Баня и сауна для здоровья и красоты

Больным с поражением суставов во время банной процедуры проводят обтирания. При первых процедурах ограничиваются верхней частью туловища, затем процедуру расширяют, вплоть до обтирания всего тела. Продолжительность частичной процедуры – до 2 минуты, общей – до 5 минут. Начальная температура воды – 32 °C, постепенно ее снижают до 25 °C.

Проведение процедуры: водой смачивают мохнатое полотенце или чистую варежку из шерстяной ткани, хорошо отжимают и обтирают части тела больного, поочередно обнажая их. Можно начать с рук, затем перейти на спину и грудь. После влажного обтирания все тело обтирают сухим полотенцем до порозовения кожи. Для усиления реакции кожи в воду добавляется немного яблочного уксуса, одеколона, раствора хвойного экстракта.

С помощью этой процедуры очищают и освежают кожу, нормализуют функцию покровных тканей, суставов, активизируют работу мышц.

♦ Влажное обертывание

Подобное средство применяют сразу после бани. Обертывание производится в кровати и, чтобы предохранить от влаги постель, подкладывают полотно, а потом шерстяное одеяло.

✓ Намоченный и выкрученный кусок ткани (простынь), сложенный в 2–4 раза, раскладывается так, чтобы он был достаточной длины.

✓ Потом ложатся на спину в постель на приготовленный компресс, закладывают одеяло на бока и прикрывают еще периной для предохранения от доступа воздуха.

✓ Компресс надо держать около 3/4 часа, а при более долгом употреблении его снова смачивают.

Закаливание организма

Еще великий средневековый врач Авиценна в своих трактатах большое значение придавал закаливанию организма, особенно купаниям в холодной воде:

«Купание в холодной воде полезно для людей, достигших зрелости (не стариков и детей), натура которых совершенна. Такой человек не должен страдать несварением желудка, рвотой, поносом, бессонницей, катарами. Тело его должно быть бодрым, движения легкими. Купания в воде могут преследовать различные цели. Так, например, если нужно укрепить кожу и удержать в теле прирожденную теплоту, то купание в холодной воде нужно проводить после горячей воды, при этом температура холодной воды не должна быть слишком низкой».

О том, что и как делать, чтобы укрепить здоровье, повысить иммунитет, о различных видах закаливающих процедур вы прочитаете в этой главе.

Закаливающие процедуры

Современными учеными доказано, что на разных людей одни и те же условия внешней среды оказывают различное действие. Рассмотрим подробнее этот вопрос.

Индивидуальное ощущение тепла

Окружающая среда, воздействуя на кожу, создает ощущения тепла, прохлады или холода. Но эти ощущения достаточно субъективны. Так, воздух при относительной влажности 20 % и температуре 33 °C создает такие же тепловые ощущения, как насыщенный влагой воздух при температуре 25 °C.

Температурная чувствительность у людей неодинакова. Она по-разному воспринимается, например, ослабленными людьми. По чувствительности к температурным воздействиям в первом приближении людей можно разделить на два типа:

✓ малочувствительные люди. Это достаточно тренированные личности с более совершенными и быстрыми приспособительными реакциями на неблагоприятные изменения погоды, перепады температур окружающей среды. У этих людей, как правило, более высокая средняя температура кожных покровов. Они устойчивы как перегреву, так и охлаждению и быстро приходят в норму;

✓ чувствительные и высокочувствительные люди. Для них характерна более низкая средняя температура тела, пониженная температура стоп, кистей рук, пальцев, ушных раковин, носа. Температура тела у них претерпевает значительные колебания в течение суток. Эти люди с трудом восстанавливают общую температуру тела и при охлаждении, и при согревании.

Воздух

Воздух, которым мы дышим, при отсутствии загрязнения атмосферы представляет собой биологически очень эффективную смесь азота (78,09 %), кислорода (20,95 %), аргона (0,93 %) и углекислого газа (0,03 %).

Особенно важно для организма присутствие в воздухе кислорода. Потребление его в течение года происходит неравномерно: оно повышается на 1 % в холодные сезоны – зимой и весной. Минимум кислорода потребляется в июле, максимум – в январе.

В атмосфере, кроме перечисленных газов, всегда содержится взвесь твердых и жидких веществ – от дымов и различной пыли до целого набора микробов и вирусов. Эти частицы могут быть опасны для здоровья сами по себе, а могут впитывать (адсорбировать) различные соли и другие раздражающие организм человека вещества.

Поскольку закаливание человека чаще всего проводится на свежем воздухе, на природе, то следует знать о влиянии температуры воздуха на организм.

Различают три группы погоды:

✓ безморозные,

✓ погоды с переходом температуры через 0 °C,

✓ морозные погоды.

Большое значение в поддержании температурного баланса организма играют относительная и абсолютная влажность воздуха и колебания этих показателей.