Альтерфит. Восточная программа для женской красоты и полного очищения организма и души

Даоссцы называют это цунвай цзянъгун (внешнее накопление силы) или юань синь нжи вайгун юнъдун (буквально – «внешние упражнения далекого разума», т. е. внешние упражнения без концентрации разума или внимания).

Люди, которые интенсивно занимаются физической подготовкой и имеют достаточно крепкое тело, совсем не обязательно здоровее или счастливее любого другого человека. Чтобы обладать действительно хорошим здоровьем, вы должны иметь здоровое тело, здоровый разум, а также равномерную и уравновешенную циркуляцию Ци.

Согласно китайской медицине, многие болезни возникают по причине нарушенного равновесия разума. Например, беспокойство и нервозность могут вызвать заболевание желудка или нарушить работу селезенки. Испуг или страх способны угнетать нормальную работу почек и мочевого пузыря.

Все это происходит потому, что ваша внутренняя энергия (циркуляция Ци) тесно взаимосвязана с разумом. Чтобы быть действительно здоровым, вы должны обладать здоровым физическим телом и одновременно спокойным, здравым разумом. Таким образом, настоящее здоровье состоит из внешних и внутренних компонентов.

Человек, занимающийся бодибилдингом, делает акцент на накачивании больших мышц. С возрастом перенапряженные мышечные волокна культуриста способны потерять свою эластичность. Они будут дегенерировать быстрее, чем мускулатура обычного человека. Это приведет к застою Ци в каналах, по которым она циркулирует. Такое явление хорошо знакомо пожилым людям, занимающимся внешними видами боевых искусств. В Китае оно называется саньгун, или «рассеивание энергии» …◊

Приступая к занятиям, постарайтесь полностью очистить свой разум от лишних мыслей, чтобы не думать ни о чем и не отвлекаться на какие-то свои обрывки идей, внутренние диалоги или какие-либо обдумывания.

Освобождайте свою голову от всего, что вам будет мешать во время практики, концентрируйтесь на дыхании, визуализируйте свое внимание на том, как воздух наполняет ваше тело вместе со вдохом и как он уходит прочь вместе с выдохом.

◊

Очень важно также, чтобы в помещении, где вы будете заниматься, было тихо и светло. Освещение должно быть мягким и естественным. Если вас постоянно будут отвлекать домашние или громкий звук телевизора, то в конечном итоге занятие окажется лишь пустой тратой времени!

Также помните о том, что поток энергии Ци не любит захламленных помещений и грязи. Чем просторнее комната – тем лучше.

Если же ваш дом напоминает лавку старьевщика, то сперва избавьтесь от всего ненужного, лишнего и того, что вы не используете. Любая вещь, которая не используется по своему прямому назначению – это мертвая точка в квартире, скапливающая вокруг себя негативную энергетику Ша.

Также заставленное мебелью жилище затрудняет циркуляцию Ци, что приводит к ухудшению энергетического фона в квартире. Не лишним будет пересмотреть свои пожитки, безжалостно распрощаться с ненужной мебелью, одеждой и декором.

Оставьте только то, что вам необходимо, то, чем вы пользуетесь постоянно. Естественно, в комнате для занятий должно быть очень чисто. Протрите подоконники и полки, пропылесосьте паласы и вымойте пол, выстирайте гардины и занавески. В ухоженной и опрятной, светлой и чистой квартире живого потока Ци всегда будет больше, чем в темном и грязном жилище.

Отличным дополнением к Альтерфиту и практике цигун станет генеральная уборка. Она «разворошит» всю застойную энергетику в вашем доме, вдохнет в него новые жизненные силы, что положительно отразится даже на вашем настроении и самочувствии.

Цигун для похудения и здоровья

◊ Упражнение «Подъем неба»

Занятие для крепкого здоровья, долголетия и укрепления тела. Это упражнение – наиболее эффективное и широко используемое в практике цигун. «Подъем неба» вернет вам жизненные силы и позволит повысить иммунные и защитные свойства организма.

Встаньте прямо, ноги находятся на ширине плеч.

Руки свободно висят вдоль тела, а само тело расслаблено, не напряжено.

В нижней части своего живота разверните кисти рук по направлению друг к другу.

Ладони смотрят в пол, большие пальцы оттопырены и опущены вниз.

Средние пальцы кистей соприкасаются друг с другом. Голова смотрит вниз, на пальцы.

Язык своим кончиком упирается в верхнее небо.

Плавно и не слишком спеша поднимайте свои руки прямо и вверх.

При этом ваша голова «следит» за вашими руками и двигается вместе с ними.

Кисти рук оказываются у вас прямо над головой, а ладони смотрят в этом положении в потолок.

Затем плавно и медленно разведите руки вбок и в стороны, синхронно опуская их вниз.

Ладони при этом внутренней стороной направлены в стороны от вас.

Голова при опускании рук смотрит прямо. Руки возвращаются в исходную позицию.