Бани и сауны

Баня оказывает особое влияние на вегетативную нервную систему. Благодаря расширению периферических кровеносных сосудов в коже, подкожной клетчатке, мышцах кровь отливает от мозга, при этом снижается активность его корковых структур, наступает торможение, релаксация. Субъективные ощущения проявляют себя положительными эмоциями, снятием мышечного напряжения, чувством легкости и свежести, состоянием покоя, умиротворения, улучшением общего самочувствия.

Психическое и нервное расслабление полезны при бессоннице, неврозах, вегетативной дистонии и других заболеваниях нервной системы. Посещение парной поможет при стрессах и нервных перенапряжениях. Глубокое прогревание организма положительно действует на межреберные невралгии и радикулит.

Для людей с вегетативно-сосудистыми нарушениями банные процедуры нужно проводить с учетом их состояния (строго индивидуально), чтобы не вызвать обострение процесса. Необходимо прислушиваться к своему организму, не пытаться насильно навязывать ему непривычный режим. Следуйте правилу – осторожность, постепенность, подготовленность, знание методики банной процедуры. Последнее немаловажно, т. к. неправильно проведенные процедуры могут привести не к релаксации, а к перевозбуждению, которое через время сменится апатией, слабостью.

Обмен веществ

Баня активизирует обменные процессы в организме. Под воздействием высокой температуры усиливается кровообращение, что приводит к повышению температуры тела. Активизируется снабжение организма кислородом, что, в свою очередь, стимулирует синтез белка и ускоряет вывод из организма мочевины, молочной кислоты (образуется при физической нагрузке в мышцах, создает ощущение усталости).

Обычно об обмене веществ в парилке судят в первую очередь по потоотделению, по потере веса. Потоотделение – физиологический процесс, при котором вода, испаряясь с поверхности кожи, избавляет тело от перегрева. Чем выше температура воздуха, тем он суше, тем больше организм отдает лишнего тепла, чтобы поддержать постоянную температуру тела, тем больше выделяется пота. А именно с потом из организма выводятся продукты распада. Таким образом, правильно потея, вы улучшаете обмен веществ.

Контрастные процедуры способствуют улучшению терморегуляции, при этом сгорает большое количество жиров и углеводов. Но не следует ими увлекаться, длительное нахождение в холодной воде ведет к усиленному синтезу жиров.

Мышцы. Связочно-суставной аппарат

Банные процедуры способствует притоку кислорода и питательных веществ к суставам и связкам, активизации окислительно-восстановительных процессов, выведению продуктов распада, размягчению патологических отложений, что препятствует развитию процессов старения. Улучшается слаженность всей цепи нервно-мышечного аппарата. Выполняя движения, человек действует более скоординированно, затрачивая при этом меньше энергии.

Полезна баня после тяжелой физической работы, а также после соревнований. При этом она вызывает чувство бодрости, уменьшает мышечное утомление. Нередко в утомленных мышцах скапливаются недоокисленные продукты жизнедеятельности тканей, в частности молочная кислота, появляются болезненные ощущения, понижается эластичность, что способствует возникновению травм. Баня снимает болевые ощущения, делает мышцы мягкими и эластичными, восстанавливает их работоспособность.

Баня – непременный компонент в восстановительном лечении травм и заболеваний опорно-двигательного аппарата. Рекомендуется посещать парную людям, страдающим артритами, ревматизмом, подагрой, артрозами. А вот банные процедуры при переломах крупных суставов и костей крайне нежелательны. Баня – отличный помощник при реабилитации, т. к. в парной напряжение мышц уменьшается, проходит отечность.

Пищеварительная система и функции желез внутренней секреции

Воздействие высоких температур приводит к перераспределению крови и внутренние органы испытывают некоторый ее недостаток. В связи с оттоком крови к коже снижается количество желудочного сока и повышается его концентрация. Это делает нежелательным прием пищи во время банных процедур. После бани желудочная секреция нормализуется и даже улучшается.

Было отмечено также, что 25-минутная банная процедура снижает секреторную деятельность семенных желез, повышает концентрацию натрия и калия в слюне. Подвергаются изменениям также функции гипофиза и надпочечников, усиливается секреция молочных желез.

Под воздействием горячего пара активизируется деятельность щитовидной железы, коры надпочечника, половых органов, гипофиза. Стимулирующий эффект проявляется при недостаточности щитовидной железы и яичников.

Целлюлит. Масса тела

В борьбе с лишним весом, а также с целлюлитом баня играет не последнюю роль.