Алтарь внутри тебя. Исчерпывающее руководство по освобождению своего божественного «я»

Займитесь растяжкой или йогой: движение по утрам – это моя палочка-выручалочка. Я трачу минут десять-пятнадцать на растяжку и разминку. Мне сорок, тело скрипит и ломается, ха. Нужно двигаться, чтобы помочь телу лучше перенести предстоящий день и избежать травм.

Сделайте зарядку: я – огонь, мое тело горячее, буквально как печка. Если я не выпущу часть этого тепла, то стану тревожной, рассеянной и меня накроет стрессом. Упражнения вообще нужны не только для того, чтобы выглядеть и чувствовать себя хорошо физически; они также помогают освободиться от застоявшегося энергетического багажа. Кроме того, прилив эндорфинов после тренировки вызывает привыкание.

Сделайте запись в дневнике или запишите поток мыслей: сбрасывать на бумагу все, что задерживается в сознании, очень важно в моей практике. Я веду длинный дневник, где записываю поток сознания, чтобы очистить разум. Попробуйте. Присядьте и начните писать все, что приходит в голову. Это могут быть задачи и списки дел, или песня, застрявшая в голове, или часть сна, который вам приснился. Что бы это ни было, выпустите все это наружу и дайте разуму простор. Я делаю это перед медитацией. Что приводит нас к следующему пункту…

Помедитируйте или просто посидите в тишине: очистите разум и отгородитесь от шума. Медитировать можно по-разному. Медитируйте или просто сидите в тишине. Это даст вам возможность проверить себя и подключиться к Божественности. Медитация приносит ясность, творчество и вдохновение, не говоря уже о том, как она полезна для духовного роста и благополучия.

Избегайте технологий: постарайтесь в течение по крайней мере первых двух часов после пробуждения не брать телефон и не заглядывать в соцсети. Это может легко испортить вам настроение, увлечь в кроличью нору, и вы не успеете оглянуться, как потратите утро на бездумное пролистывание ленты. Мне потребовалось некоторое время, но теперь у меня нет желания тянуться к телефону, чтобы развлечь себя. Установите жесткие границы и держите себя в руках. Рекомендую делать так до тех пор, пока не сможете управлять собой.

Установите цель на сегодня: выберите намерение, которое будет направлять вас в течение дня. Например, если я иду в гости к семье, то обязательно устанавливаю цель: терпение. Потому что ох-х-х… Иногда именно оно спасает меня от того, чтобы выйти из себя. Я люблю свою семью, но, чтобы находиться рядом с ними долгое время, требуется много энергии. Мы – огромная семья, и у нас полно детей. Терпение. Терпение. Терпение. Я уже говорила, что мы кубинцы? Que bulla – какой шум…

Визуализируйте: представьте картинку, как вы хотите, чтобы прошел день. Понаблюдайте в течение дня за собой, за тем, как вы встречаете людей, и почувствуйте вибрации, которые хотите установить.

Сделайте дыхательные упражнения: они помогают погрузиться в себя. Это еще одна форма медитации. Единение с дыханием и потоком энергии снижает тревогу, стресс и беспокойство, а также бодрит дух, заземляет тело и открывает душу для получения посланий от Божественного.

Почитайте вдохновляющие тексты: я люблю вдохновляющие слова, и утро – лучшее время, чтобы впустить их в душу. Это может быть книга, отрывок текста, стихотворение, рассказ или просто вдохновляющие цитаты. Я стараюсь каждый день искать что-то новое. Это укрепляет мышление и открывает сердце, помогая почувствовать, что я могу достичь чего угодно, или, скорее, напоминая, что я могу достичь чего угодно.

Проведите самоанализ: «просканировать» себя – один из моих главных ритуалов. Так я устанавливаю тесную связь со всей собой, чтобы понять, что где не так и что надо исправить. Для «сканирования» можно стоять или сидеть. Расслабьтесь, успокойте разум. Сделайте несколько глубоких вдохов, пока не почувствуете, что вы находитесь здесь и сейчас. Закройте глаза и представьте ярко-синий свет, как лазерный, который двигается по телу, от макушки до ступней (я иду сверху вниз, потому что это заземляет). Начните с макушки и медленно перемещайте этот свет ниже, на лоб, губы, шею и так далее. Двигайтесь медленно и обращайте внимание на любые сигналы, покалывания, боль или вибрации и в каких точках они возникают. Представьте, что свет пульсирует над этим местом и наполняет его любовью и исцелением, затем продолжайте «сканирование». Повторите три раза.

Произносите аффирмации: аффирмации помогают перестроить мышление, переписать собственную историю. Однако это трудно тем, кому сложно поверить в позитивные утверждения о себе. Будьте внимательны, чтобы они не принесли больше вреда, чем пользы. Попробуйте их, но, если увидите, что они вам не подходят, оставьте их на время. Вернитесь к ним позже. Помните: не торопитесь и делайте все, что в ваших силах.