точки), которые находятся в местах пересечения трех энергетических каналов.

Целебное воздействие: дыхательные упражнения пранаямы обеспечивают гармонию тела и ума. Они укрепляют нервную систему, улучшают память, дают спокойствие духа и долговечность, оказывают помощь при лечении головных болей. С помощью упражнений пранаямы можно излечить некоторые инфекционные заболевания носоглотки и повысить устойчивость человека к простудам и респираторным заболеваниям.

Вообще же дыхательные упражнения применяют в ходе лечения многих недугов, что описывается ниже. Для усиления терапевтического эффекта дыхательных упражнений надо научиться направлять жизненную энергию, которая находится в вашем организме, к разным частям тела. Например, направьте жизненную энергию в голову и заставьте ее там циркулировать. Если вы ранены или ушиблись, направьте жизненную энергию в поврежденное место и задержите ее там. Однако для того чтобы использовать дыхательные упражнения в лечебных целях, нужно овладеть искусством пранаямы путем ежедневных тренировок и развить те свойства ума, которые есть у каждого человека, но из-за недостатка усилий как будто спят. Концентрируясь на жизненной энергии, мы приводим ум в состояние покоя, а в этом состоянии ум имеет ту же природу, что и душа, представляя собой внутреннюю силу, энергию, или шакти. Чтобы пробудить эту силу, надо овладеть искусством управления умом с помощью практики пранаямы. Мы еще не раз коснемся этого вопроса в следующих разделах книги.

6

ПРИВЫЧКИ И УМЕРЕННОСТЬ

Аюрведический образ жизни представляет собой целостную систему поддержания здоровья тела, ума и духа. Природная конституция определяет состояние души и тела, а ключ к крепкому здоровью — координация ритма состояний души и тела с ритмом мироздания. Равновесие дош в теле поддерживается координацией изначальной природы человека (в аюрведическом смысле) с внешними факторами (место, время, питание, поведение и т. п.). Вы уже имеете представление о том, что нужно делать, чтобы выявить внешние факторы, вызывающие нарушения нормальной жизнедеятельности организма. Вы узнали о важной роли гигиены и внутреннего очищения в поддержании равновесия трех дош, а также о том, как сделать здоровыми и укрепить тело и ум. Теперь мы поговорим об умеренности и воздержании — свойствах, которые также играют крайне важную роль в сохранении здоровья.