Анатолий Донской

1). Сделайте своим хобби «собирать», словно грибы, положительные факты, каждый раз восхищаясь новому факту. Что значит «положительные факты»? Это - улучшение самочувствия, внешнего вида; успехи дома, на работе; красивая природа, люди, здания; интересная и полезная информация, музыка; радость при виде своих близких, своей квартиры, машины и т.д. Заведите тетрадь и записывайте их. И если вы не набрали в течение дня 10–15 положительных фактов, перед сном вспомните дневные события и «доберите» эти факты.

2). Тщательно работайте с негативными фактами, воспринимая их как результат своего мышления в прошлом, освобождайте возникшие негативные мысли и чувства, ищите в каждом факте положительное.

3). Наполняйте себя любовью, посылайте энергию любви людям, животным, предметам, событиям, как положительным, так и негативным.

Постарайтесь подключить к этой работе все составляющие своего «Я»: ментальное тело (мыслеобразы), эмоциональное тело (чувства и эмоции) и физическое тело (сияющие глаза, улыбка на лице, стройная осанка).

Моделирование ситуаций

Моделирование событий дня

Сейчас мы поговорим о моделировании результатов предстоящих событий. Прочтите раздел «Моделирование событий дня» (глава 7).

Порядок выполнения упражнения.

1). Войдите в альфа – состояние.

2). Представьте часы со стрелками, которые показывают текущее время.

3). Установите время, на которое запланировано мероприятие.

4). Представьте успешное выполнение запланированного дела. Постарайтесь увидеть в деталях себя, других людей (если они есть). Вы видите, что все довольны, вы - особенно. Важно, чтобы результат удовлетворял всех. При этом вы видите именно конечный результат.

Вы видите, как, например, вам поставили подпись или вручили важный документ, или вы приобрели и держите в руках какую–то нужную вам вещь или квитанцию о доставке этой вещи и т.д. Причем вы проигрываете это действие: вы ощущаете радость, благодарность, воспринимаете соответствующие запахи, звуки. И главное – наполните себя и все вокруг любовью.

5). Аналогично пп. 2 – 4 решите и другие дела этого дня.

6). Выйдите из альфа – состояния.

Для планирования дня достаточно 1–2 минут на «выполнение» каждого дела.

Достижение цели и решение проблем

Прочтите раздел «Достижение цели и решение проблем» в главе 7.

Порядок выполнения упражнения.

I. «Уберите» старый образ (если он есть!):

1). Войдите в альфа – состояние.

2). Отпустите эти образы, представьте, как они таят, словно рассеивается туман. Мысленно сотрите созданный образ.

3). Освободите соответствующие чувства: чрезмерное желание, страхи, сомнения и т.п.

II. Создайте новый образ (не думайте о путях достижения цели).

1). На ментальном уровне: увидьте цель достигнутой (вы видите свое здоровое тело, здоровые органы, кожу и т.д.; видите документы, вещи, деньги и т.п., что подтверждает факт достижения цели). Причем именно вы получили нужный результат.

2). На эмоциональном уровне: «оживите» модель, т.е. подключите все органы чувств: увидьте, потрогайте, понюхайте, ощутите вкус, услышьте. Почувствуйте реальную радость от решенной проблемы и наполните любовью созданный образ, выразите свою благодарность.

3). Выйдите из альфа–состояния.

4). На физическом уровне: выполняйте необходимые действия с учетом новой информации.

В дополнение к сказанному сделайте альбом или плакат «Исполнение желаний». Вырежьте из красивых журналов нужные для вас картинки, добавьте свои фотографии. В этот альбом наклейте картинки вашего благополучия (то, что вы желаете получить): ваша красивая фигура и здоровое тело, ваша машина (вы на машине), ваша свадьба, семья, квартира и т.д. и каждый день смотрите, ощущайте, радуйтесь, что это у вас есть!

Если нужно, заходите в магазины, на выставки и т.д. и почувствуйте «живьем», что это ваше, т.е. вызовите чувства обладания.

Проговаривайте благодарности за все, чем вы обладаете (выпишите, за что и каждое утро повторяйте), делайте это с радостью и искренне.

Начните чувствовать себя счастливым, здоровым и любимым, даже если этого пока нет. Если сложно, подумайте о ребенке, о любимом, о счастливых минутах, поставьте любимую музыку, пролистайте любимые книги и т.д. Заведите животных – они снимут большую часть ваших проблем.

Не акцентируйте внимание на том, что не любите, чем раздражаетесь. Наоборот, думайте о том, что вам нравится, что вас успокаивает и т.д. Если не довольны мужем, детьми, освободите неприязнь к ним, страх и т.д. (см. раздел «Освобождение чувств» в этой главе). Каждый день находите или записывайте что-нибудь хорошее о них.

Изменение характера

Выберите негативную черту своего характера (лень, постоянная мысленная «жвачка», тяга к алкоголю и др., желание постоянно кого-то «пилить» и т.д.).