Анти-МакРоберт: Думай! по-русски. Как тренироваться по циклам

Письмо:Мне 31 год. Стараюсь правильно питаться, не ем жареного, минимум жиров. Регулярно занимаюсь физическими упражнениями. Почти каждый день где-то по полчаса. У меня к Вам такой вопрос. Какие упражнения Вы могли бы порекомендовать при шейном остеохондрозе? Сейчас даже при постоянной физической нагрузке я себя плохо чувствую. Из-за остеохондроза у меня нарушено мозговое кровообращение. Не хочется так просто сдаваться. Нужно же что-то делать, вот только что? Заранее благодарна Вам за ответ.

Ответ: Конечно нужно обратиться к мануальному терапевту или иглорефлексотерапевту. Хороших мало, конечно, но они есть. Поспрашивайте у знакомых, когда несколько человек назовут одно и тоже имя – смело к нему идите.

Теперь про сам остеохондроз. Вы, наверное, удивитесь, но остеохондроз – болезнь неравномерного напряжения мышц спины. Если мышцы спины слабые и вялые, то т. к. позвоночник должен на чем-то держаться, то вся нагрузка на поддержание позвонков ложится на короткие, глубоко залегающие мышцы спины, которые и соединяют воедино все позвонки. От чрезмерной нагрузки эти мышцы спазмируются и начинают стягивать позвонки друг к другу. Сильное сжатие позвонков приводит к ущемлению близлежащих нервов и сосудов.

Именно поэтому, когда иголка рефлексотерапевта или руки мануального терапевта воздействуют на глубокие мышцы спины, то удается их расслабить, позвонки отодвигаются один от другого, нервы и сосуды высвобождаются и остеохондроз уходит.

Если же вы не нашли специалистов, то придется делать все самим. Баня с березовым или крапивным веником вполне способна заменить иглотерапевта.

Но, это все будет очень кратковременное лечение, если вы не начнете закачивать мышцы спины и шеи.

Как это делается. Упражнений, конечно, много, но я хочу выделить всего два из них.

Первое, назовем условно, «человек с лопатой». Представьте себе, что вы хотите нагрузить машину песка, которая стоит за вами. Вы берете лопату, слегка приседаете, потом по спирали вверх и с поворотом назад распрямляетесь и вытягиваете руки назад. Голова тоже повернута назад и смотрит за спину.

Именно такие спиралевидные движения вы и должны поделать в обе стороны. Начать надо с 30 раз в каждую сторону и постепенно доводить до большего числа 500 – 1000. В сумме, конечно. Т. е. например, сделать 5 подходов по 100 раз в каждую сторону – в сумме это и будет 500.

Конечно, это займет время, но здоровье того стоит.

Второе упражнение. Ложимся на живот, вытягиваем руки вперед и начинаем одновременно поднимать ноги и руки. Т. е. выгибаемся, касаясь пола только животом. Потом опять опускаемся на пол. И так раз 10 для начала. А потом увеличить до 100–200 в сумме.

Одновременно с этим надо начать чистить кишечник и печень, протравить паразитов в печени липовой золой.

Письмо:Мне 28 лет. Интерес к чисткам появился в процессе чтения рассылки Татьяны Морозовой. Начал знакомится с литературой по этому вопросу. Наткнулся на книги Щадилова Евгения и остановился на его методиках. Понравился взвешенный подход к проблемам очищения.

По рекомендации автора решил обследовать свой ЖКТ дабы не сделать себе хуже в случае наличия у себя каких-то заболеваний. В результате проверки выявился поверхностный гастрит, бульбит, дуоденит, холецистит, повышенная кислотность. Все это в достаточно легкой форме. Врач назначил лечение.

Параллельно этому я наткнулся на вашу рассылку, перечитал весь архив. Заинтересовался очисткой по вашему методщу как наиболее приемлемую для себя. Начал с очистки кишечника. Теперь вопрос.