Альфа-мама: границы в семье с ребенком, отношения в семье с ребенком. Как создать надежную привязанность

Моя знакомая хотела отдохнуть от рутины в декрете, от вечного недосыпа, белкиного бега в колесе. Она просила мужа погулять с ребенком – он игнорировал. Она могла бы оставить малышку с бабушками или с мужем дома вдвоем, но боялась сама. Раз за разом она выбирала не себя, “забивала” на свой отдых. Даже в отпуск полетела с ребенком – на месяц.

И…заболела. Вселенная дала такой пинок, что муж пролетел полстраны, чтобы забрать ребенка. А знакомая упала в нокауте – и осталась в чужом городе на лечение.

Я не мистик, но это та отдача, которую мы получаем, раз за разом выбирая не себя. Наше тело, все равно, пересилит. Завод кончится. Так не проще ли следить и заряжать батарейку?

Регулярный отдых – один из элементов спокойного и легкого материнства. В состоянии, когда вы не спите ночь, а днем нет предсказуемого режима, нет сил проводить полноценно активное бодрствование с малышом. Вы срываетесь на мужа и выжаты как лимон. И тогда у вас есть только одно желание: скорее уложить ребёнка спать.

Когда нет сна у мамы, нарушается гормональный статус. Гормоны влияют на поведение: появляется агрессия, депрессия. Иммунитету тяжело справляться – слишком слаб организм. Сил все меньше. Дефицит сна может вызвать лишний или недостаточный вес и даже диабет. Нагрузки с младенцами не выдерживает даже здоровый организм. А женщина, прошедшая через беременность, роды, как никогда нуждается в покое.

На фоне недосыпа у некоторых даже развивается послеродовая бессонница. Эта проблема оказалась довольно распространенной среди моих подписчиц и учениц. Конечно, плохой сон малыша – не единственная причина, есть еще факторы, которые могут мешать молодой маме спать.

?

Послеродовая бессонница проявляется точно также, как и в любое другое время: сложности с засыпанием и переходом в глубокую фазу сна, суммарное сокращение часов сна, сонливость в течение дня и потеря работоспособности. Но вызвана она, именно, масштабной перестройкой гормональной системы, которая происходит, примерно, в течение шести недель после родов.

?

В зону риска попадают мамочки, которые и до родов страдали проявлениями бессонницы и другими заболеваниями нервной системы, а также те, чья беременность или роды сопровождались осложнениями и угрозой для жизни и здоровья малыша.

?

Причины послеродовой бессонницы:

Сложности адаптации к новой социальной роли.

Повышенное чувство ответственности.

Страхи и переживания относительно маленького чада.

Беспокойство по поводу временного изменения внешности.

Гормональные «перепады».

Отсутствие поддержки и понимания со стороны родных и близких.

Сложные семейные отношения.

Послеродовые осложнения в состоянии здоровья ребенка и матери.

Трудности становления лактации.

?

Помочь маме справиться с этим состоянием помогут:

Своевременный и полноценный отдых.

Пешие прогулки на свежем воздухе.

Умеренные физические нагрузки, занятия, направленные на растяжку мышц и проработку суставов.

Дыхательные практики и медитация.

Работа с психологом.

А многие мамы вообще привыкли класть себя на «алтарь материнства», говоря себе: «Подумаешь, не посплю». Узнали себя?! Подумайте, сколько вы теряете помимо сна. Пишу, и меня разрывают эмоции: злость на эту ситуацию и невероятное сочувствие к мамам, которые терпят.

«Когда-нибудь в другой раз», – говорите вы подруге на предложение встретиться.

«Я хочу только спать», – говорите вы мужу на вопрос о том, что вам подарить.

«Да, конечно, он перерастет», – отвечаете маме, которая советует потерпеть.

И думаете: ну, когда же, когда, когда он станет спокойно спать, и сколько еще можно терпеть? А нужно ли терпеть?

Вот здесь нам очень нужна ведущая материнская позиция. Включая эту «функцию» при работе над сном, вы помогаете себе и маленькому человечку высыпаться. Никто кроме мамы это сделать не может. Малыш ещё слишком мал, у него происходят скачки роста, растут зубы и мама, научившись работать со сном, помогает ребенку легко пройти эти периоды.

Мне часто пишут мамы: «Я не могу пойти на ваш курс: муж запрещает, осуждает, говорит, что это надувательство, и на вас – бедных обессиленных мамках – кто-то просто делает деньги».

?

Муж, действительно, может так считать и так говорить. Соглашаться или нет – ваше решение. Иногда бывает так, что вы сами не разрешаете себе пойти на курс. И тогда удобно все свалить на мужа.

?

Почему так?

?

Это перекладывание ответственности. Ведь если вы купите курс, придется работать, что-то менять. Или утопать в чувстве вины от того, что купила, слила деньги, а не смогла. И там, и там – страшно. И мы снова возвращаемся к слабой ведущей материнской позиции. Это страх делать и страх признаться себе в том, что вам страшно. Вы считаете себя взрослой и самостоятельной. А сказать «мне страшно» – это как-то по-детски. Поэтому включается рационализация: ну что, я такая дура, чтобы самой не разобраться? Все справлялись, и я справлюсь. Или оправдываетесь фразой: «Муж не разрешает, поэтому я до сих пор не на курсе».

?

Две ситуации: мама, которая хочет на курс или консультацию, и мама, которая хочет, но боится.

?