Анатомия боевых искусств

Скорость движения руки при выполнении данного удара очень важна, поэтому, чтобы нанести эффективный удар, ее необходимо сочетать с правильным использованием веса тела и выравниванием его положения. В особенности это касается случаев, когда нужно разбить большое количество кирпичей. Движение руки не должно быть исключительно быстрым, однако оно должно быть правильно рассчитанным по времени и скоординированным с выбросом тела для того, чтобы нанести удар по кирпичам в правильный момент.

Сила (8 из 10)

К некоторым ключевым факторам создания мощности относятся:

Выпрямление руки. Нанести удар можно по крайней мере двумя различными способами. Некоторые спортсмены проводят энергию движения руки через всю стопку кирпичей; другие делают резкое движение рукой вперед и затем назад. Резкое движение должно использоваться только для нанесения скоростных ударов.

Выброс тела. Обе ноги должны быть согнуты одновременно, чтобы выброс тела вперед был сбалансированным. Часто спортсмены выпрямляют одну или обе ноги и таким образом уводят массу тела в сторону от центральной линии его нанесения. Это ослабляет удар, поскольку масса тела больше не направлена непосредственно по пинии нанесения удара.

Поворот плеч. Поворот плеч в сочетании с выбросом тела имеет большую важность для создания максимальной мощности удара.

Точность (7 из 10)

Нанесении удара по кирпичу по центральной линии в одной трети расстояния от переднего края считается оптимальным для успешного разбивания кирпича. В последний момент подготовки удара локоть атакующей руки должен находиться непосредственно над точкой соприкосновения с кирпичом. При ударе более чем по одному кирпичу силовая пиния должна проходить через все кирпичи для их успешного разбивания. Часто, если на финальном этапе выполнения удара локоть отходит назад, разбиваются только верхние кирпичи, и та сторона предплечья, которая расположена ближе к ладони, обычно не имеет возможности поразить нижние кирпичи.

Ключевые динамические мышцы

Выпрямление руки. Мышцы груди, трапециус,

Положение руки. Мышцы-пронаторы.

Ключевые статические мышцы

Прямая мышца живота, трапециус, четырехглавые мышцы (передняя нога)

Основные кинетические цепи

Поворота бедер, поворота плеч, выпрямления руки.

УПРАЖНЕНИЯ

Поднятие гантели одной рукой:Укрепляет трапециус.

Удар основанием ладони по цели:Повышает скорость движения руки и ее силу.

Отжимания от пола:Укрепляют мышцы груди и трицепсы.

Выпады с поворотом:Повышают гибкость бедер и развивают силу.

«Кобра»:Растяжка мышц груди, плеч и живота.

КОММЕНТАРИЙ

1) Нанесение удара основанием кисти со стороны большого пальца руки является очень опасным — оно может вызвать повреждение нервов большого пальца. Такая травма может привести непосредственно к ограничению функциональности большого пальца или к невозможности его функционирования.

2) В то время как некоторые спортсмены предпочитают наносить удар кулаком, риск долгосрочной травмы костяшек пальцев делает удар основанием кисти более предпочтительным вариантом нанесения удара.

3) Кирпичи, имеющие абсолютно одинаковый внешний вид, могут требовать приложения абсолютно разной силы для их разбивания. Перед разбиванием стопки кирпичей советуем разбить один из них, чтобы определить материал кирпича и избежать травм.

Удар по кирпичу из стойки на руках