Алтарь внутри тебя. Исчерпывающее руководство по освобождению своего божественного «я»

Эти упражнения можно выполнять раз в день или утром и вечером. Старайтесь не торопиться и уделять каждому безраздельное внимание: будьте честны и сострадательны к себе. После каждого давайте себе передышку. Ведя дневник, мы говорим сами с собой, настраиваемся на себя и открываем истину. Делайте перерывы в практике – это очень важно. Не забывайте вносить радость и веселье в свою жизнь, пока путешествуете по этой книге. К вам будут приходить моменты озарения, скрытые воспоминания, боль, страхи, советы от Божественности и многое другое. Не торопитесь, у вас все получится! Сделайте глубокий вдох и выдохните громкое «ааа-а-а-а-а-а-а-а-ааа!».

1. У каждого из нас есть скрытые части себя, которыми мы не делимся часто потому, что пытаемся соответствовать, или чувствуем себя неловко, или стыдимся, или боимся части себя. Не обязательно показывать эти части другим, но важно самой их не игнорировать, не прятать от себя. Пусть они будут видны вам.

ЗАПИШИТЕ: Какую часть себя вы скрываете и почему? Никто не будет это читать, поэтому будьте честны и позвольте себе быть уязвимой.

_______________

2. Мы хорошо умеем сострадать другим, но совсем не так щедры с собой. Полезно задуматься о том, сколько сострадания вы даете другим людям и сколько можете дать себе.

ЗАПИШИТЕ: Как вы проявляете сострадание к другим людям – к друзьям, семье, любимым? Как вы можете проявить такое же сострадание к себе?

_______________

3. Когда мы не в ладах с собой или недовольны своей жизнью, часто переносим эту энергию на других и, к сожалению, иногда из-за этого плохо с ними обращаемся. Когда мы не любим и не уважаем себя, нам труднее любить и уважать других.

ЗАПИШИТЕ: Как вы можете лучше поддерживать и ценить своих близких? Нужно ли вам за что-то извиниться или взять на себя ответственность?

_______________

4. Ваш внутренний ребенок нуждается в любви и заботе, и лучший способ это сделать – любить себя и заботиться о себе. Существует целая практика исцеления внутреннего ребенка, и я предлагаю попробовать ее. Один из самых мощных способов установить связь со своим внутренним ребенком – прямое общение с ним.

ЗАПИШИТЕ: Если бы у вас была возможность вернуться в прошлое, что бы вы сказали пятилетней себе, десятилетней себе, пятнадцатилетней себе, двадцатипятилетней себе?

_______________

Не спешите отвечать, подумайте, что с вами происходило в то время, когда вы чувствовали и переживали, что вам необходимо было услышать от родителей, какие слова вас сформировали и что бы вы хотели сказать своему внутреннему ребенку.

_______________

5. Мы часто играем по-мелкому, когда должны бы играть по-крупному – занимать много места и проявлять себя – распахивать крылья и лететь свободно.

ЗАПИШИТЕ: В какой области жизни вы принижаете себя? Почему? Чего вы боитесь? Что самое худшее может произойти? Что самое лучшее может произойти? А теперь спросите себя: почему вы убегаете от своего максимального потенциала и силы?

_______________

6. Честность – это суперспособность, которую нужно развивать. Бывает трудно признаться в собственных действиях или бездействии, которые вредят вам или мешают расти. Однако, как только мы спокойно признаем вину, горы начинают двигаться.

ЗАПИШИТЕ: Есть ли у вас какие-то модели поведения, которые мешают или совсем не дают вам достичь идеала или реализовать свои мечты? Какие? Что можно с ними сделать?

_______________

7. Большинству людей недостаточно внимания от партнеров, семьи, друзей или общества. Им кажется, что их не ценят и не замечают. Когда мы начинаем открывать себя, нам больше не нужно, чтобы другие нас видели. Хотя близкие, любимые люди, конечно, должны нас видеть и ценить – но если они этого не делают, то вам, возможно, нужна новая система поддержки. Чем больше мы открываем в себе божественное «я», тем лучше нас видят другие.

ЗАПИШИТЕ: За что вас недостаточно ценят и замечают? Спросите себя: зачем я это делаю? Для кого? Могу ли я прекратить это делать? Важно ли это для меня? Прочитайте все вслух и скажите: «Я себя вижу. Я ценю себя».

_______________

8. Мы часто не отмечаем свои победы. Что бы мы ни делали – много или мало – отметить надо все, что делаем, особенно в самые трудные дни. Вместо «Я сегодня ни черта не сделала, и мне от этого плохо» думайте: «Я сделала сегодня все, что могла, и это нормально, я сделала все, на что способна». Не обязательно быть «продуктивной», чтобы день считался успешным.

СОСТАВЬТЕ список всего, что вы сделали сегодня, начиная с чистки зубов и заканчивая питьем воды.

Часть 3. Самопознание