Автономная личность. Как строить личные границы, а не стены

А как должно быть? В любом возрасте самооценка должна складываться из следующих факторов: безусловное почтение к себе, личное признание, профессиональная реализация (или таланты и перспективы, если речь о юности), здоровье, внешность.

Возьмите лист бумаги и ручку и ответьте на несколько вопросов. Если по некоторым пунктам у вас будут положительные ответы, я прошу вас не падать духом. Это норма и вы не одиноки, просто вам нужно проработать эти моменты, чтобы жить так, как вы хотите.

Тест на самооценку от 16 до 30 лет

1. Я не знаю, в чем я хороша, мне неизвестны мои сильные стороны, и я не верю, что меня ждет большое светлое будущее. Если ответ «Да», значит, у вас пока нет навыка или хобби, которое в перспективе принесет вам деньги, признание и самореализацию.

2. Если мне нужны деньги, я открываю кредитку.

3. Меня не устраивает моя внешность, я не принимаю свои особенности и часто игнорирую потребности своего тела.

4. Я пропускаю социальные мероприятия (свидания, вечеринки и пр.), если я плохо выгляжу, или у меня нет подходящей одежды.

5. Когда мне делают комплимент, я смущаюсь и оправдываюсь. Отмечу, что комплименты важны до определенного возраста. Потом они становятся неуместны, потому что человек и так все о себе знает. Это не означает, что вы не можете искренне сказать человеку приятное. Но это вопрос его личных границ и степени близости ваших отношений.

6. Я часто спрашиваю у друзей и знакомых мнение о себе.

7. Если меня критикуют, я чувствую себя подавленно и внутренне согласна с аргументами.

8. Я говорю и веду себя так, чтобы производить приятное впечатление на людей. Парадокс в том, что больше всего нам нравятся люди, которые вообще не пытаются произвести впечатление. Когда мы изо всех сил пытаемся произвести впечатление, мы обычно не достигаем желаемого эффекта, потому что не нравимся самим себе. А когда мы ведем себя естественно, мы, как ни странно, людям нравимся.

9. Когда у меня есть новая дорогая одежда и хорошие гаджеты, я чувствую себя на людях более уверенно, чем обычно.

10. Когда я узнаю, что кому-то не нравлюсь, меня это сильно расстраивает.

Если вам еще нет 30 лет, но вы почувствовали, что переросли предыдущий блок вопросов, пройдите тест для тех, кому за 30.

Тест на самооценку после 30 лет

1. Моя работа меня не устраивает, потому что я заслуживаю большего.

2. У меня часто возникает ощущение, что жизнь проходит мимо меня. Это ощущение легкого отчаяния, когда вам кажется, что вы заперты в гетто, а за бетонным забором кипит жизнь, и все счастливы. И вы хотите туда проникнуть, но не знаете как. Этот пункт будет положительным у многих. Утешу вас: если у вас есть такое ощущение, значит, скоро у вас появится занятие, которое будет возвращаться к вам в форме денег, признания, самореализации.

3. Я подозреваю, что есть сфера деятельности, в которой я буду профи.

4. У меня ощущение, что коллеги не ценят мою работу.

5. Близкие говорят, что я застряла в подростковом возрасте и не хочу взрослеть. Этот пункт будет положительным у большинства. Старшему поколению непонятно, как можно жить в удовольствие, они привыкли к тому, что жизнь — борьба.

6. Я не могу расплатиться с кредитами.

7. Когда я смотрю свои фото 10-летней давности, я понимаю, какая я была хорошенькая, хотя раньше так не думала. Уверяю вас: если вы посмотрите свои нынешние фото через 10 лет, вы будете говорить себе то же самое.

8. В моей внешности есть нюансы, с которыми я до сих пор спорю.

А как должно быть? И непременно будет!

Самооценку скорректировать довольно просто. Проще, чем исправить отношения с родителями, деньгами, противоположным полом. Проще и приятнее. В работе над самооценкой важно все время двигаться. Останавливаться можно только затем, чтобы перевести дух. Вам даже не потребуется много времени. Три месяца — вполне достаточно, чтобы привести самооценку в норму.

Рассмотрим компоненты высокой самооценки.

Почтение к себе