Анатомия спорта. Мифы о здоровом образе жизни

 Для новичков в спорте принципиально важным является устранение имеющихся недостатков – поверьте, они есть у всех.

Андрей Львович Чирков– станкостроитель, кандидат технических наук, известный в кругах марафонцев как «бешеный марафонец».

Бегун, за плечами которого около 180 марафонов, вышел на свой первый старт в 54 года, через 10 лет пробежал 42 195 м на Северном полюсе, а в 72 года финишировал в ультрамарафоне, преодолев 490 км за 7 дней.

Андрей Львович на свой первый марафон попал благодаря спору. По старой российской традиции вместе с американскими коллегами он выпивал по случаю завершения важного проекта. Один американец упомянул, что через 100 дней он собирается пробежать марафон в Москве. Чирков сказал, что побежит вместе с ним. Наутро, несмотря на больную голову, пришлось выйти на пробежку. Тренировки были ежедневными и очень непривычными. На марафонском финише Андрея Львовича встретила бригада «Скорой помощи» и уложила под капельницу.

Что особенно интересно, на следующий день спортсмен снова вышел на пробежку. И так уже больше 20 лет.

Андрей Львович пробежал около 180 марафонов на всех континентах, в том числе в Антарктиде и на Северном полюсе, где стал старейшим жителем планеты, преодолевшим марафонскую дистанцию. В свое 70-летие он впервые в жизни покорил 70 км в рамках 13-часового бега. 75-летие отметил участием в забеге на крышу самого высокого небоскреба Москвы. В 2014 году прошел его собственный забег «Бег в помощь» в ЦПКиО им. Горького на 42,2 км, 20 км, 10 км и 5 км. Это был первый марафон, пропагандирующий возрождение не только беговой активности, но и культуры чтения.

Пожилой спортсмен научился находить на бегу правильные и нетривиальные решения в самых сложных жизненных и деловых ситуациях. По его словам, из нерешительного, неспортивного и неуклюжего неудачника бег помог ему стать уверенным и успешным человеком.

На данный момент у Андрея Львовича уже более 300 опубликованных рассказов и статей и три популярные книги о беге: «Бег в помощь», «Бег в радость» и «Бег в мудрость» – трилогия, за которую марафонец удостоен премии Международного фестиваля «50+ Достижения зрелого возраста».

Чаще всего мы пытаемся максимально быстро избавиться от ненавистных килограммов в главных «проблемных» местах – на боках, животе и попе, попутно уничтожая и мышцы, и жиры. Мы нагружаем себя высокоинтенсивными тренировками, и это позволяет за короткий промежуток времени сбросить немало килограммов, но важно понимать, что это происходит за счет сжигания мышц и уменьшения жидкости, но при этом часто количество жира меняется незначительно. Но мышцы не могут сжигаться постоянно – ниже определенного уровня организм не даст этого сделать, именно поэтому часто возникает так называемый «блок», когда вес останавливается и больше не падает, как бы усердно вы ни тренировались. А тем временем сил становится только меньше.