Атлетический тюнинг

По воздействию утомление может затрагивать весь организм в целом, отрицательно влияя на его основные функции и состояние в целом или конкретную мышцу в частности.

По происхождению, как показали практика и логика, утомление все–таки может быть только срочным, спешно вспыхивая в период выполнения полноценного силового занятия и так же быстро затухая через определенный временной период после него. В случае более длительного срока действия утомления оно может перейти в ранг переутомления.

Итак, говоря об утомлении, которое касается функционального состояния организма на фоне тренировочных силовых занятий, нужно уточнить, что всякое возникающее утомление может рассматриваться как нормальная реакция организма на любое полноценно проведенное силовое занятие, в период которого симптомы утомления являются естественным сигналом о наступлении нежелательных, негативных физических и эмоциональных состояний.

Утомление — это своего рода здоровьесберегающий сигнал организма, его биологическая защита, предохраняющая организм от перехода в состояние переутомления. Переутомление, в свою очередь, может возникать в условиях физических нагрузок, осуществляемых в организованном порядке, при некомпенсированных систематически накапливаемых утомлениях и серьезно опустошать резервные защитные свойства организма, способные к сверхвосстановлению

Утомление организма во время силовых тренировок, согласно практическим наблюдениям вне стационарных обследований, может являться регулярным состоянием, возникающим в одном тренировочном занятии. Степень утомления чаще всего зависит от причин, связанных с уровнем интенсивности и объема силовой загрузки в отношении допустимой субъективной нормы атлета. Поэтому тренировочная кондиционность функционального состояния организма — это та ситуация, когда на момент начала тренировочного силового занятия организм атлета готов принять предполагаемую дозу или порцию предстоящего силового атлетического тренировочного занятия. Легкая степень утомления организма ликвидируется естественными здоровьереставрирующими физиологическими функциями организма, такими как полноценный сон и не менее полноценное питание.

Переутомление организма

Когда процесс утомления со свойствами «срочного» характера начинает протекать при отсутствии адекватных условий «срочной» компенсации (то есть на фоне «невосполнения») за счет соблюдении режима естественных здоровьереставрирующих механизмов организма, он порождает ситуацию переутомления.

В отличие от утомления, состояние переутомления, как синдикат вялотекущих процессов истощения защитных резервов организма в целом, может «тлеть» нескольких месяцев, в течение которых проявления симптоматики отражаются в элементарных ухудшениях координации движений или элементарной сосредоточенности и т. д. Обнаружение симптомов переутомления является сигналом не к срочному «ослаблению» тренировочных силовых занятий, а к их полному прекращению на уместный период, определяемый только квалифицированным специалистом.

Восстановление

Практические наблюдения в рамках силовых занятий позволяют охарактеризовать понятие восстановления как благотворный процесс, протекающий в определенный период времени (восстановительный период), проще говоря: с момента окончания силового занятия и до того момента, когда биохимические функции организма вернут его в адекватно–нормативный физиологический статус.

Говоря о различиях процесса восстановления общего состояния организма можно остановиться на двух фазах.

• Короткая фаза восстановления начинается с момента утомления организма и может длиться от нескольких минут до нескольких часов после одного силового занятия, не превышающего своей субъективной нормы по показателям объема загрузки, продолжительности занятия и интенсивности.

• Длинная фаза восстановления начинается с момента утомления организма и может длиться до нескольких суток, что будет отражать явно выраженное пограничное состояние с большой вероятностью отклонения в сторону переутомления.