Астма. Освободиться и забыть. Навсегда

Последовательно заполните все четыре сектора логического квадрата.

Наибольшее внимание следует обратить на части 3 и 4. Третий сектор – «Что не случится, если это произойдет?» – позволяет выяснить очень важные моменты, прямо связанные с причинами возникновения и устойчивости вашей астмы. Потому что, если окажется, что при исцелении вы лишитесь, например, заботы и внимания со стороны других людей или возможности избегать решения проблем, необходимо предпринять специальные усилия для создания экологичного варианта лечения.

Четвертый сектор – «что не случится, если этого не произойдет» – позволит вам еще раз убедиться в необходимости достижения результата – исцеления от астмы.

4.4.6. Изменение личной истории – как стать родителем самому себе

Как вы организуете время у себя в голове, умудряясь при этом отличать прошлые воспоминания от надежд на будущее? Как вы узнаете, что какое-то событие произошло вчера, а не пять дней назад? Вы просто оформляете их разными субмодальностями.

Подумайте о прошлом событии. Определите то направление, в котором, по вашему мнению, оно возникло. Подумайте о каких-нибудь планах на будущее. Где возникли эти образы? Мысленно проведите линию, которая связывает прошлое с будущим. Это и есть ваша линия времени.

У многих людей образы прошлых событий находятся слева, настоящее – прямо перед ними, а будущее уходит вправо. Эта линия получила название «сквозь время ». Иные воспринимают прошлое позади себя, будущее перед собой, а сами находятся в настоящем. Это называется «вдоль по времени».

Линии времени удивительны. Для здоровья очень важно уметь видеть будущее, которое устремляет вас вперед. Насколько далеко распространяется ваше представление о будущем и насколько привлекательным оно выглядит?

Работа с временной линией очень важна для серьезно больных пациентов, потому что надежда возникает из способности «видеть» будущее и наводить порядок в прошлом.

Техника «Возвращение в лоно»

Многие люди переносятся в своем воображении в материнское лоно; это случается, когда они находятся в постели или, скажем, в ванной. Далеко не всегда такое поведение является негативным, поскольку сопровождающее его состояние покоя нередко помогает разрешить ту или иную проблему.

В измененном состоянии сознания (ИСС) подумайте об одной или двух своих позитивных чертах и отдайтесь приятному чувству, связанному именно с этими особенностями. Крайне важно, чтобы вы научились воздавать должное тем или иным своим качествам. Сначала, возможно, вы будете испытывать некоторые трудности, направляя мысли к тому хорошему, что у вас есть. Эти трудности связаны с вытеснением, имевшим место во время вашего рождения, однако вы должны проявить упорство и тренироваться до тех пор, пока не добьетесь успеха. Помните, вам следует научиться любить себя, тогда вы почувствуете себя защищенным, ибо если вас любят, вы чувствуете себя в безопасности.

Техника «Работа с астмой»

В измененном состоянии сознания вы вызываете ощущения расслабления ваших дыхательных путей и позволяете воздуху легко и свободно входить и, что особенно важно, выходить. Вы берете на себя управление своим дыханием, оно становится свободным и легким при самых разных обстоятельствах.

Техника «Работа с чувством вины»

Это упражнение адресовано тем, кто испытывает постоянное чувство вины, ощущает себя помехой для окружающих, полагает, что ему не следовало бы быть «здесь». Такие люди склонны извиняться и оправдываться, таким образом, постоянно пребывая в потоке собственных извинений. Суть упражнения: в измененном состоянии сознания вы говорите самому себе, что цель вашей жизни – достичь зрелости, иначе вам придется проделать весь этот путь сначала. Погружаясь в картину собственного рождения и побуждая себя вновь пережить сопровождавшее это событие ощущение катастрофы, одновременно почувствуйте, что те, кто помогал вам появиться на свет, делали все возможное, чтобы сохранить вашу жизнь и сделать роды максимально легкими. Подтвердите для себя тот факт, что вы пребываете здесь, процесс рождения завершен, и больше нет необходимости испытывать негативные чувства, сопровождавшие этот момент.

Техника «Внедрение убеждений совершенства»

Прочтите перечисленные здесь утверждения и отметьте любое, в которое вам трудно поверить, относительно себя самого. Перечитайте утверждения, которые вы не можете принять всем сердцем.

Когда вы найдете все утверждения, вызывающие у вас сомнение, выберите одно и спросите себя: почему я в этом сомневаюсь? Запишите свои доводы. Используйте воображение, чтобы вернуться назад, попытайтесь найти там ответ, почему вы не можете утверждать самого себя. Чей голос вы слышите? Какие слова вам говорят? Какие фигуры вы видите? Какие жесты используете? Способность утверждать себя всегда имеет свои корни в истории одобрения или неодобрения от других людей.

Заменить негативные утверждения позитивными будет нелегко. Однако, если вы верите, что это можно изменить, вы, в конце концов, поверите в самого себя.

 Я – это я, и во всем мире нет никого, точно такого же, как я.

 Я уникален.

 Я владею моим телом.

 Я владею моим разумом, включая все мои мысли и представления.

 Я владею моими глазами, включая образы всех наблюдаемых объектов.

 Я владею своими чувствами, какими бы они ни были, позитивные или негативные. Мне могут нравиться одни, а другие не нравиться, но они все равно мои.

 Я владею своей речью и всеми словами, которые произношу, приятные они или грубые, правильные или неправильные.

 Я владею своим голосом, громким или тихим.

 Я владею всеми своими действиями по отношению к другим или к себе самому.

 Я владею своими фантазиями, своими мечтами, своими надеждами, своими страхами.

 Я владею всеми своими триумфами и успехами, всеми своими провалами и ошибками.

 Поскольку я полностью владею собой, то могу в конечном счете узнать и использовать себя, чтобы действовать в своих интересах.

 Существуют вещи, которые меня озадачивают, и другие, которых я пока не знаю. Но, если я дружелюбно отношусь к себе, я смогу мужественно и с надеждой искать решения головоломок и больше узнавать о самом себе.

 Как бы я ни выглядел и что бы я ни говорил в данный момент, я уникален.

 Когда я оцениваю, как выглядел, что сказал и сделал, как думал и чувствовал, я могу отбросить все, что захочу. Я могу сохранить то, что было уместным. Я могу изобрести нечто новое вместо того, что отбросил.

 Я могу видеть, слышать, чувствовать, думать, говорить и делать. У меня есть нужные способности, чтобы жить, быть близким, продуктивным и находить смысл в окружающем мире.

 Я владею собой, следовательно, я могу изменить себя.

 Я – это я, и я хорош.

 Я могу простить себе любую ошибку и проступок.

 Я прощаю все обиды, которые причинили мне другие люди.

 Я принимаю на себя ответственность за свою собственную жизнь и утверждаю, что никто не имеет власти над моими решениями.

Техника «Общение с юной частью»

Находясь в ИСС, обследуйте ваше бессознательное и найдите в нем ответ, какого рода внимание было необходимо вам, когда вы были ребенком, представьте, что сейчас вы одариваете вниманием то юное существо, которое воплощает ребенка, живущего в вас, которое вы сейчас держите на своих коленях. Одновременно убедите это юное «Я» в том, что ему не понадобится больше чувство одиночества или страха, потому что вы вознаградите его таким вниманием, что ваше «Я» будет расти в атмосфере безопасности и любви. Убедите также свое юное «Я», что ему более не нужно прибегать к отчаянным попыткам обратить на себя внимание, которые, собственно, и развивают симптомы астмы, пусть ваше взрослое «Я» поможет вашему юному «Я» найти более конструктивные способы привлечения внимание, чтобы «заметили».

Техника «Исцеление на линии времени»

Вообразите себя здоровым – по-настоящему здоровым. Пусть это будет диссоциированная картинка. Не имеет значения, что конкретно вы делаете в этой картинке, поскольку точно знаете, что это настоящее здоровое состояние. Вы можете просто «светиться здоровьем». Что вы видите?

Определите визуальные субмодальности и поэкспериментируйте, изменяя картинку так, чтобы сделать ее еще более выразительной, изобразить действительно пышущее здоровье. Первой субмодальностью в списке является цвет. Если ваша картинка цветная, поменяйте ее на черно-белую или наоборот. Что выглядит более привлекательным?

Следующая субмодальность – наличие или отсутствие рамки. Если ваша картинка в рамке, уберите ее. Если она не имеет границ, вставьте ее в рамку.

Как при этом меняются ваши ощущения?

Пройдитесь по всему списку субмодальностей и сохраните изменения, усилившие приятные ощущения от усовершенствованной картинки.

Теперь прислушайтесь к любым звукам, которые присутствуют в этом воспоминании. Возьмите список аудиальных субмодальностей, чтобы поэкспериментировать с ним. Сможете ли вы усилить приятные ощущения, изменяя то, что слышите? Сохраните те изменения, которые вам понравятся.

Ассоциируйтесь с картинкой. Вы можете сделать это, либо мысленно войдя в свой образ, либо поместив этот образ внутрь себя. Проверьте свои ощущения.

Является ли это состояние настоящим здоровьем? Можете ли вы как-то улучшить его?

Если можете, выйдите снова из образа и продолжайте экспериментировать с субмодальностями, пока не получите вполне удовлетворительный образ.

Когда вы почувствуете удовлетворение, поймете на уровне субъективного опыта, что для вас означает «быть здоровым», – вы воплотили слова в реальность.

Составьте список субмодальностей вашего представления о настоящем здоровье. Вы сможете использовать его в будущем всякий раз, когда захотите визуализировать выздоровление.

Следующий шаг заключается в том, чтобы разместить эту диссоциированную картинку на своей временной линии и оставить ее там.

Представьте себе, что ваша временная линия растянулась перед вами.

Возьмите свою картинку и связанные с ней звуки и установите их на будущей части своей временной линии.

 Как вы чувствуете себя?

 Как вы относитесь к своему здоровому будущему?

 Насколько реально и привлекательно оно выглядит?

 Как далеко в будущее вы поместили картинку?

 Может ли что-то помешать вам достичь этого будущего?

Поэкспериментируйте, поместив картинку в разные места будущей части своей линии времени. Удалите ее от настоящего на неделю, на месяц, на год, на три года, на пять лет.

 Как изменились ваши реакции?

 Какие отношения вы хотели бы установить с этим здоровым будущим «Я»?

 Притягивает ли оно вас?

 Какие шаги вам необходимо предпринять, чтобы достичь этого будущего?

 Что бы вы сказали своему будущему «Я»?

 Какие вопросы задали?

Теперь пойдите и станьте своим будущим: ассоциируйтесь со своим будущим «Я». А сейчас это будущее «Я» смотрит назад, на свое настоящее «Я».

 Что вы чувствуете?

 Какой совет вы могли бы дать своему настоящему «Я», чтобы оно достигло той точки, где вы стоите?

 Какие ответы вы бы дали на те вопросы, которые перед вами поставило ваше настоящее «Я»?

 Какие вопросы вы сами задали бы ему?

И наконец, отойдите в сторону и встаньте так, чтобы видеть одновременно и будущее, и настоящее «Я».

 Какова связь между ними?

 Чему вы можете научиться у них обоих?

Вернитесь снова в свое настоящее.

Это очень эффективное упражнение. После него понятие «быть здоровым» станет для вас необыкновенно реальным.

С помощью репрезентативных систем и субмодальностей вы сможете тонко настроить и оформить свое представление о здоровье в точном соответствии с тем, чего вы хотите. Разместив его на своей временной линии в будущем, вы начинаете строить взаимоотношения между настоящим «Я» и тем «Я», которым вы хотите стать. Вы сможете увидеть, какие требуются изменения и с чего начинать.

Техника «Интеграция конфликтных убеждений»

Ее рекомендуют применять в тех случаях, когда какое-то старое убеждение мешает вам открыться будущим возможностям. Вы можете быть достаточно уверены, что подобный внутренний конфликт между убеждениями существует, если, обсуждая собственное здоровье (и не только), часто говорите себе нечто вроде: «Я не пойму, что меня останавливает…»; «Это глупо, но тем не менее…»; «Это не то, что я могу себе позволить…»; «Логически это может быть и так, однако…» Самым важным, исходным, здесь является именно ваше признание этих, пока неизвестных, но важных сторон вашей же личности (обычно «уличенный» в них человек начинает яростно это отрицать). Во всех случаях наметившегося конфликта ваших убеждений и ценностей (пусть даже неявного) вам может помочь техника интеграции конфликтных убеждений.

1. Установите на полу линию времени, обозначив ее чем угодно.

2. Определите свое будущее «Я» и связанные с этим убеждения («Каким я хочу быть и во что я тогда буду верить?»).

3. Войдите в будущее «Я» (встав на линию времени в соответствующее – любое понравившееся вам – место будущего) и немного помечтайте о том, как хорошо вам будет, когда вы таким станете.

4. Найдите в себе часть, которая имеет убеждения, мешающие вам достичь этого состояния. Спросите себя: «А согласен ли я стать таким?» Обнаружив несогласие (а оно обязательно проявится), поместите выражающую его, «юную» часть себя, в прошлое по линии времени, в тот промежуток времени, когда обнаружилось несогласие (любое место в прошлом, где, на ваш взгляд, находится «его место»). Ассоциируйтесь с «юной» частью (встаньте на линию в этом месте) и выясните, что вы (она) думаете (думает) о себе в будущем и какие ресурсы в ней можно обнаружить.

5. Снова переместитесь в будущее «Я», стоя спиной к прошлому. Что вы (она) – думаете (думает) о более «юной» части? Она вам не нравится? Тогда повернитесь так, чтобы вы могли увидеть эту часть – какие чувства теперь появляются по отношению к ней? Какие ресурсы есть у нее (а они у нее обязательно есть)?

6. Перейдите в метапозицию и выясните намерения обеих частей (чего хочет каждая из них). Укрупните эти намерения до выяснения общей цели (ведь и та, и другая желают вам не зла, а пользы) и опять укажите ресурсы этих частей.

7. Теперь перейдите в будущее состояние и ощутите ресурсы «юной» части так, как они видны оттуда. Как эти ресурсы могут обогатить все ваше существо?

8. Поставьте якорь на свое будущее «Я» и перенесите это состояние назад так, как если бы вы встали непосредственно за «юной» частью, превратившись в ее «ангела-хранителя». Окажите ей поддержку, а потом войдите в это «юное существо» и, став им, ощутите, как это здорово иметь за спиной ангела-хранителя. Как это изменяет ваши убеждения?

9. Затем, захватив с собой ресурсы «юной» части, перейдите в будущее и почувствуйте изменения. Ощутив это, вернитесь в настоящее.

Техника «Ресурсы прошлого»

В данной технике также используется линия жизни.

1. Любым способом изобразите на полу линию вашей жизни, отметив маркерами ее начало (рождение), настоящий момент и конец (весьма далекий – кстати, его можно не отмечать, представляя себе как данность).

2. Определите необходимый для настоящего и будущего, но отсутствовавший в прошлом, ресурс (например, спокойствие, уверенность в себе) и попросите бессознательное отобразить его цветом, а также представить в виде воображаемого порошка или аэрозоли.

3. Теперь представьте себе, что вы – пилот грузового самолета, наполненного этим ресурсом. Вы летите к моменту вашего рождения. Представьте себе, что в процессе полета над отрезком между вашим рождением и настоящим вы разбрасываете по линии этот ресурс, обращая особое внимание на те ситуации, когда он был совершенно необходим.

4. Посадите самолет в том месте прошлого, где вы начали рассыпать ресурс, выйдите из кабины и вступите на линию прошлого. Идите по ней к настоящему, ощущая, как этот ресурс меняет вас и вашу жизнь.

5. Повторите шаги 2–4 для других необходимых ресурсов.

Данная технология позволяет работать как со всей линией прошлой жизни, так и с ее отдельными отрезками.

Техника «Обогащение собственного будущего»

1. Встаньте на точку настоящего, лицом к будущему, и подумайте о тех ресурсах, которые позволили бы вам прожить будущую жизнь максимально результативно, полно и счастливо.

2. Попросите свое бессознательное или Высшее «Я» предоставить вам этот ресурс в любой форме, но лучше в виде света, цвета и энергии.

3. Представив, что вы вступаете на ажурный мостик над своей линией жизни, медленно двигайтесь в свое будущее, внося в него данный ресурс.

4. Не доходя несколько шагов до конца линии будущего, внесите нужный ресурс в ее конечную точку.

5. Сойдите с линии, вернитесь в настоящее и повторите шаги 1–4 для других необходимых ресурсов.

6. Вернитесь к точке, отстоящей на несколько шагов от конца линии будущего и пристально посмотрите вдаль, позволив бессознательному предоставить вам ощущение бесконечности жизни и даже, может быть, продемонстрировать какие-либо образы последующего существования.

7. Сойдите с линии будущего, вернитесь в настоящее и повторите шаги 3 и 4 с этим ощущением или образами, метаресурсами, бесконечности жизни. Но не забудьте в конце вернуться в настоящее!

Техника «Изменение личной истории»

1. Определите ваше проблемное состояние – нежелательное или неприятное, вновь и вновь повторяющееся ощущение. Что это за чувство или реакция, которые вы хотите изменить? Ощутите его сейчас и заметьте, где и как вы чувствуете его в своем теле. Заякорьте это ощущение, дотронувшись до своей руки, запястья или колена.

2. Удерживая якорь, мысленно вернитесь назад по вашей воображаемой линии времени и найдите в прошлом моменты, когда вы чувствовали то же самое. Поиск ведите ассоцированно (видя то, что видели, слыша то, что слышали, и чувствуя то, что чувствовали прежде):

a) когда вы заметите усиление чувств или физиологической реакции, связанной с проблемным состоянием, определите, что тогда происходило и сколько вам было лет в этот момент;

б) ищите до тех пор, пока не обнаружите самое ранее или самое интенсивное воспоминание, связанное с этим проблемным чувством;

в) направьте ваше внимание на чувство и позвольте ему отвести вас назад во времени. Ощутите, как становитесь моложе и моложе. Отыщите в вашем прошлом те моменты, когда вы испытывали подобные чувства. Вернитесь назад, к самому раннему воспоминанию о таком чувстве.

3. Когда вы найдете самое раннее воспоминание, вернитесь в настоящее и посмотрите на это воспоминание диссоциированно – так, будто вы наблюдатель, а не участник этих событий:

a) признайте, что там и тогда вы сделали все, что было в ваших силах – с теми ресурсами и теми «картами мира», которые были вам тогда доступны;

б) ощутите, что сейчас вы куда более зрелы и обладаете ресурсами и пониманием, которых у вас не было там и тогда.

4. Теперь полностью оставьте это чувство и те события. Вернитесь сюда и сейчас – так, чтобы можно было взглянуть назад на эти события более зрело. Вы можете видеть, что произошло тогда, как если бы смотрели фильм. Убедитесь, что сделали все, что могли, в той ситуации, с теми ресурсами, которыми тогда обладали. Одновременно вы можете осознать, что сейчас более зрелы, ваше понимание и ресурсы значительно увеличились.