Альтерфит. Восточная программа для женской красоты и полного очищения организма и души

К тому же, любые резкие движения, как вы сами понимаете, влекут за собой сильные колебания воздуха. Когда вы приседаете со штангой, активно машете руками и ногами или выполняете динамические нагрузки, кислород вокруг вас приходит в движение. Ци – сила, которая, как мы уже знаем, обитает в воздушном пространстве.

А поэтому резкие движения попросту разрушают целостность потока энергии, делают его слабым и прерывистым. Цигун – это комплекс плавных, изящных, грациозных и размеренных занятий, которые не просто не вызывают возмущения кислородной среды, а даже уплотняют этот живительный поток энергии, чтобы он легче проникал внутрь тела вместе со вдохом.

По этой причине заниматься цигуном в душном помещении или в комнате, где мало свежего воздуха, нельзя. Перед каждым занятием вам придется тщательно проветривать свою спальную комнату или гостиную, а еще лучше – оставлять окно открытым!

Кислород должен заполнить то помещение, которое вы выбрали для занятий, чтобы вместе с ним внутри квартиры циркулировал и поток Ци.

◊

Если у вас есть частный дом или поблизости находится укромный сад, то можно практиковать цигун прямо на открытом воздухе. Но запомните, что заниматься на жаре или холоде нельзя, также в летнее время нельзя практиковаться под палящими лучами солнца, лучше всего – уйти тень.

Наиболее комфортной и подходящей температурой для цигуна считается цифра в диапазоне от 15° C до 25° C.

В слишком холодном воздухе, как и в чрезмерно разогретом, течение Ци нарушается. Также необходимо учитывать, что для практики вам подойдет далеко не каждая одежда.

Запрещается тренироваться в убранстве, отшитом из синтетических тканей, поскольку одежда для цигуна должна быть исключительно натуральной, сделанной из дышащих тканей. Большой ошибкой будет наряжаться в лосины и короткие топы, облегающие спортивные костюмы и другие вещи узкого кроя.

Во время практики ничто не должно сдавливать вашего тела или плотно облегать его, потому позаботьтесь о том, чтобы обзавестись подходящей одеждой. Лучше всего использовать просторные хлопчатобумажные брюки или штаны, свободные длинные футболки. Манжеты рукавов и штанов при этом не должны иметь резинок или сдавливать ваши запястья и щиколотки! Чем шире рукава и штанины – тем лучше.

Если вам позволяют финансы, то для занятий цигуном можно купить восточное кимоно или даже специальный костюм. Обратите внимание на то, что хотя оттенок убранства и не имеет потенциально важного значения, но чаще всего для китайского цигуна выбирают одежду из белых, черных, серых, бежевых или голубых тканей. Это базовая сдержанная гамма, которая прекрасно подходит для восточной практики!

Лучшее время для занятий – утреннее, когда вы уже достаточно пробудились. Проветрите комнату, облачитесь в одежду для цигуна и приступайте к практике. Важно, чтобы за 1,5—2 часа до и после цигуна вы не принимали пищу, но и испытывая сильный голод упражняться нельзя! Потому чаще всего цигуном и занимаются по утрам после ночного сна – в это время желудок уже пустой, но голод пока что не донимает.

После практики есть и пить можно только теплые и разогретые продукты и питье. Холодная еда или стакан воды из холодильника моментально внесут дисбаланс в ваш энергетический фон и отнимут тот запас Ци, над которым вы кропотливо работали во время занятий!

Утренний цигун зарядит вас необходимыми силами и придаст бодрости, улучшит общее самочувствие и подарит радостное, но спокойное настроение. Это отличный метод и для борьбы с любыми стрессами и негативными эмоциями, поскольку цигун – это, в первую очередь, глубоко духовная практика, призванная дарить человеку гармонию души.

По этой же причине очень важным нюансом будет ваше эмоциональное состояние. Нельзя приступать к практике, если вы чем-то расстроены или злитесь, испытываете отрицательные эмоции. Это просто сделает все занятие совершенно бессмысленным и непродуктивным!

Потому перед тем, как начать заниматься цигуном, успокойтесь и настройтесь на мирный лад. Если вы сильно устали, хотите спать или чувствуете себя плохо, то практику также придется отложить.

Нельзя прибегать к цигуну и во время острой стадии любой болезни, особенно, если у вас есть высокая температура!

Из книги Ян Цзюньмина «Корни китайского цигун»

◊… Большинство жителей западных стран верят, что укрепление физического тела способствует улучшению здоровья. Особое ударение делается на выполнении упражнений и физической тренировке материального тела, но при этом игнорируется вопрос уравновешивания внутренней энергии тела, или Ци, тесно связанного с эмоциональными состояниями и с умением воспитывать в себе духовное спокойствие.