Бани и сауны

Как уже отмечалось, парные процедуры улучшают обмен веществ, активизируют кровообращение. А одной из причин возникновения целлюлита является нарушение периферического кровоснабжения, которое приводит к ухудшению микроциркуляции крови и расширению капилляров на проблемных зонах, что вызывает замедление кровотока и отек тканей, нарушение снабжения тканей кислородом и ухудшение трофика (питания) клеток, торможение выведения шлаков, в том числе свободных жирных кислот. Парные процедуры, особенно постегивание веником, улучшают циркуляцию крови, восстанавливают питание клеток, размягчают отвердевшую и утолщенную соединительную ткань.

Изменение массы тела в бане происходит в основном за счет влагопотерь и лишь частично за счет энерготрат. Величина потери массы зависит от следующих факторов: качества раздражителя (температуры и влажности), времени его воздействия, состояния здоровья человека, индивидуальных особенностей организма, тренированности терморегулирующего аппарата и т. д.

При приеме банных процедур всегда есть возможность регулировать потери массы. Это можно сделать как путем дозированного приема жидкости (в начале парения ограничить ее прием, пить немного в течение процедуры – лишь для того, чтобы усилить потоотделение), так и изменением методики проведения процедуры (частые заходы в парилку продолжительностью до

8 минут, обильное потение между заходами, отказ от холодовых процедур – замена их горячим обливанием водой с солью и т. п.).

Почки

Высокие температуры в парилке оказывают большое воздействие на выделительную функцию почек. В связи со значительной потерей воды и солей через кожные покровы уменьшается общее количество мочи, она становится более концентрированной, относительная плотность ее возрастает в основном за счет мочевины и мочевой кислоты. Следует помнить, что обильное потоотделение приводит к обезвоживанию организма, нарушению солевого обмена (потере хлоридов). Выделение калия с мочой изменяется несущественно. Через 15 минут пребывания в парной объем выделяемой почками мочи становится минимальным и остается таким на протяжении 6 часов. Одновременно уменьшается приток крови к почкам. Водно-солевой баланс остается в норме благодаря многократно дублированному механизму регуляции. Вызванная испарениями пота потеря воды практически регулируется адекватным ей ощущением жажды, которую испытывает человек, находящийся в парной.

Дыхательная система

Под влиянием горячего воздуха происходит рефлекторное сужение сосудов легких как защитная реакция от перегревания организма. В связи с этим учащается дыхание, что дает возможность повысить теплоотдачу.

Учащенное дыхание улучшает воздухообмен в легких, увеличивая их вентиляцию более чем в два раза. Легкие очищаются и вентилируются, потребляя большее количество кислорода и выделяя большее количество углекислого газа. Увеличивается емкость легких, расширяются бронхи, усиливаются обменные процессы в этих органах.

Дыхание становится частым и глубоким, дыхательные мышцы расслабляются.

Посещение парной помогает при насморке, уменьшает отеки слизистой оболочки и выделения из носа, является отличным способом профилактики гриппа и других респираторных заболеваний, а также укрепляет иммунитет и положительно влияет на состояние людей с хроническими заболеваниями верхних дыхательных путей.

Дети в бане (сауне)

Посещать ли баню с детьми? На Руси баня была местом особым – в ней парились перед и после свадьбы, в ней рожали детей, лечились и умирали. Дети приходили в баню вместе с родителями, исподволь приучаясь к банным процедурам. При любом подозрении на нездоровье или сглаз детей парили в бане.

У финнов и эстонцев дети на свет, как правило, появлялись в сауне. И сейчас 12 % финских детей попадают в сауну, когда им еще не исполнилось и месяца, 70 % до достижения одного года, 95 % – до двух лет. В Чехии посещение саун предусмотрено в оздоровительной программе яслей, интернатов и школ продленного дня.

В нашем обществе в настоящее время отношение к посещению бани (сауны) самое разнообразное – от полного неприятия или равнодушия до горячего одобрения.

Мнение же врачей однозначно: при отсутствии противопоказаний сауну (баню) может посещать любой ребенок, но для него должен быть разработан особый щадящий режим, особенностями которого являются:

• снижение температуры в парной (соответственно каждому возрасту);

• сокращение общего времени пребывания в бане и времени нахождения в парной;

• контроль контрастных процедур (не допущения переохлаждения);

• благоприятный психологический настрой.