Автономная личность. Как строить личные границы, а не стены

Если вам дают деструктивную обратную связь, вы можете от нее отказаться и поставить запрет: «Мне это не нужно. Я не хочу это слышать». Если в ответ вы услышите: «Я что, должен говорить тебе только хорошее?», скажите: «Вообще-то, да. Друг на то и есть, чтобы говорить только хорошее, поддерживать». Пусть даже вы ошибаетесь, это ваш выбор, очень важно, чтобы вы получили этот опыт и сделали выводы. Друзья могут лишь деликатно на что-то указать и не более того.

Ничего страшного не случится, если друг не будет тыкать вас в ваши ошибки. Курьезные моменты — например, вы испачкались и не видите этого — конечно, друг должен подсказать. Но ваш выбор, ваше поведение, ваша внешность, ваш характер — это все не в компетенции ваших друзей. Критиковать и высмеивать это они не имеют права. Шутки по поводу внешности, одежды, косметики также недопустимы. И ваша обязанность — выдерживать эти границы. Друзья должны вас принимать, и принимать безусловно, поскольку вы — их выбор.

Часто люди комментируют выбор друзей неосознанно, без злого умысла. В этом случае вам просто нужно дать человеку понять, что вам неприятно.

Дружба нужна затем, чтобы расслабляться, наслаждаться общением. Бесконечно вкладываться в дружбу, стремиться быть полезным — излишне.

Деструктивные друзья

Деструктивные друзья — это те, кому нравится выигрышно выделяться, ставить себя выше, самоутверждаться. Им важно признание, и они могут вымогать его, устраивать сцены ревности и истерики, хотя это совершенно неуместно для дружбы. Есть люди, которые дружбой заменяют все. Друзья для них — это и семья, и работа, и все на свете, и они требуют от своих друзей полного погружения. Друзья, которые чего-то требуют, вызывают очень много вопросов. Дружба — отношения добровольные. Человек, который от вас чего-то требует, считает, что вы ему должны. А вы не должны.

Если отношения в дружбе неравные, кто-то король, а кто-то свита и большинство решений принимается не вами, скорее всего, вас выбрали свитой. Это очень неприятно. Бывает, что у вашего друга больше ресурсов, чем у вас, и тогда все внимание ему, все разговоры о нем, он постоянно переводит темы на себя — это утомляет.

В общении каждому из друзей должно быть уделено равное количество времени. Если человек все время говорит о себе, ему важно получить признание, а вы как человек ему неинтересны. Я понимаю, что приятно встречаться с человеком, который говорит только о вас, но это нечестно, должно быть 50 на 50.

Друзья должны быть равны. Если кто-то из друзей будет давать больше, чем получать, он будет чувствовать себя в ущербе. Позитивное принятие друг друга возможно только при равенстве.

Есть люди, которые считают, что дружба — это круглосуточное обслуживание без выходных и они должны получать все, чего ни попросят, по первому требованию. Как правило, это обслуживание эмоциональное, но может быть и ресурсное — например, постоянно куда-то подвозить. С этим тоже нужно разобраться, потому что эти люди пожирают ваши ресурсы.

Как опознать паразита

1. Вы в какие-то моменты общения с человеком ощущаете чувство вины. Если вы чувствуете вину, значит, это кому-нибудь нужно, на ровном месте чувства вины не бывает.

2. Вы чувствуете, что что-то должны этому человеку.

3. Вы чувствуете себя неловко — постоянно оправдываетесь, чего-то избегаете, можете себе в чем-то отказать ради друга, ищете у друга одобрения.

Все это означает, что вы находитесь в более низкой позиции. Если ко всему прочему вы боитесь потерять дружбу этого человека, возможно, он вами манипулирует. Эмоционально неразвитые люди не могут сказать прямо, чего они хотят, поэтому прибегают к различным уловкам, которые окольными путями приводят их к выгоде.

Такая дружба пожирает ваши ресурсы и ничего не дает, кроме опыта. Но опыт хорош однократно. Когда это постоянно — это уже не опыт, а выбор. И здесь уже не может быть претензий к этим людям, только к себе.

Как отстраиваться от деструктивных друзей

В первую очередь нужно понять, подходит ли вам этот человек.

Напишите на листке бумаги список своих друзей. Напротив каждого имени — что вы получаете от этого человека и что ему даете. Это позволит понять, насколько эта дружба для вас приятна и уместна.

Если вы даете больше, чем получаете, можно убрать моменты, которые слишком дорого вам обходятся, и посмотреть, насколько этому человеку будет комфортно. Может случиться так, что он общается с вами, потому что вы его обслуживаете. В этом случае увеличьте дистанцию. Пишет — отвечайте коротко, со ссылкой на дефицит времени. Приглашает куда-то — отказывайтесь. Не надо заявлять человеку в лоб, что вы с ним расстаетесь. Люди, у которых разные ценности, расходятся сами собой.

Бывает и так, что человеку столько не надо от вас. Но, поскольку вы даете, он не отказывается, полагая, что вы делаете это добровольно.