Ангел и демон: Осознанность против Бессознательного.

Упражнения: Бывало ли у вас так, что вы после принятия какого-либо решения задумывались, почему поступили именно так? Вот простое упражнение для осознания своих защитных механизмов: возьмите действие, которое совершили, затем выпишите его плюсы и минусы, а потом идеальное для вас решение. Это поможет узнать свои сильные стороны и отследить, что можно улучшить, а что развить.

Глава 3. Движение как Источник Жизни: От Выживания до Самовыражения

Однажды ко мне пришла клиентка на массаж с запросом, который перевернул мое мышление. Представьте ситуацию: заходит пожилая женщина, и я попросил ее озвучить проблему, с которой она пришла. В ответ слышу: «Я когда танцую, мне тяжело шею в левую сторону поворачивать». Вроде бы обычный запрос, но когда она сказала, что ей 89 лет, я был просто в шоке. На мой вопрос, как быть в такой прекрасной физической форме и иметь ясность ума, она ответила, что после 50 лет уже вырастила детей, и теперь может пожить для себя. С детства эта женщина хотела выступать на сцене, и у нее появилось ощущение, что телу необходимо движение. Так как раньше спортом она не занималась, то стала читать различные журналы по фитнесу и йоге. Спустя некоторое время, когда собрала необходимую ей информацию, начала потихоньку делать упражнения и прислушиваться к ощущениям тела. «То, что мне больно, я не делаю, а то, что хорошо, то само просится». Так она мне сказала.

Из этого разговора я отметил следующее: изучая журналы, эта 89-летняя женщина, сама того не осознавая, развивала свой когнитивный интеллект. И чем дальше, тем проще ей было чувствовать позывы своего тела, причем как хорошие, так и плохие. Таким образом, эмоциональный интеллект в совокупности с физическими упражнениями сделали свое дело — ее физическая форма стала улучшаться. Ну и, конечно, нельзя не брать во внимание психологический аспект. Ее давняя цель выступать на сцене двигала ее вперед и способствовала прогрессу.

В этой главе мы углубимся в изучение того, как движение является ключевым элементом, поддерживающим базовые потребности всех живых существ, от самых мелких насекомых до человека. На первый взгляд, базовые потребности, такие как пища, вода и безопасность, кажутся элементарными. Однако именно движение оживляет эти потребности, превращая их в активный процесс выживания и взаимодействия с окружающим миром.

Для человека движение выходит за рамки простого физического действия. Оно становится мостом, соединяющим физиологические потребности с психологическими и социальными аспектами нашей жизни. Это не только способ добывания пищи или уклонение от опасности, но и средство для социального взаимодействия, выражения себя и укрепления здоровья души и тела.

● Поиск Пищи и Воды: Через движение мы исследуем, охотимся и добываем пищу, удовлетворяя наши первичные потребности.

● Обеспечение Безопасности: Наши реакции и способность к быстрому движению играют ключевую роль в поддержании безопасности и выживания.

● Социальное Взаимодействие: Движение открывает двери для общения, создания отношений и участия в социальных активностях.

● Исследование и Адаптация: Оно позволяет нам адаптироваться к изменениям в окружающей среде, расширяя наши границы и повышая уровень осознанности.

● Физическое и Психическое Здоровье: Регулярное движение укрепляет наше тело и улучшает психическое состояние, способствуя общему благополучию.

В следующих главах мы узнаем, как движение становится катализатором для удовлетворения наших базовых потребностей, и как оно влияет на каждый аспект нашей жизни, начиная физическим здоровьем и заканчивая эмоциональным благополучием.

Глава 4: Самомассаж и Осознанность Тела

Массажной терапией я занимаюсь вот уже почти десять лет. Все это время я пытался разобраться в сложных механизмах работы тела и духа, для чего пришлось провести немало исследований и наблюдать не только за своими пациентами, но и за самим собой. Углубившись в эту тему, я пришел к ключевому пониманию: никто не может почувствовать ваше тело лучше, чем вы сами. Конечно, специалисты могут показать вам путь к решению проблемы, но большая часть работы по восстановлению происходит благодаря усилиям самого тела. С годами наша кожа, фасции, мышцы суставы и кости подстраиваются под образ жизни, поэтому ответственность за здоровье человека лежит на нем самом, и целиком перекладывать ее на медицинского специалиста было бы неправильным. Поэтому свою миссию по оздоровлению пациентов я вижу не в том, чтобы решить за них их проблемы, а чтобы с помощью массажа помочь привести тело и эмоциональное состояние в норму. При помощи этих техник можно убрать зажимы, улучшить осанку, эластичность кожи и многое другое.

Упражнение для Ощущения Тела: