Автономная личность. Как строить личные границы, а не стены

Самореализация начинается с удовлетворения базовых потребностей и поднимается вверх по пирамиде Маслоу. Наша психика устроена таким образом, что сначала телу нужно получать качественное питание, полноценный сон, иметь комфортное жилье и сексуальную жизнь (необязательно с партнером), чтобы задуматься о безопасности и признании обществом. Ведь пока ты голоден, твоя единственная забота — это еда. Для того чтобы понять, с чем вы успешно справляетесь, а где у вас дыры, которые нужно залатать, предлагаю пройти мой авторский тест по пирамиде потребностей Маслоу.

Пирамида Маслоу состоит из пяти иерархий потребностей, начиная с базовых. По Маслоу, нельзя перескочить на верхние уровни потребностей, пока не удовлетворены нижние.

Вопросы теста делятся на пять групп. Каждая группа отвечает за одну иерархию потребностей, начиная с нижней. В идеале все ответы должны быть «Да». Вопросы, на которые вы ответите «Нет», покажут, над чем вам предстоит поработать, чтобы сделать свою жизнь полноценной. Если какая-то потребность не удовлетворена, вы должны ее каким-либо образом закрыть, чтобы перейти к следующей ступени пирамиды.

I. Базовые потребности

1. В доступном мне магазине я могу покупать любые продукты, не глядя на ценник. Речь не о каком-то элитном магазине, а о магазине, где вы регулярно закупаетесь.

2. Во время самоизоляции мне было комфортно жить в моей квартире без частых выходов из дома. Там есть все для удобной жизни.

3. В моем гардеробе есть все базовые вещи — одежда на выход и для комфорта. У меня нет нужды в обуви, одежде и аксессуарах.

4. Я сплю достаточно и высыпаюсь каждый день.

5. Меня устраивает качество и разнообразие моего рациона.

6. Моя сексуальная жизнь меня удовлетворяет.

II. Потребности в безопасности

1. Моих денег хватает на месяц проживания без долгов с учетом оплаты жилья, продуктов, транспорта и развлечений.

2. Я живу только на собственные доходы.

3. Если завтра я останусь без работы, я быстро найду новую работу или временный доход. Я не испытываю ужаса перед перспективой остаться без работы.

4. Мне комфортно жить на своей улице и в своем доме. Мне ничего не угрожает.

Отмечу, что безопасность — это то, что исходит изнутри. Происходящее в стране не имеет значения. Ни одно государство, ни одна экономическая система не даст вам ощущения безопасности. Даже если в стране полная ж*па, всегда можно найти способ себя прокормить. Поэтому не будем ориентироваться на то, что происходит сейчас в стране и мире в целом. Сейчас ж*па в любой стране, но ничего ужасного не происходит. В крайнем случае поменяете сферу деятельности, и в вашу жизнь придет что-то новое. Перемены — это всегда хорошо.

III. Базовые социальные потребности

1. У меня есть близкие друзья, и мы часто общаемся обо мне, о них, о делах. У нас схожие интересы.

2. Мне интересно проводить время с моим окружением, и оно принимает меня с любовью и поддержкой.

3. У меня есть любимый человек, и у нас стабильные отношения, в которых все нюансы оговорены.

4. Я всегда могу обратиться к семье или к некоторым ее членам за помощью.

IV. Потребности в признании социумом и самим собой

1. В любой ситуации я ставлю в приоритет свои интересы (и интересы своих детей, если дети есть).

2. Я выбираю для себя самое лучшее и дорогое из того, что могу себе позволить. Я на себе не экономлю.

3. Моя работа важна мне и людям. Я часто слышу благодарность.

4. Я доверяю своим коллегам, друзьям и близким, с которыми часто общаюсь.

5. Я легко отказываю и ухожу, если мне некомфортно.

V. Духовные потребности, самоактуализация

1. У меня есть любимое занятие вне работы, и я регулярно выделяю на него время. Любимое занятие — это необязательно что-то масштабное. Это может быть все, что угодно — от вышивания до просмотра сериалов, — то, что помогает вам чувствовать себя лучше.

2. Я легко могу ответить себе на вопрос, в чем смысл бытия. Если ваш ответ: «Ни в чем» — это тоже ответ. В юности, до 30 лет, большинство людей мучаются вопросом: «В чем смысл моей жизни?» В этом пункте вы выясняете для себя, терзает вас данная тема или нет.

3. Я читаю книги для развлечения, образования и самопознания.

4. Мои принципы и ценности влияют на мои решения, даже когда мне это невыгодно.

5. Я регулярно улучшаю свои профессиональные и творческие навыки, потому что мне это интересно. Для этого я учусь, посещаю мероприятия и беру консультации.

6. У меня есть мои личные праздники, памятные даты и любимые места.