Альфа-мама: границы в семье с ребенком, отношения в семье с ребенком. Как создать надежную привязанность

Мы с вами определили, что точка, в которой вы находитесь сейчас, – это то, к чему вы шли осознанно или неосознанно. Вы делали маленькие шаги, чтобы оказаться здесь. Да, иногда это окажется шоком и потребуется какое-то время, чтоб осознать то, что “что случилось, то и цель”. Но разрешите себе другой путь, может быть другую конечную точку и другой конечный результат. Давайте сделаем упражнение, которое называется «Я могу выбирать». Это очень классное упражнение. Его вы можете использовать везде, где вам необходим выбор, где вы нуждаетесь в «поглаживании» со стороны, или вам нужен совет, хотя, где-то в глубине души вы уже на 100% знаете, как вы решили действовать.

Это выражение «Я могу выбирать» долгое время было у меня на заставке телефона, потому что я уходила от привычки просить разрешение у кого-либо. Это упражнение дает вам опору на себя в любой сфере. Иногда нужно признать: «Да, я не справляюсь» не потому, что я какая-то слабая, а потому что я не хочу (Это тоже аргумент!). Ок. Для кого-то это не аргумент, а вы себе разрешите сделать это аргументом.

Можете сделать аудиозапись сами или получить упражнение в любой из моих соцсетей, найдите меня по запросу “Кремнёва Тати”

Давайте сейчас устроимся поудобнее. Возможно, рядом с вами дети, которые будут издавать звуки, во что-то играть, или вы лежите на полу, и ребенок ползает по вам. Разрешите себе находиться в полной безопасности, и в то же время рядом с ребенком, и участвовать в этом упражнении. Если есть возможность вернуться к упражнению чуть позже – это отлично! Если нет, то давайте приступим.

Сейчас прошу вас занять максимально удобную позу. Сделайте глубокий вдох и неспешный медленный выдох. Еще один глубокий вдох и неспешный медленный выдох. Почувствуйте свое тело, возможно, какие-то части вашего тела будут расслаблены, а какие-то – напряжены.

Представьте сейчас перед собой несколько лестниц. Пусть их будет четыре. Одна из них будет винтовая лестница с каменными ступенями. Другая – прямая с мраморными ступенями. Цвет вы можете определить сами. Камни могут быть любые: красные или серые, мрамор тоже: серый, белый или черный. Одна из лестниц будет деревянной с очень красивыми резными ступеньками. А другая – полупрозрачная, с очень тонкими, но очень крепкими опорами, устойчивая, но такая, как будто вы идете, фактически, по облакам.

Перед вами сейчас 4 лестницы. Вы можете выбрать любую. Посмотрите на эту лестницу. Подойдите к ней поближе, потрогайте, ощутите какая она. Какая по текстуре? Какая температура перил этих лестниц? Может, вы более детально рассмотрите рисунки этой лестницы. Возможно, даже почувствуете запах.

Сейчас мы начнем подниматься. Наше с вами путешествие абсолютно безопасно. С каждой ступенькой поднимаясь наверх, вы ощущаете, как ваш выбор придает вам силу. Вы ощущаете, как ваш выбор дает вам энергию. Вы ощущаете, как ваш выбор дает вам ресурс. Поднимайтесь по ступеням, дышите. Сделайте глубокий вдох и неспешный медленный выдох. Почувствуйте силу в своем теле. Она, действительно, есть.

Когда вы делаете выбор – ваша сила увеличивается.

Когда вы делаете выбор – ваше тело становится сильнее.

Когда вы делаете выбор – вы получаете опору для себя.

И вот, вы поднимаетесь по лестнице и видите небольшую площадку. На этой площадке несколько дверей. Вы смотрите на эти двери, и видите, что они все совершенно одинаковые. Но все же они ведут в разные комнаты. Может быть, они ведут на следующую лестницу, может быть на какой-то луг или в какие-то другие места. Вы не знаете, что там, за ними. Вы видите, что дверей несколько.

Сейчас я прошу вас: оглянитесь! Посмотрите! Сколько их? Посчитайте! Сделайте глубокий вдох и неспешный медленный выдох. Еще раз глубокий вдох и неспешный медленный выдох.

Выберем дверь. Мы выберем ту дверь, которая вам больше всего нравится. Вам не нужно решать какая это дверь: правая, левая, самая крайняя, самая правая, самая левая. Просто посмотрите на дверь, которая вам нравится. Подойдите к ней. Вы можете рассмотреть ручку, почувствовать ее текстуру, почувствовать температуру. Сделайте глубокий вдох и неспешный медленный выдох.

Открывайте эту дверь! Посмотрите, что там. Кто-то зайдет в комнату, кто-то наоборот выйдет с площадки, кто-то откроет дверь и увидит под ногами облака, а кто-то откроет дверь и сразу услышит запах моря и звук прибоя. А кто-то окажется в комнате, где прошло его детство или в каком-то городе, где он был.

Рассмотрите предметы, которые есть вблизи от вас и вдалеке. Вдохните, почувствуйте запах. Помните о том, что вы можете выбирать! И любой ваш выбор не имеет какой-то приставки «если». Если бы я выбрала то, если бы я выбрала другое. Это просто решение. Вы можете выбирать! Делайте шаг вперед, переступайте порог!

Я вас прошу, сейчас раскиньте руки! Вы находитесь в том месте, которое дает вам огромное количество ресурса. Этот ресурс позволяет вам выбирать, а выбор дает еще больше ресурсов.