Старайтесь при создании идеи вкладывать в нее абсолютную уверенность, максимально возможную, – это более эффективно. То есть, к примеру, если вы создаете мысль «судьба есть», то пусть эта мысль звучит уверенно, безо всяких сомнений. Затем так же уверенно – «судьбы нет».
Вы прорабатываете первый полюс, затем второй, снова первый, снова второй, и так до конечного результата.
Техника «Упрощенное моделирование полюсов»
Для тех, кому очень трудно дается вышеприведенный вариант техники.
1.
2.
Просто поочередно создаете идеи 1, 2, 1, 2, 1, 2 и т. д. Не нужно удерживать идею, не нужно стараться прочувствовать ее. Вы создаете одну мысль, затем сразу же другую и так продолжаете до тех пор, пока это не станет даваться вам намного легче.
Затем нужно вернуться к первоначальному варианту и поработать с дуальностями как следует.
Техника «Описание полюсов»
Для выполнения данной техники берем лист бумаги, делим вертикальной линией надвое. Сверху в первой колонке пишем название одного полюса, во второй – другого. Проводим под ними горизонтальную черту.
Ниже под каждым полюсом описываем его максимально подробно. Как будто вы пытаетесь объяснить ребенку, что означает каждая полярность, какое значение она имеет для вас. Насколько это важно, замечательно, грандиозно, отвратительно или нежелательно и т. д.
Проводим еще одну горизонтальную черту под описанием полюсов.
Далее под каждым полюсом записываем абсолютно все, что у вас с ним связано: эмоции, мысли, планы, решения, ожидания, неожиданности, цели, удачи, неудачи, переживания, людей, осознания и т. д. Как правило, поначалу материал всплывает сам, только бери и пиши. Не нужно ничего фильтровать, никто этого читать не будет. Задача в том, чтобы исчерпать ВСЕ, что связано с каждым полюсом.
Старайтесь по возможности заполнять обе колонки равномерно.
Выполняйте технику до конечного результата. Исчерпав материал, листы можете уничтожить.
Трансовая техника
Тем, кто может самостоятельно входить в легкий транс, рекомендую выполнять это простое упражнение.
Александр Григорьевич Асмолов , Дж Капрара , Дмитрий Александрович Донцов , Людмила Викторовна Сенкевич , Тамара Ивановна Гусева
Психология и психотерапия / Учебники и пособия для среднего и специального образования / Психология / Психотерапия и консультирование / Образование и наука