Азбука здоровья. Все о позвоночнике и суставах от А до Я

Ложись на пол! Ложись в чем есть! И отожмись один раз, но правильно, с прямой спиной, с полной амплитудой (касаясь пола грудью). Можно с коленей. Один раз!

Теперь присядь один раз, как сможешь. Но с прямой спиной, держась руками, например, за спинку стула. Один раз! Сделал? Ложись на спину и подними прямые ноги на 90°. Можешь держаться руками за кровать, например. Тоже один раз! Начинай сейчас! Не откладывай даже на завтра! А завтра выполни эти три упражнения уже по 2 раза. Послезавтра – по три. Не больше! Веди дневник! Отмечай все занятия! Прибавляй по одному движению каждый раз, несмотря на плохое самочувствие, боли в теле и даже повышение температуры (до 38°). Все это может появляться в процессе выполнения гимнастической программы. Через 10 дней уже по 10 раз каждое упражнение. Далее серии 10 раз по 10. Получается 100! Чувствуешь?!!

После выполнения программы прими холодный душ (с головой!). Сразу! Синяя кнопка на смесителе! Красную не включай! 5 секунд, но все тело! Разотрись! Тебе стало хорошо?!

Так будет всегда! А таблетки забудь! Есть чай зеленый с медом! Есть свежий воздух! Ноги окрепли? Начни с быстрой прогулки, сколько сможешь! С 5 минут. Доведи ходьбу до 30 минут и больше! Теперь можешь приступить к пробежкам, трусцой – до 4 км!

Но не ставь рекордов. Все нагрузки прибавляй по самочувствию. Можешь повторяться, но не уменьшай. Доведи занятия до 60 минут. Достаточно! И не пропускай занятия.

Что-то не понял? Прочти сначала.

Инсульт

– острое нарушение мозгового кровообращения (ОНМК) (инфаркт мозга). Инсульты бывают ишемические и геморрагические. Самая частая зона поражения – бассейн средней мозговой артерии.

Симптомы варьируют в зависимости от того, какая часть головного мозга лишена крови и кислорода:

• потеря чувствительности и слабость мышц (рука и нога) на одной стороне тела, с развитием паралича;

• неустойчивость и падения;

• частичная потеря зрения, слуха;

• нечленораздельная речь;

• необычные движения;

• непроизвольное мочеиспускание;

• депрессия психосоматическая;

• страх перед возможностью второго инсульта.

Факторами риска (а по сути – причинами) являются:

• малоподвижный образ жизни;

• ожирение;

• сахарный диабет;

• артериальная гипертензия (гипертоническая болезнь);

• пожилой возраст;

• табакокурение и др.

Как следствие этих факторов происходит:

• изменение тонуса стенок и просвета сосудов;

• снижение гемодинамики и лимфодинамики;

• увеличение в связи с этим сосудистой проницаемости (медленно текущая по сосудам кровь начинает проникать в соседние ткани);

• изменение реологических свойств крови (благодаря слабому току крови по сосудам, возможно образование тромбозов мелких сосудов).

Далее происходит изменение ткани мозга в области инфаркта – развитие некроза («умирание клеток мозга – нейронов») – так называемый инсульт. Возможно разжижение или резорбция (зона организации) и образование новых капилляров по периферии зоны поражения (!!); формирование рубца, переходящего в образование полости (кисты). Исход:

а) при образовании новых капилляров возможно восстановление функций (но надо помочь мозгу – об этом ниже);

б) смерть при массивном некрозе больших полушарий и стволе мозга вследствие поражения жизненно важных центров (дыхательного, сосудо-двигательного).

Часто летальный исход вызван осложнениями: пневмонией, тромбоэмболией легочной артерии. Опять же в результате резкого снижения двигательной активности.

Таким образом, общей предрасполагающей причиной инсульта является снижение гемодинамики и лимфодинамики, позволяющее откладываться бляшкам на внутренней стенке сосудов, то есть низкая физическая активность; беспорядочное питание и нездоровый образ жизни (избыточный прием лекарств, например НПВС (противовоспалительных), миорелаксантов и транквилизаторов), курение, избыточный вес.

Какое лечение можно предложить людям, перенесшим геморрагический или ишемический инсульт? Приведем ряд историй выздоровления в Центрах доктора Бубновского.

Примеры из практики

ЦЕНТР ДОКТОРА БУБНОВСКОГО В АКТЮБИНСКЕ (КАЗАХСТАН)

Пациент А. Ж., 1964 г. р.

Обратился 23.12.2015 с жалобами на ограничение движений при ходьбе, слабость в конечностях справа (гемипарез), невнятность речи. Перенес геморрагический инсульт 30.12.2008 и повторный инсульт 07.12.2014.