Азбука здоровья: от диагноза к исцелению. Восстановление организма без больниц и поликлиник

Существует три основных вида физической активности (не считая бытовые нагрузки) – силовые упражнения, аэробные и растяжка (стретчинг). Подавляющее большинство людей под атрофией понимают только потерю мышечной силы. Но на самом деле потеря мышц – это прежде всего потеря всего того, что находится внутри этих мышц.

Одной из основных функций мышц, если не главной, помимо управления телом, является гемодинамика. Именно мышцы способствуют движению крови по сосудам, проходящим внутри мышц, и чем лучше работают мышцы, тем лучше кровь движется по сосудам. Физиологи эту функцию мышц называют периферическим сердцем. 700 мышц[7] – значит, 700 сердец, и по мере атрофии мышц уменьшается количество сердец и растет количество органов, недополучающих питание, то есть кровь (а значит, кислород).

Можно добавить лимфу, воду, кальций, фосфор и др. – то есть питательные вещества и микроэлементы содержимого жидких сред, которые качают мышцы (так называемый – гуморальный фактор организма). Непонимание этой функции мышц и безразличие к своей физической форме ускоряют не только развитие болезни, но и старение организма, а значит дряхлость. И если понимать, что главным фактором атрофии является лень, становится понятным, что атрофия – это не только потеря мышц, но и старость, наступающая в таком случае раньше срока.

Бег, велосипед, ходьба (долгая и быстрая), конечно, помогают сердцу[8], но если не выполнять силовых упражнений для ног, слабеют связки суставов, рано или поздно от бега могут появиться артрозы суставов и остеохондроз позвоночника с грыжами. Таким образом, аэробные упражнения без силовых упражнений ускоряют «изнашивание» суставов при относительно здоровом сердце. Это надо знать бегунам.

Кроме того, растяжка мышц после выполнения силовых упражнений также обязательна, так как способствует сохранению антропометрической длины мышц, то есть их эластичности, что также является одним из условий борьбы с атрофией.

Аорта, или с чего начинается здоровье (знак плюс) или Болезнь (знак минус)

Аорта – вместе с легочным стволом относится к самым крупным артериям эластического типа.

В связи с близостью к сердцу в этих артериях велики перепады давления. Поэтому требуется высокая эластичность – способность сосудистой стенки растягиваться при систоле сердца и возвращаться в исходное состояние при диастоле.

В анатомии принято различать:

A) восходящую аорту (aorta ascindes), переходящую в дугу аорты

Б) грудную аорту (aorta thoracico)

B) нисходящую аорту – (aorta descendens)

Г) брюшную аорту или абдоминальную – (aorta abdominalis).

Аорты и артерии мышечно-эластического типа (подвздошные) автор относит к «внекардиальным» сердцам, активно участвующим в гемодинамике (то есть, кроме сердечной мышцы), и на которые активно влияют мышцы пояса верхних конечностей, средней части туловища и нижних конечностей.

Понимая этот функциональный закон гемодинамики кинетических рычагов туловища и правильно его используя, можно навсегда забыть о таком привычном для людей, страдающих артериальной гипертензией, тонометре.

Более подробную информацию об этом можно прочитать в книге автора «Ленивая гипертония».

Аппетит и лишний вес. Культура приема пищи. Сколько надо пить

Понятия «аппетит», «диета», «голодание», «избыточный вес» можно рассматривать в одной плоскости с рациональным, или правильным питанием. Очень много телепередач посвящены приготовлению пищи и явно недостаточно необходимому количеству потребляемой пищи. Взяв на вооружение рекомендации М. Платена[9], автор смог без лишних нервных усилий, возникающих при соблюдении какой-либо диеты, избавиться от избыточного веса за достаточно короткий срок, не отказываясь при этом от каких-либо пищевых продуктов. Есть правила, которые надо соблюдать в первое время. В дальнейшем эти правила переходят в привычку, хотя, безусловно, без достаточной физической нагрузки никакие правила питания не окажут оздоровительного влияния на человека с явно избыточным весом.

Но… «в здоровом теле – здоровый вес» (Владимир Абрамов, друг автора). Полностью согласен. Но все-таки, как избавиться именно от избыточного веса?