Анатомия тай-цзы. Руководство Гарвардской медицинской школы

Обзоры на эту тему см.: C. Schuster et al., “Best Practices for Motor Imagery: A Systematic Review of Motor Imagery Training Elements in Five Different Disciplines,” BMC Medicine 9 (2011): 75.

О двигательном воображении и его роли в лечении инсультов см.: J. Zimmermann-Schlater et al., “Efficacy of Motor Imagery in Post-stroke Rehabilitaion: A Systematic Review,” Journal of Neuroengineering and Rehabilitation 5 (2008)

О болезни Паркинсона см.: Braun et al., “Rehabilitation with Mental Practice Has Similar Effects on Mobility as Rehabilitation with Relaxation in People with Parkinson’s Disease,” Journal of Physiotherapy 57 (2001).

См.: E. Heremans et al., “Motor Imagery Ability in Patients with Early- and Mid-stage Parkinson Disease,” Neurorehabilitation and Neural Repair 25, no. 2 (2011).

Например, в одном исследовании, выполненном в Университете Эмори, контингент из 61 человека, никогда прежде не занимавшихся медитацией, случайным образом разделили на две группы: представители первой шесть недель занимались сочувственной медитацией, а представители второй обсуждали здоровый образ жизни. Результаты оказались поразительными: чем дольше медитировали участники первой группы, тем меньший дистресс они испытывали. Более того, медитация позитивно влияла на состояние их иммунной системы. В крови испытуемых снизилось содержание соединения, которое накапливается в крови при воспалении, обусловленном стрессом, – интерлейкина 6. Хроническое повышение этого соединения в крови сочетается с клинически выраженной депрессией и развитием некоторых других заболеваний, включая сахарный диабет и сосудистые поражения.

См.: Elisa Rossi, Shen: Psycho-Emotional Aspects of Chinese Medicine (Philadelphia: Churchill Livingstone, 2007).

В ходе одного исследования 112 взрослых, страдающих глубокой депрессией, в возрасте 60 лет и старше сначала в течение приблизительно четырех недель получали лечение эсциталопрамом – селективным ингибитором обратного захвата серотонина. 73 испытуемых, которые частично ответили на медикаментозное лечение, продолжили прием препарата, а также случайным образом были разделены на две группы, одна из которых в течение 10 недель занималась тай-цзы, а с представителями другой два часа в неделю беседовали о здоровом образе жизни. Через 10 недель у представителей первой группы наблюдали значимое облегчение симптомов депрессии или полную ремиссию в сравнении с представителями второй группы, которые получали эсциталопрам и инструктаж.

Эту связь подтверждают проспективные клинические испытания. В недавнем систематическом обзоре «Кокрейновского сотрудничества», опубликованном в 2009 году, подытожены результаты изучения влияния физических упражнений на течение депрессии. В мета-анализе 23 работ обнаружено, что физические нагрузки приводят к улучшению настроения в сравнении с группами, не получавшими лечения, и с контрольными группами.

Информативные исследования на эту тему проведены учеными исследовательского центра Университета Дьюка. Исследование посвящено сравнению эффективности физических упражнений и медикаментозного лечения в группах пожилых больных с глубокими депрессивными расстройствами. В одном рандомизированном исследовании 156 пациентов обоего пола старше 50 лет были разделены на три группы: представители первой занимались физическими упражнениями; представители второй получали медикаментозное лечение; представители третей выполняли физические нагрузки и получали лекарственное лечение. Участники первой группы занимались на велоэргометре, энергичной ходьбой или бегом трусцой по полчаса три раза в неделю. Через 16 недель выяснилось, что улучшение во всех трех группах статистически не отличалось, то есть было одинаковым.

В одном проведенном в Англии исследовании изучали вопрос о влиянии физических упражнений на состояние взрослых людей с симптомами тревожности. Все участники исследования были случайным образом разделены на две группы. Представители первой занимались умеренными аэробными нагрузками, в представители второй занимались силовыми упражнениями и упражнениями, развивающими гибкость. Исследование продолжалось 10 недель. Занятия аэробными упражнениями привели к значимому улучшению физической формы при облегчении симптомов напряжения и тревожности в сравнении с группой, занимавшейся тренировкой силы и гибкости. Эти положительные изменения сохранялись в течение трех месяцев после окончания исследования.

В качестве примера можно привести подходы, разработанные Александром Левеном.