Баня и сауна для здоровья и красоты

Баня стимулирует восстановительные процессы костной ткани, предупреждает развитие артрозов, способствует быстрому восстановлению функций органов опорно-двигательной системы. Достаточно даже пяти минут пребывания в парной, чтобы почувствовать облегчение болей. Ведь сразу же после кожи горячий пар начинает воздействовать на мышцы. Мышцы разогреваются. Тепло расслабляет их, снимает боли, переутомление. Замечено, что десять минут, проведенных в парилке, увеличивают силу мышц, их выносливость.

Следует заметить, что происходит это лишь при попадании в температурный режим. Бесполезно париться при температуре выше 120 °C, да и влажная баня, заполненная клубами белого пара температурой 50–60 °C, не только не увеличит, но даже понизит мышечную силу. А парилка, в которой банный жар ровно держится на температурной отметке 100 °C, значительно повышает силу и выносливость мышц.

Банный жар – настоящее лекарство, подаренное природой, для уставших после физической работы мышц. После физических нагрузок в мышцах скапливаются некоторые недоокисленные продукты жизнедеятельности тканей, в частности молочная кислота. Мышцы становятся твердыми, тяжелыми, теряют свою эластичность.

Баня мягко и легко справляется с приливами молочной кислоты. К концу банной процедуры ее уровень падает вдвое. Через час после бани содержание молочной кислоты понижается еще втрое. При больших физических нагрузках к банному жару полезно добавить действие крапивного веника. Тело приобретает легкость, а мышцы – расслабленность.

Парная баня или сауна один раз в неделю (если нет противопоказаний) будет способствовать нормализации обмена веществ и выведению солей из организма.

Внимание!

Баня противопоказана при острых формах всех заболеваний, ревматизма в том числе, острых повреждениях, травмах.

Традиционные народные советы

♦ Рецепты банных отваров

✓ Можно использовать смеси, куда входят пиво, квас, спиртовые настойки. Например, отвар из листьев березы, липы и можжевельника, взятых в равных частях. В готовый раствор добавьте 1/2 стакана пива или кислого кваса, по 1 ч. л. спиртовой настойки эвкалипта, перечной мяты и тертого мускатного ореха.

✓ Отвар из листа крапивы двудомной, коры ивы, цветков бузины, корня петрушки, взятых в равных частях. Кроме поддачи на каменку можно также выпить в бане 1 стакан этого отвара во время отдыха.

✓ Смешайте в равных количествах траву чабреца, ромашки аптечной, зверобоя, цветов бузины черной. Используйте как отвар для поддачи на каменку.

✓ Смешайте кору березы, кору осины, кору дуба в соотношении 10: 10: 1. Используйте отвар для поддачи на каменку.

✓ Смешайте в равных количествах корень валерианы, траву пустырника, семена укропа и тмина. Кроме поддачи на каменку можно пить в бане как обычный чай. Этот чай окажет и успокоительное действие.

✓ Смешайте по 5 частей травы тимьяна и травы душицы, 3 части плодов шиповника, 2 части листьев ежевики. Поддавайте отвар на каменку по общим правилам. Он подойдет и как обычный чай.

♦ Рецепты травяных напитков и чаев

✓ Возьмите 20 г березовых почек на 100 мл спирта (70°). Настаивайте 3 недели. Отожмите, отфильтруйте и храните в темном сосуде в прохладном месте подальше от света.

Принимайте в бане 3 раза по 15–30 капель на 1 ст. л. воды. Наружно можно применять для втирания при артрите и ревматизме.

При болях в поясничной области после бани и парилки наши предки выпивали кружку укропного отвара.

✓ Заварите 1 ст. л. семени укропа в 1 стакане кипящей воды. Процедите и выпейте маленькими глотками. Укропный отвар запивали наваром из сухой малины. Заварите 2 стаканами кипятка 4 ч. л. листьев или плодов малины, настаивайте час. После того, как выпиты оба напитка после бани, укрывались полушубком, чтобы сильно пропотеть, и отдыхали.

✓ Сок земляники: ягоды засыпьте сахаром в соотношении 5: 1. Настаивайте 5 часов, процедите. Храните сок в эмалированной посуде.

Пейте в бане свежий сок по 1/2 стакана 2–3 раза.

✓ Настой листьев брусники: 1 ч. л. листьев брусники залейте 1,5 стакана кипятка. Настаивайте, укутав, в течение часа, процедите.

Принимайте в бане по 1/2 стакана 2–3 раза.

✓ Настой земляники лесной: 1 ст. л. измельченных листьев или 1 ст. л. сушеных плодов земляники лесной заварите 1 стаканом кипятка, как чай. Настаивайте 10 минут.

✓ ✓ Пейте в бане по 1 стакану 2 раза.

✓ Смешайте 1 ч. л. травы мелиссы и 1 ч. л. корок апельсина. Эту смесь заварите 1 стаканом кипятка, плотно закройте. Настаивайте 10 минут, процедите, добавьте 1 ч. л. аптечного препарата настойки валерианы.