Алтарь внутри тебя. Исчерпывающее руководство по освобождению своего божественного «я»

Будьте честны с собой в том, чего вам не хватает, а затем наполните сердце аффирмациями и словами, которые вы хотели бы слышать от себя чаще. Честность перед собой не означает неблагодарность или негативный настрой. Она означает, что вы едины с собой, и ваша цель – расти, а не халтурить в духовном росте.

ЧТО ДЕЛАТЬ

Сядьте перед зеркалом – таким, чтобы было видно хотя бы лицо.

Сделайте глубокий вдох.

Закройте глаза и сделайте еще один глубокий вдох.

Когда будете готовы, откройте глаза и честно ответьте на приведенный ниже вопрос.

Позвольте себе высказаться так, как вы считаете нужным. Не сдерживайтесь. Будьте честны.

Что бы вы хотели больше говорить себе?

(Начните с утверждений, приведенных ниже, а затем продолжите своими собственными.)

• Знай, что ты достаточно хороша.

• Знай, что ты провела меня через самые трудные времена в моей жизни, и за это я тебе благодарна.

• Знай, что я сожалею о тех ужасных словах, которые я говорила и думала о тебе; я никогда больше не причиню тебе боль.

• Знай, что я вижу тебя, слышу тебя и никогда больше не стану тебя скрывать или прятать.

День 5: станьте наблюдателем

Стать наблюдателем за собой и своей жизнью – очень мощная практика. Это позволит вам не просто реагировать на то, что с вами происходит, а осознанно подходить к разным ситуациям, исходя из божественной мудрости, сострадания, честности и любви к себе.

ЧТО ДЕЛАТЬ

Сегодня вы здесь только для того, чтобы наблюдать за собой. Поэтому обратите внимание на свои чувства – например, что вызывает у вас грусть, злость, страх, ревность, одиночество и так далее. Позвольте этим эмоциям быть, но при этом обязательно будьте внимательны и записывайте, что их вызвало или спровоцировало. Не пропускайте размышления ни об одной из этих эмоций в течение всего дня.

Поскольку вы будете записывать свои чувства сразу после того, как испытаете их, просмотрите свои записи в конце дня и поразмышляйте об этих эмоциях спокойно. Поблагодарите свои чувства за то, что они появились, и пообещайте, что больше не будете их игнорировать. Позвольте им проявиться и признайте их.

Это начало вашей работы с собой, а не против себя.

День 6: станьте своей лучшей подругой

Представьте себе, что вы стали своей лучшей подругой, тем самым человеком, к которому вы обращаетесь, когда хотите поднять себе настроение. Именно к себе вы обращаетесь, когда вам нужна поддержка. Божественное «я» ждет, когда вы его признаете и начнете с ним общаться. Чем дальше вы учитесь общаться с собой, тем лучше соединяетесь с Божественностью (или Богом, или Духом). Я постоянно разговариваю сама с собой. Вы удивитесь, насколько хорошо вы умеете давать себе хорошие советы и помогать в трудностях.

ЧТО ДЕЛАТЬ

Посидите наедине с собой и выпейте чай, кофе или что вам больше нравится. (Я лично беседую с собой почти ежедневно.) Ведите себя так, как будто у вас в гостях подруга и вы с ней делитесь, на что-то жалуетесь, даже сплетничаете.

Я не особенно люблю сплетничать, но тут имею в виду – поделиться тем, что происходит, например как дела на работе или что натворили другие. Если обнаружите, что начинаете негативно отзываться о других или о жизни в целом, не забывайте отвечать от лица божественного «я». Это двусторонний разговор. Попробуйте узнать себя, получите от этого удовольствие. Это отличный способ прикоснуться к собственной мудрости.

День 7: освобождающий танец

Сегодня мы танцуем! Когда в последний раз вы танцевали дико и свободно, как будто никто не смотрит, не осуждая себя и не думая о том, хорошо выглядите или нет? Нам так много навязывают – от поведения до внешнего вида – к черту все это! Освободитесь от цепей, которые вас сковывают. Будьте собой, без всяких сомнений.

ЧТО ДЕЛАТЬ

Включите свои любимые песни и сделайте погромче. Да, наденьте наушники, если хотите!

Потанцуйте как минимум под три песни. Выбирайте песни, в которых вы можете забыться и которые заставляют тело двигаться.

Танцуйте в одиночестве, с детьми, с домашними животными или с кем угодно.

Не осуждайте себя.

И самое главное – будьте дикими, будьте свободными!

День 8: церемония самовосхваления

Церемонию самовосхваления я провожу каждые полгода, но вы можете проводить ее так часто, как вам захочется. Ее цель – воздать хвалу тому, кто вы есть, и воздать должное вашей стойкости, воле, усилиям, победам и силе даже в самые трудные времена. Вы заслуживаете, чтобы вас признавали, ценили и поклонялись вам.

ЧТО ДЕЛАТЬ

Напишите себе письмо благодарности, подчеркнув то, за что вы благодарны. (Например: «Я благодарна за то, что могу кормить своих детей и заботиться о своей семье».) Подайте себе любимую еду и напитки, купите себе воздушные шары, цветы или торт, попробуйте что-то новое, что давно откладывали, или просто расслабьтесь при свечах: почитайте любимую книгу, погадайте на картах Таро или оракулах, попивая любимое вино, чай или что-то другое. Что бы вы ни делали, пусть это будет нечто особенное.